অবসাদ একটি ব্যক্তির জন্য একটি খুব বিপজ্জনক অবস্থার, বিশ্রাম একটি দীর্ঘ অনুপস্থিতি ফলে কর্মক্ষেত্রে ওভারওয়ার্ক সর্বাধিক প্রচলিত, কারণ আধুনিক জীবনযাত্রার ফলে একজন ব্যক্তি ধ্রুবক চাপের মধ্যে রাখে এবং কখনও কখনও কাজ করে এবং পিছনে ফিরে যায় এমন বাধাগুলির একটি ব্যান্ডের মত। এবং যদি আপনি এখনও আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করার জন্য সংগ্রাম করেন, তাহলে সমস্যার অবশ্যই জরুরিভাবে সমাধান করা উচিত।
কিভাবে ক্লান্তি এড়াতে এবং তার কারণ কি?
Overwork, একটি নিয়ম হিসাবে, জ্বালা, মানসিক বর্ষণ এবং উদাসীনতা সঙ্গে অনুষঙ্গী হয়। ক্লান্তি লক্ষণ নোটিশ না কঠিন। একজন ব্যক্তি দুর্বল, ক্লান্ত, নিদ্রালু মনে করে। শরীরের একটি হ্রাস আছে ওভারওয়ার্ক এছাড়াও মাথাব্যাথা, ম্যাগরিন, স্নায়বিক tics দ্বারা সংসর্গী হয়। দিনের শেষে প্রদর্শিত যে ক্লান্তি সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তির ঘুমের সঙ্গে সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে, অনিদ্রা থেকে ভোগা। যেমন একটি ক্ষেত্রে, ভেষজ চা (ভ্যালিরিয়ান হৃৎপিণ্ডের সাথে জমাটবিশেষ সংগ্রহ), ভেষজ tinctures (উদাহরণস্বরূপ, peony tincture) বা ভাল লাল ওয়াইন একটি গ্লাস সন্ধ্যায় আগে overwork জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার।
ক্লান্তি লক্ষণগুলি হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিক্রিয়া, চক্ষু দমবন্ধ, মুখের রঙের পতন এবং ফুলে যাওয়া, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি, বমিভাব, বেদনা এবং অস্বস্তি সারা শরীর জুড়ে সম্ভব হয়।
শরীরের সংকেত উপেক্ষা করা, একই তালে কাজ চালিয়ে যাওয়া, বিশ্রামের অবহেলা এবং আপনার দক্ষতার সাথে কাজ করার তীব্রতা অনুধাবন না করে, আপনি ক্রনিক ক্লান্তি ঝুঁকি সম্পর্কে ঝুঁকি। ক্রনিক ক্লান্তি সিনড্রোম একটি গুরুতর রোগ যা দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে, গুরুতর মানসিক রোগ যা তার সময়মত চিকিত্সা প্রয়োজন।
সেরা পদ্ধতি প্রতিরোধ করা হয়
ঘন ঘন স্নায়বিক ভাঙ্গন সঙ্গে ভরাট করা হয়, যা, ঘুরে, পছন্দ বেশী সঙ্গে সম্পর্কের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব আছে। ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট একটি ভাল মেজাজে নয়, ক্রমাগত যারা "চারপাশে যারা আছে," একা একা করার ইচ্ছা, "কেউ অভিনয় কর" - যাতে কেউ বিরক্ত না হয় - এই সব একটি প্রিয়জনের কাছ থেকে detaches অতএব, যদি আপনি একটি সম্পর্ক মধ্যে সাদৃশ্য বজায় রাখা এবং ক্রনিক ক্লান্তি একটি জিম্মাদার না হতে চান, আপনি overwork প্রতিরোধ পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে হবে
আপনার জীবন বিশ্লেষণ দ্বারা শুরু করুন। আপনার কার্যক্রমগুলি মূল্যায়ন করুন, আপনার কাজ আপনার জ্ঞান, দক্ষতা এবং আপনার সম্ভাব্যতার সাথে সম্পর্কিত কতটা। আপনি বৃদ্ধি সম্ভাবনা আছে, পেশাদার এবং আধ্যাত্মিক উভয়? আপনার কাজের জন্য ন্যায্য পুরস্কার আপনি পাবেন? কিছু যদি আপনার সাথে মেলে না, তবে এটা কি কিছু পরিবর্তন করার সময়? আপনার সময় সঠিকভাবে নিষ্পত্তি আপনার মোড জন্য একটি সুবিধাজনক আপনার কাজের দিন সংগঠিত। কর্মক্ষেত্রে আপনার অর্ডারটি রাখুন, এটি যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং কার্যকরী করুন। আপনার প্রতিদিনের পরিকল্পনা করুন। কাজ এবং অবসর মধ্যে একটি ব্যালেন্স বজায় রাখার এবং বজায় রাখার ব্যাপারে ভুলবেন না।
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ কম ক্যাফিন ব্যবহার করুন (চিকরি সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন), অ্যালকোহল এবং ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করুন একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব দিন। জিমটিতে সাইন ইন করুন এবং অন্তত একবার সপ্তাহে যান। আপনি শুধু মহান দেখতে হবে না, আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন, পুরো শরীরের মধ্যে আনন্দময়তা এবং লঘুপাত বোধ। এবং একটি সুস্থ শরীরের মধ্যে, কিভাবে
ভিটামিন সঙ্গে আপনার শরীরের পাম্প খাদ্যের সাথে, আমরা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পেতে না। ভিটামিন একটি চলমান ভিত্তিতে নেওয়া আবশ্যক, না শুধুমাত্র overwork সঙ্গে গ্রুপ বি ভিটামিন মেমরি, মনোযোগের ঘনত্ব, সক্রিয় চিন্তাভাবনাকে উন্নীত করে। উদ্ভিজ্জ ঔষধ, ফল এবং সবজি চিনির উপর ভিত্তি করে প্রাকৃতিক পুষ্টি নির্বাচন করুন। আজকের জন্য ভাল ভিটামিন সাসপেন্ড gels আকারে হয়। তারা দ্রুত হজম হয় এবং 100% ফল দেয়।
অসুস্থ এবং সুস্থ থাকবেন না!