কোষ্ঠকাঠিন্যে ব্যথার ব্যবহার তাদের পরিণামের মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু তাদের কারণ দূর করার জন্য কি কি করা উচিত, অন্ত্রের স্বন স্বাভাবিক এবং সক্রিয় peristalsis? এই প্রভাব কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বিশেষ ব্যায়াম অর্জন করতে সাহায্য করবে।
পিছনে ব্যায়াম
সকালে উপকারী জিমন্যাস্টিক্স করতে খুব সহায়ক। সকালে কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে অন্ত্রের কাজ উন্নত করতে ব্যায়াম পিছনে মিথ্যা সঞ্চালিত করা উচিত। তাদের সবচেয়ে কার্যকর হয়:
- নাভিতে আপনার হাত রাখুন এবং গভীর শ্বাস নিন। শ্বাসনালীতে, দৃঢ়ভাবে পেট টানুন এবং উভয় হাত দিয়ে এটি ধাক্কা।
- আপনার মাথা আপনার পদব্রজে ভ্রমণ এবং আপনার অস্ত্র আপ প্রসারিত, আপনার পেট টান যখন আপনার মাথা পিছনে নিন।
- বিকল্পভাবে, হাঁটু জয়েন্টগুলোতে পা বেঁধে, বিছানা পৃষ্ঠের উপর আপনার পা দিয়ে স্লাইড করুন, এবং তারপর উভয় পা বুলান এবং নাভিতে আপনার হাঁটু প্রসারিত করুন।
- শ্বাস ফেলা এবং শ্বাসনামা সরাসরি পা দিয়ে "কাঁচি" আন্দোলন সঞ্চালন।
কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে অন্ত্রের জন্য এই ধরনের ব্যায়াম 5 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। যদি আপনি এটি পুনরাবৃত্তি সংখ্যা করতে কঠিন, একটি ছোট এক দিয়ে শুরু। কোন অপ্রীতিকর sensations সংঘটিত এটি করতে বা মেডিকেল জিমন্যাস্টিকস করতে থামাতে প্রয়োজনীয়।
পেট ব্যায়াম
পেটের উপর সঞ্চালিত ক্যাপ্যাসেশন ব্যায়াম সঙ্গে রক্ত সরবরাহ এবং অন্ত্রের অঙ্গ দ্রুত কাজ উন্নত। তাদের মধ্যে মাত্র দুটি আছে:
- অস্ত্রের ব্রাসগুলি কাঁধে রাখে, তাদের জোরে না করে, লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা দাঁড়ানো, এবং একটি পায়ে একটি পাদদেশ দ্বারা প্রসারিত করা। আপনি 15 সেকেন্ডের চেয়ে আগের অবস্থানে অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন।
- অনুপ্রেরণা, ডান পা এবং বাম পায়ের সঙ্গে ডান হাত দিয়ে বাম হাত এর বিকল্প উদ্ধরণ সঞ্চালন। উত্সাহ উপর, মসৃণ মেঝে থেকে ডুব
ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কোষ্ঠকাঠিন্য ছাড়া এই ব্যায়াম করবেন না।
স্থায়ী চর্চা
একটি স্থায়ী অবস্থানে কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে থেরাপিউটিক ব্যায়াম করছেন আগে, 2 মিনিট জন্য জায়গা অনুরূপ। যে পরে:
- আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, একটি খুব গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাসনালীতে বসুন, পুরো পায়ে থাকা। ভারসাম্য জন্য, আপনি একটি চেয়ারে লাগাতে পারেন।
- আপনার পায়ের একসাথে রাখুন, আপনার পিছনে ফিরে আপনার হাত রাখুন। একপাশে সরু পা এগিয়ে অগ্রসর করুন এবং আপনার হাতে পায়ে প্রসারিত করুন।
ঘন ঘন হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটুন। এর পরে, একটি গ্লাস ঠান্ডা জল পান করতে ভুলবেন না।
ব্যায়াম প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি এই জিমন্যাস্টিকস এর পারফরম্যান্সের জন্য বৈষম্য হল:
- ক্ষতিকারক কোলাইটিস ;
- তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
- অন্ত্রের ব্যথা;
- উত্তেজিত পর্যায়ে রোগ।