মাসিক প্রায়ই একটি মহিলার জন্য একটি কঠিন সময় হয়ে ওঠে রক্তের ক্ষয়, ব্যথা, অভ্যাসগত হরমোনীয় পটভূমিতে পরিবর্তন - এই সব মেজাজ ও কল্যাণকে প্রভাবিত করার সর্বোত্তম উপায় নয়। এই সময়ে, আপনি শুতে চান, নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করুন, নিজেকে কিছু প্যাটার্ন করুন। কিন্তু মাসিক এবং ট্রেনের সাথে জিম যেতে কি সম্ভব?
মাসিকের সময়কালে, বেশিরভাগ সময়ই খুব কঠিন সময়ের মধ্যেই শুরু হয়। অতএব, ঋতু প্রথম দিন প্রশিক্ষণ করা সম্ভব কিনা তা প্রশ্ন, এটা নেতিবাচক উত্তর দিতে ভাল। শক্তি সংগ্রহ করার জন্য অন্তত অল্প পরিমাণে শরীরকে প্রদান করা প্রয়োজন।
আপনি মাসিকের সময় প্রশিক্ষণ নিতে পারেন যদি মহিলার তীব্র ব্যথা বা অস্বস্তি না হয়। কিন্তু প্রশিক্ষণ তীব্রতা অন্তত একটি তৃতীয় দ্বারা হ্রাস করা উচিত এই সময় জীব এখনও এখনও "নিজেই।"
এই সময়ে, যথাযথ ব্যায়াম নির্বাচন করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। জিম মাসে মাসের মধ্যে প্রশিক্ষণের জন্য খুব সতর্ক হতে হবে। পাওয়ার লোড থেকে, আপনি অস্বীকার করতে দ্বিধা করা উচিত নয়। এরাবিক ব্যায়ামও এই দিনগুলি খুবই কঠিন: রক্তে ইরিথ্রোসাইটের সাথে দুর্বলভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং অনুভূতিগুলি সবচেয়ে আনন্দদায়ক নয়। কিন্তু আপনি এটি একটি সামান্য কাজ করতে পারেন, অস্বস্তি ছাড়া।
কিন্তু প্রেস পাম্প করা অসম্ভব: এটি নিঃসন্দেহে আরও নিবিড়ভাবে রক্তপাত ঘটায়, যা ভবিষ্যতে মাথার সমস্যাগুলি হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোমেট্রিওসোসিসের আকারে
একটি আরামদায়ক গতিতে চলতে ব্যথা জন্য খুব সহায়ক এবং সেইজন্য, বিপরীতভাবে, এটি এমনকি জটিল দিনে সুপারিশ করা যেতে পারে ব্যায়াম স্ট্রাকচার সাহায্য করবে ব্যথা সরান।
যদি কোন মহিলার মাসিকের সময় এমনকি তার পড়াশোনা চালিয়ে যেতে চায়?
যদি একজন মহিলা প্রশিক্ষণ দিতে না চান তবে ক্লাসের লোড এবং তীব্রতা উভয়কেই কমিয়ে আনতে হবে, গতিটি মধ্যপন্থী হওয়া উচিত, কাপড়ের আলো এবং বাতাসের সাথে সম্পৃক্ত হল। ঋতুস্রাবের সময়, স্বাভাবিক দিনের তুলনায় ঘামের পরিমাণ বেশি তীব্র হয় এবং তাজা বাতাসের প্রয়োজন বেশি হয়। যদি প্রশিক্ষণ ঘরে ছটফট করতে হয় তবে মেয়েটি অসুস্থ হতে পারে।
আমি ঋতু সময় ব্যায়াম করতে পারি?
যাইহোক, এই সময় এই মেয়ে প্রশিক্ষণ জন্য এটি সম্ভব কিনা প্রশ্ন, শুধুমাত্র ডাক্তার এর উত্তর দিতে পারেন। সুস্পষ্ট মতবিরোধ আছে উদাহরণস্বরূপ, বয়ঃসন্ধিকালের সময় এই সময়, আপনি একটি "একটি মাস জন্য" বিরতি নিতে হবে, অন্যথায় প্রশিক্ষণ unpredictably মেয়ে এর শরীরের গঠন প্রতিফলিত হতে পারে।
দ্বন্দ্বের মধ্যে রয়েছে আমাদের ঘৃণা এবং অন্যদের মত জীবাণু, এমনকি ছোটখাট, জিনতত্ত্বের মধ্যে প্রদাহজনক ঘটনা, বা নতুন স্থানচ্যুত সংক্রমণ যেমন পরিচিত।
ঘটনাটি যে চক্র ভ্রান্ত হয়, যদি মাসিক অস্বাভাবিকভাবে তীব্র বা খুব যন্ত্রণাদায়ক, সম্ভবত, এটি প্রশিক্ষণ দিতে আরও ভাল হয়।
- আপনি জিম এবং অবিলম্বে গর্ভপাতের পর পরের মাসে - পর্যন্ত না থাকতে পারে।
- সুতরাং, যারা ঋতু সময় জিম নিযুক্ত করতে চান তাদের জন্য নিয়ম।
- আপনার শরীরের overstrain করবেন না
- এটা আরামদায়ক, আলগা, হালকা পোশাক পরেন সুপারিশ করা হয়।
- ভাল বায়ুচলাচল সঙ্গে একটি কক্ষ নির্বাচন করা প্রয়োজন।
- আপনার সাথে একটি বোতল পান নিন: ডিহাইড্রেশন এই দিন contraindicated হয়!
- প্রসারিত সঙ্গে শুরু করুন
- আপনি যদি এখনও শক্তি আছে, আপনি একটি আরামদায়ক গতিতে একটু কাজ করতে পারেন।
এই অবস্থার সেরা প্রশিক্ষণ হাঁটা, ধীর গতিতে চলছে, সাইক্লিং, সাঁতার বা জল এরিবিক্স।
যারা উপরে উল্লিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করে তারা সময়কালের সময় ব্যায়ামের সময় যথাযথভাবে এবং নিরাপদে ব্যায়াম পরিচালনা করবে। নিয়মগুলি মেনে চলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার শরীরের ক্ষতি না করে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে ব্যায়াম সহজেই এবং গভীরভাবে সঞ্চালিত হবে, দ্রুত ছাড়া, কোথাও দ্রুত না করে।