আপনি কি জানেন, আমাদের চারপাশের জগতের বেশিরভাগ তথ্যই চোখ দিয়ে সহায়তা করে। লিঙ্গ, বয়স এবং অবস্থান নির্বিশেষে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভালো দৃষ্টিশক্তি প্রয়োজন কিন্তু পরিসংখ্যান বিপরীত দেখায় - আমাদের গ্রহের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ তুলনায় দৃষ্টিশক্তি সঙ্গে সমস্যা আছে এবং বেশিরভাগ মানুষ চোখের রোগ থেকে ভুগছেন। আমাদের চোখে এই ধ্বংসাত্মক প্রভাব কি? দীর্ঘ গবেষণায় এবং পর্যবেক্ষণের সময়, চাক্ষুষ দুর্বলতা সৃষ্টিকারী প্রধান কারণগুলি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এটি অপরিহার্য ভিটামিন, ক্লান্তি, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, মেরুদন্ডের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা, বিশেষ করে শৈশবের ক্ষেত্রে তীব্র চাপের অভাব। সর্বাধিক চাক্ষুষ দুর্বলতা চোখ এবং পিছনে জন্য ব্যায়াম সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে। চোখের পেশীর কাজ এবং মেরুদণ্ডের গঠন ও কার্যের পুনঃস্থাপনের কারণে দৃষ্টি স্বাভাবিক হয়ে যায়। রোগের উপর নির্ভর করে, চোখের জন্য একটি নির্দিষ্ট ধরনের জিমন্যাস্টিক্স নির্বাচন করা হয়। কিন্তু যদি রোগের রোগগত পরিবর্তন বা অন্যান্য অঙ্গের রোগের কারণে রোগ দেখা দেয়, তবে চোখের জন্য ব্যায়াম করা যেতে পারে contraindicated হতে পারে। অতএব, চিকিত্সা এগিয়ে যাওয়ার আগে, এটি প্রধান কারণ স্থাপন এবং একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ ভাল। যদি সমস্যাগুলি স্থানীয় এবং বহিরাগত প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে আপনি নিজেকে বেশ কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টি গুণমান উন্নত করা, অতিবেগুনী আলোর কাছ থেকে সক্ষম চোখের সুরক্ষার, চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস, মেরুদন্ডের জন্য ব্যায়াম করে। সূর্য এবং সূর্যাস্তের সময় এটি সূর্যের দিকে তাকানোর জন্যও দরকারী।
চোখের জন্য ভিটামিনগুলি পেশী স্বন (ভিটামিন সি), রেটিনা এবং স্নায়বিক টিস্যু (ভিটামিন এ, বি 1), রক্ত সরবরাহ (ভিটামিন বি 1২) কাজ বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। এছাড়াও দৃষ্টি সংরক্ষণ, আপনি পটাসিয়াম, ভিটামিন B2 এবং বি 6 প্রয়োজন। শহরগুলির অধিবাসীদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক মাল্টিভিটামিন জটিল, যে কোন ফার্মেসিতে কেনা যাবে। কাঁচা সবজি এবং ফল, শুকনো গুঁড়ো, কুচি, গৃহজাত মুরগীর ডিম, লিভার, মাংস, মাছও উপকারী উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ।
চোখের সুরক্ষা গুণ সানগ্লাস পরা হয়। গ্লাসযুক্ত চশমা যা অতিবেগুনি রশ্মির বিরুদ্ধে রক্ষা করে না।
চোখের জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যায়াম বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয় যাতে নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান হয়। কিন্তু কোন পদ্ধতি নির্বাচন করতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য, ডায়গনিস্টিকের সাথে জড়িত হওয়া প্রয়োজন। মিজোপিয়া, হাইপারোপিয়া, অ্যাজিগ্যমিটিজম এবং অন্যান্য রোগগুলির সাথে চোখের জন্য জিমনস্টিক্স, রোগীর ডিগ্রী এবং তীব্রতা নির্ণয় করে বিশেষজ্ঞের সাহায্যে নির্বাচিত হওয়া উচিত। আপনার কোন দৃষ্টি সমস্যা আছে, কিন্তু আপনার চোখ আপনার কম্পিউটার, কাজ বা অধ্যয়ন থেকে খুব ক্লান্ত হয়, তারপর সহজ চক্ষু ব্যায়াম, পেশী শক্তিশালী, এবং উত্তেজনা উপশম করা যে স্নান ব্যায়াম আপনি উপযুক্ত হবে। প্রতিটি 35-45 মিনিটের মধ্যে সর্বনিম্ন 5 মিনিট লাগতে হবে, মনিটর (60 সেমি থেকে) থেকে নিরাপদ দূরত্ব পর্যবেক্ষণ করুন। বিরতির সময় আপনার চোখে আপনার চোখ ঢেকে ফেলতে, লঘুচড়ানো, বিশ্রামের সাথে হালকা চাপ অনুভব করা বা শুধু আপনার চোখ বন্ধ করে বন্ধ করা, আপনার কাছে আনন্দদায়ক জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য এটি দরকারী। ক্লান্ত চোখে একটি ভারী ওভারওয়ার্কের পরে চেমমোফিল ব্রোশ থেকে স্নান করা বা 5-10 মিনিটের জন্য চোখের চাষের চা ব্যাগের উপর প্রয়োগ করা সহজ।
যদি আপনার বাচ্চা কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করে, তাহলে চোখের চর্চা যে দৃষ্টি আরও উন্নত হবে তা অবশ্যই প্রয়োজন। বিশেষ করে শিশুদের আকারের বিশেষ করে চোখের আকারের জন্য আধুনিক ধরনের জিমন্যাস্টিক্সগুলি অত্যন্ত সুবিধাজনক। এই ধরনের ব্যায়াম শিশুদের পরিতোষ দিতে, এবং ইতিবাচক থেরাপিউটিক ফলাফল আছে।
বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কিত দৃষ্টিভঙ্গি রোধ করতে, আপনাকে চোখের জন্য বিশেষ ভিটামিন নিতে হবে এবং সকালে এবং ঘুমানোর সময়ে চোখের জন্য ব্যায়াম করবেন। সকালে, ব্যায়াম যে পেশী টোন উন্নতি, সন্ধ্যায় - চোখ জন্য ব্যায়াম ব্যায়াম। বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট প্রধান রোগগুলি হয় মাইিওপিয়া এবং হাইপারোপিয়া। নিকট দৃষ্টিভঙ্গি এবং দূরদৃষ্টি সঙ্গে চোখ জন্য ব্যায়াম এই রোগের প্রথম উপসর্গ সঙ্গে কাজ শুরু ভাল, তারপর আপনি সহজে আপনার দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে জিমন্যাস্টিকস বেছে নিয়েছেন তা কাজ করে না, তাহলে অন্য পদ্ধতিগুলি পরীক্ষা করার জন্য এটি উপযুক্ত। দৃষ্টি পুনরুদ্ধার এবং সংরক্ষণের অনেক উপায় আছে। আপনি শত শত দ্বারা পরীক্ষিত প্রাচীন প্রথা বা চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকসের আধুনিক পদ্ধতি নির্বাচন করতে পারেন, দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষা এবং পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে বিশেষজ্ঞ দ্বারা উন্নত। প্রধান জিনিসটি ইচ্ছা এবং অধ্যবসায় কারণে আপনি আপনার দৃষ্টি পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী হবে যে উপযুক্ত জিমন্যাস্টিক্স পাবেন যে বুঝতে হয়।