মানবতার সুন্দর অর্ধেকের অনেক প্রতিনিধি, যত তাড়াতাড়ি তারা শিখেছে যে তারা শীঘ্রই একটি মা হয়ে যাবে, তাদের খাদ্য দেখতে বন্ধ করুন। অবশেষে, তারা যা চান তা খেতে সুযোগ দেওয়া হয় এবং আপনি ক্যালোরিগুলি গণনা করতে পারবেন না। হ্যাঁ, এটা ছিল! এটি পরিণত হয়, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন শুধুমাত্র আপনার চিত্রে ক্ষতি করতে পারে না, কিন্তু ভবিষ্যতে সন্তানের।
এই সময়ের মধ্যে, আপনি সবচেয়ে মনোযোগী হওয়া উচিত, কারণ আপনি আরো একটি জীবনের উপর নির্ভর করে। আগে যদি আপনি অত্যধিক ছিল, আপনি আনলোড একটি দিন সহজেই করতে পারে, তারপর গর্ভাবস্থায় এটি করা যাবে না, কারণ ফল এটি প্রয়োজন পুষ্টি পেতে হবে না। প্রত্যেকের কাছে একটি পরিচিতি রয়েছে যেটি আপনার "দুটো জন্য" খেতে হবে, সাধারণভাবে, সমস্ত চিকিৎসা সংক্রান্ত সুপারিশগুলির বিপরীত। তাই যদি আপনি এখনও বাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, তাহলে গর্ভাবস্থায় আপনার অতিরিক্ত ওজন হবে। প্রথম তিন মাসের জন্য "আকর্ষণীয়" অবস্থানে মহিলাদের মাত্র 100 ক্যালরি বৃদ্ধি এবং পরবর্তী 300 খাদ্যের পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি করা উচিত।
এবং যে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন আপনাকে কষ্ট দিতে না এটা বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলতে প্রয়োজন হয়:
- প্রতিদিন আপনাকে একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করতে হবে। এটা শুধুমাত্র আপনার তাকে প্রত্যাখ্যান এবং পরের খাবার (লাঞ্চ) আপনি overeating সঙ্গে প্রদান করা হয়, এবং এই ভবিষ্যতে সন্তানের উপর একটি ভাল প্রভাব আছে না। গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির একটি বড় বৃদ্ধি, আপনি আপনার খাবারের জন্য ক্রমাগত একটি পরিকল্পনা আপ করা যে ইভেন্ট সম্মুখীন হয় না। আপনি ফল বা দই সঙ্গে আপনার বৃদ্ধি আতঙ্ক নিচে আনতে পারেন।
- যদি আপনি এখনও গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজনের হিসাবে এই ধরনের একটি সমস্যা এড়াতে না হয়, আপনি এটি কমাতে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে। এটি আপনাকে একটি সহজ খাদ্য সাহায্য করবে। চিন্তা করবেন না, আমরা আপনার সন্তানকে আঘাত করব না। সব পরে, ওজন হ্রাস জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য আছে। খাবারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল তার শাসন এটা সবসময় এটি লাঠি থাকা প্রয়োজন। যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি খুব উচ্চ ক্যালোরি কিছু চেয়েছিলেন, তাহলে দুপুরের আগে এটি খাওয়ার চেষ্টা করুন। ডিনারটি সম্ভবত ২0:00 পর্যন্ত। উষ্ণ খাবার শুধুমাত্র সহজেই হজমযোগ্য খাদ্য হওয়া উচিত। সকালে গর্ভবতী কঠোরভাবে নিষিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত ক্ষুধা অনুভূতি সহ্য করা।
- ওজন হ্রাস জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য ফসল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বিশেষ করে তারা একটি কাঁচা ধরনের ভবিষ্যতে মা থেকে দরকারী। গর্ভাবস্থায় ওজন হারাতে, মাংসের পণ্যগুলি অপব্যবহার করবেন না, লবণের পরিমাণ কমিয়ে নিন, স্ট্যুকে পছন্দ করবেন না, ভাজা নয়। গর্ভাবস্থার শেষ তিন সপ্তাহের মধ্যে, শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ খাদ্য খেতে চেষ্টা করুন
- একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য ভারী ওজন সহ প্রতিদিন 100 গ্রাম প্রোটিন থাকা উচিত, 100 গ্রামের বেশি চর্বি (২0 টি উদ্ভিদ উৎপাদনের ২0 টি) নয়। কার্বোহাইড্রেট 350 গ্রাম হওয়া উচিত। ছোট অংশে দিনে 4-5 বার খাবার খাওয়ার জন্য এটি উপভোগ্য।
- গর্ভাবস্থায় ওজন একটি বড় সেট ডায়াবেটিস, গর্ভবতী মহিলাদের সঙ্গে ভবিষ্যতে মা হুমকির, এবং একটি দেরী বিষাক্ততার সঙ্গে আপনাকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
যেমন একটি নির্ণয়ের ভাল শুদ্ধ না: চাপ বৃদ্ধি, ভ্রূণ না শুধুমাত্র, কিন্তু ভবিষ্যতে মা এর জীবনের একটি হুমকি আছে। এমনকি সন্তান প্রসবের সময়ও যে অসুবিধা দেখা দিতে পারে তা বলা যাবে না। প্রত্যেক মহিলারই বোঝা যায় যে, একটি বড় বাচ্চার জন্মদান একটি স্বাভাবিক ওজন সঙ্গে একটি শিশুর থাকার চেয়ে অনেক কঠিন।
উপরোক্ত সমস্ত সংক্ষিপ্ত বিবরণ, আমরা উপসংহারে আসা: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন না করার জন্য, আপনি পুষ্টি সমন্বয় করতে হবে। ফ্যাট ও মিষ্টি ব্যবহারে সীমিত, ফলের ও সবজিতে ঝুঁকি, কম শক্ত শক্ত চা এবং কফি যদি আপনি দেখে থাকেন যে আপনি খুব বেশি ওজন অর্জন করতে শুরু করেছেন, তাহলে খাদ্যটি স্বাভাবিকভাবে ধীরে ধীরে আনতে চেষ্টা করুন। খাদ্যের পরিমাণ তীব্র হ্রাস আপনার শরীর এবং আপনার ভবিষ্যত শিশুর জীব ক্ষতি করতে পারে