বাচ্চাদের সাথে ফিটবোর্ডের ক্লাস

আজ, শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস বেশ জনপ্রিয়। এই ক্ষেত্রে, কিছু ব্যায়াম একটি বিশেষ বড় বল- ফিটবল ব্যবহার করে পরিচালিত হয়। শিশুর সাথে ফিটবিন্দুতে ক্লাস - শিশুর একক পেশী গ্রুপগুলিকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই সাথে, নবজাতক যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ vestibular যন্ত্রপাতি সঞ্চালিত হয়

বাচ্চাদের বয়স এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী নির্মিত বলগুলিতে ক্রিয়াকলাপ, শিশুগুলির জন্য ডিজাইন করা হয়। তাই ঝাঁকান এবং কম্পন পেশী অবকাশ আছে যে এই অবদান, এবং, উপরন্তু, crumbs অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ উন্নত। যেমন ফিটনেস হিসাবে একটি জিমন্যাস্টিক প্রজেক্টের মূল সুবিধা, এটি শিশুদের সাথে ব্যায়াম সঞ্চালন করা হয়, কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ পিতামাতার প্রয়োজন হয়

একটি শিশুর সঙ্গে পাঠ্যের জন্য একটি ফিট বাছাই কিভাবে চয়ন করবেন?

একটি বল কেনার আগে, আপনাকে এর আকার নির্ধারণ করতে হবে। অনুকূল 75 সেন্টিমিটার ব্যাস। এই ধরনের বলটি যখন বড় হয়ে উঠবে গেমের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরবর্তী প্যারামিটারটি অনুমোদিত লভ্য। ফিটনেসের জন্য বেশিরভাগ আধুনিক বলগুলি 300 কেজি পর্যন্ত দাঁড়াতে পারে, যা শিশুটির সাথে ক্লাসের জন্য যথেষ্ট বেশি। তাছাড়া, এই বলটি মায়েদের দ্বারাও ব্যবহার করা যেতে পারে, বাচ্চার জন্মের পরে আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

আমি কখন শুরু করতে পারি?

একটি নবজাতক সন্তানের সাথে বলের ক্লাস 2 সপ্তাহের সাথে শুরু করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, প্রথম ব্যায়াম সাবধানতা এবং সংক্ষিপ্ত হতে হবে। তাদের শুরু করার আগে এটি ছাগলছানা ছোট, সহজ ম্যাসেজ করতে প্রয়োজন যা পেশী উষ্ণ করার অনুমতি দেবে।

মাটির উপর বলটি রাখুন এবং এটি একটি ডায়পার বা একটি বড় টোওল সঙ্গে আবরণ। তারপর আলতো করে শিশুর ফিটনেলে রাখা এবং এটি ঝাঁকান। এই সময়ে crumbs প্রতিক্রিয়া পালন। এই ধরনের ব্যায়াম সন্তানের আনন্দ এবং পরিতোষ আনা উচিত

একটি শিশু সঙ্গে fitball কি ব্যায়াম করা যেতে পারে?

যদি crumb বল সাধারণত প্রতিক্রিয়া, আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। একই সময়ে, নবজাতকদের জন্য ফিটবোর্ডে অনেক অনুশীলন আছে। আসুন তাদের কিছু বিবেচনা।

1. পেট উপর মিথ্যা, শিলা ছাগলছানা বলের উপর নির্ভর করে, তার মা তাকে পিঠে ধরে রাখে, এবং দ্বিতীয় হাত পায়ে সংশোধন করে, ফিটবিন্দুতে তাদের চাপ দেয়। এগিয়ে, পশ্চাদপদ, পার্শ্বাভিমুখী এবং তারপর একটি বৃত্তের মধ্যে দোলক
2. পিছনে দারিদ্র্য অবস্থানের মধ্যে wiggle। এটি উপরে বর্ণিত হিসাবে একই ভাবে সঞ্চালিত হয়।
3. "স্প্রিং"। শিশুটি তার পেটে শুয়ে পড়েছে, পায়ে ফিক্সিং করছে, এমনভাবে তাদের আচ্ছাদিত আঙ্গুলগুলো গোড়ালি চারপাশে অবস্থিত। তারপর শিশুটির গাধাটা একটু একটু করে চাপুন। ফলস্বরূপ, শরীর একটি বসন্ত মত উপরে এবং নিচে সরানো

এই ব্যায়ামগুলি ফিটবোলের নবজাতকদের জন্য মৌলিক এবং শিশুদের মধ্যে উপসর্গের একটি ভাল প্রতিরোধের কারণ, কারণ পেঁয়াজ যখন বল চাপ, wiggling যখন, পেটে প্রেস এর পেশী স্নিগ্ধ, এবং এছাড়াও পাচক প্রক্রিয়া উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে।