অনেকে প্রশ্ন করছেন, তারা কেন ধূমপান ছাড়বেন না, তারা বলে যে তারা অতিরিক্ত ওজন লাভ করতে ভয় পায়। আসলে, আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন এবং ভাল নাও পেতে পারেন, কারণ উভয় নারী ও পুরুষের জন্য এইগুলি এড়াতে টিপস আছে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ওজন বৃদ্ধি 4-5 কেজি অতিক্রম না।
আপনি ধূমপান ছেড়ে যখন ভাল কেন?
যখন একজন ব্যক্তি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত হন, তখন বিপাকের পরিবর্তন ঘটতে থাকে, এবং পাচক পদ্ধতি এবং ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণকারী হরমোনের উৎপাদন ব্যাহত হতে পারে। আরেকটি কারণ যে মানুষ যখন ভাল পান, যখন তারা ধূমপান বন্ধ করে, ক্ষুধা বৃদ্ধি হয়। উপরন্তু, ধূমপান একটি ব্যক্তির জন্য খাবারের বিকল্প এবং তাই একটি সিগারেট সঙ্গে স্বাভাবিক অনুষ্ঠান একটি পিষ্টক বা অন্যান্য চিকিত্সা সঙ্গে মিষ্টি কফি একটি কাপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
কিভাবে ধূমপান বন্ধ এবং ভাল না পেতে?
আপনি একটি খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান যদি আপনি, ওজন হত্তয়া এড়ানোর জন্য অনেক সহজ নিয়ম আছে:
- ভিটামিন নিন নিকোটিনিক এসিড অন্তর্ভুক্ত কমপ্লেক্স চয়ন করুন
- খাদ্য পৃথকভাবে খাওয়া টেবিলে ছয় বার বসুন, যেটা ভাগের আকার হ্রাসের মূল্য। ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনারের জন্য তিনটি খাবার যোগ করা উচিত।
- তাজা ফল, সবজি এবং খরা-দুধের পণ্য খান । এই খাবার অর্ধেক খাদ্য প্রতিনিধিত্ব উচিত। সবজি এবং ফলের মধ্যে, প্রচুর ভিটামিন, সেইসাথে ফাইবার, যা তৃপ্তি দেয় দুধের দ্রব্যগুলিও টক্সিনস অপসারণ করে।
- ক্রীড়া জন্য যান নিজের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় দিকটি বেছে নিন, তবে ধূমপায়ীদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী শ্বাসের ব্যায়াম । ক্রীড়া জন্য অপছন্দ ক্ষেত্রে, তাজা বাতাসে একটি দ্রুত পদক্ষেপ সঙ্গে পদব্রজে ভ্রমণ অগ্রাধিকার দিতে।
- প্রচুর পানি পান করুন তরল শরীর থেকে টক্সিনস অপসারণ করতে সাহায্য করে। পানি পান করুন, যা আপনি একটি লেবু রাখতে পারেন, সেইসাথে চা এবং ভেষজ decoctions পান করার অনুমতি দেওয়া।