যদি সব ধ্যানের প্রচেষ্টা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন মধ্যে শেষ হয়, তাহলে এটি কারণ আপনি চেতনা শান্ত করা এবং আপনার চিন্তা কোন ভাবে পরিচালনা করতে পারবেন না। আমরা আপনাকে ওশো স্কুলের সবচেয়ে বিখ্যাত ধ্যানের একটি চেষ্টা - গতিশীল।
গতিশীল ধ্যানের জন্য সুযোগ ওশো
গত শতাব্দীর একটি সুপরিচিত আধ্যাত্মিক প্রশিক্ষক ওশো রজনীশের দ্বারা এই কৌশলটি জনপ্রিয়তা লাভ করে যে, এটি অসাধারণ ফলাফল অর্জন করতে পারে: কমপ্লেক্স থেকে পরিত্রাণ পেতে , বিষণ্নতা দূর করতে বা অনিশ্চয়তা দূর করতে, অনিদ্রা মোকাবেলা করতে, শক্তির সঞ্চয়ের উন্নতি এবং সঠিক আক্ষরিক ত্রুটিগুলি উন্নত করতে পারে। অভ্যন্তরীণ clamps এবং লক্স, দূরবর্তী অতীত মধ্যে rooted, অদৃশ্য। একই সময়ে, ওশো এর গতিশীল ধ্যান বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না এবং যারা আরও প্রথাগত উপায়ে ধ্যান করতে পারে না তাদের জন্য উপযুক্ত ।
ওশোর গতিশীল ধ্যানের পর্যায়গুলি
Osho এর গতিশীল ধ্যান স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হতে পারে, তবে, একটি গ্রুপ কাজ যখন সর্বাধিক কার্যকারিতা অর্জন করা হয়। যদিও এই প্রবন্ধের প্রতিষ্ঠাতা ওশো রজনীশ 1990 সালে এই দুনিয়া ছেড়ে দিয়েছিলেন, তবুও তাঁর অনুগামী ও শিষ্যরা এই কৌশলটি প্রত্যেকের কাছেই শেখানো চালিয়ে যাচ্ছে। আজকের সবচেয়ে বিখ্যাত প্র্যাকটিসনারদের মধ্যে একজন, যিনি নিয়মিত ধ্যানের উপর নিয়মিতভাবে সেমিনার করেন, তিনি ওশো, ভিট মানো এর ছাত্র।
চলুন শুরু করা যাক কিভাবে ওশো এর গতিশীল ধ্যান চলছে। এটি পাঁচটি পর্যায়ে বিভক্ত:
- পর্যায় 1 - "শ্বাস" (10 মিনিট)। দাঁড়ানো এবং যতটা সম্ভব শিথিল করুন। আপনার নাক মাধ্যমে দ্রুত এবং দৃঢ়ভাবে, কিন্তু গভীর (শ্বাস প্রশস্ত না হওয়া উচিত), উত্সাহ উপর মনোযোগ। আপনি যদি মনে করেন যে শরীরটি আপনার শক্তির উত্থাপনে সাহায্য করার জন্য কিছু আন্দোলনের জন্য অনুরোধ করছে, তাহলে তা আবার ফিরিয়ে দিবেন না। আপনি একটি শ্বাস হয়ে উঠতে হবে, শক্তি বৃদ্ধি, কিন্তু প্রথম পর্যায়ে এটি একটি নালী দিতে না।
- পর্যায় ২ - "ক্যাথারিস" (10 মিনিট)। যে মুহূর্তে আপনার মন আসতে হবে যে কোনো ফর্ম মধ্যে জমা বিদ্যুৎ, ঢালা। নাচ, গান, চিৎকার, হাসি, শুধু পিছনে নেই।
- পর্যায় 3 - "হু" (10 মিনিট)। "হু" একটি মন্ত্র যা পড়তে হবে, উঁচু করা, অস্ত্র প্রসারিত করা হবে। যখন অবতরণ, আপনার যৌন কেন্দ্রের মধ্যে শব্দটি কীভাবে শব্দটি উড়ে যায়, তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। নিজেকে নিঃশেষ করুন
- পর্যায় 4 - "স্টপ" (15 মিনিট)। পছন্দের নির্বাচন ছাড়া অবাধে ছেড়ে যান। নিজেকে এবং আপনার ভেতরের দুনিয়া উপর মনোযোগ, বাইরে থেকে পর্যবেক্ষক কিছু ঠিক করবেন না
- পর্যায় 5 - "নৃত্য" (15 মিনিট)। যদি আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেন তবে আপনার শরীর আপনাকে নাচতে পরিচালিত করবে, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবে।
আনন্দ এবং উদ্দীপনার উদারতার অনুভূতি নিজেকে দাও
সাধারণ সুপারিশ
সামগ্রিকভাবে, ওশো এর গতিশীল ধ্যান আপনি একটি ঘন্টা সম্পর্কে নিতে হবে। সব সময় এটা আপনার চোখ রাখা মূল্য বন্ধ। যদি আপনি একটি খালি পেট উপর ধ্যান করা এটি ভাল। আরামদায়ক জামাকাপড় পরে যা শ্বাস এবং সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ না। ওশো এর গতিশীল ধ্যান করা সম্ভব উভয় সঙ্গীত (তিব্বত, প্রাচ্য মোটিফ, বৃষ্টি শব্দ ইত্যাদি) জন্য, এবং নীরবতা, এবং সেরা প্রভাব জন্য সম্ভব, ধ্যানের একটি সম্পূর্ণ কোর্স সম্পন্ন - 21 দিন। এই সময়, বিরক্তি এবং রাগের সেলুলার মেমরি অদৃশ্য হয়ে যাবে।