গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনের একটি বিশেষ এবং গুরুত্বপূর্ণ সময়, যার সময় পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামনে আসে একটি মহিলার শরীরের একটি নতুন জীবন জন্ম এবং উন্নয়ন প্রক্রিয়ার প্রয়োজন ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি পর্যাপ্ত ভোজনের প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভবিষ্যতের মা এবং ভিটামিনের স্বাস্থ্য প্রতিটি গাইনোকোলজিস্ট থেকে শিখেছি যেতে পারে। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় ডাক্তাররা ভিটামিন গ্রহণ শুরু করার সুপারিশ করেন। একটি সুস্থ জীবনধারা, একটি সুষম খাদ্য, খারাপ অভ্যাস এবং ভিটামিন একটি প্রত্যাখ্যান, এই উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক জীবনের জন্য মহিলার শরীরের প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
একটি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় কি ভিটামিন নেওয়া উচিত?
যখন স্বামীদের একটি সন্তান আছে পরিকল্পনা, তারা বাবা ভবিষ্যতে ভূমিকা জন্য ভাল প্রস্তুত আগ্রহী একটি নিয়ম হিসাবে, যদি ভবিষ্যতে মা এবং বাবা দীর্ঘস্থায়ী রোগ ভোগ না করে থাকেন, তাহলে আপনি নিজেও একটি সুস্থ জীবনযাপনে পুনর্বিন্যাস করতে পারেন। পরিকল্পনা গর্ভাবস্থায় পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন আছে। মূলত, এই ভিটামিন কমপ্লেক্সে রয়েছে যা মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের দৈনিক ডোজ ধারণ করে। তবে, ভবিষ্যতের পিতা-মাতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য। কার্যত সব ভিটামিন এবং খনিজ পরিবেশগত বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য সঙ্গে একসঙ্গে প্রাপ্ত করা যাবে। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হচ্ছে ধূমপান ও অ্যালকোহল বিচ্ছিন্নকরণ।
গর্ভাবস্থায় কি ভিটামিন আমি খেতে পারি?
ভ্রূণের স্বাভাবিক ও পূর্ণ বিকাশের জন্য, ভবিষ্যতের মা নিম্নলিখিত ভিটামিন প্রয়োজন: এ, বি, বি 1, বি ২, বি 6, বি 1২, সি, ই, কে, আর.এই সমস্ত পদার্থ নারীদের দৈনিক এবং সঠিক ডোজায় প্রাপ্ত হওয়া উচিত।
আধুনিক ফার্মাকোলজি বিভিন্ন প্রকারের গর্ভবতী নারীদের জন্য ভিটামিনের একটি দৈনিক হারে বিভিন্ন জটিলতার সমাহার প্রদান করে। এই ধরনের বিভিন্ন সময়ে গর্ভবতী নারীদের জন্য কোন ভিটামিন কমপ্লেসগুলি সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করা কঠিন, তবে ভবিষ্যতে মায়েদের প্রত্যেককে জানা উচিত যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সব ভিটামিন বিনামূল্যে পাওয়া যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কি ভিটামিন ভাল তা নির্ধারণ করুন, আপনি ভিটামিন-খনিজ সংকেতের ভিটামিন ও খনিজ সামগ্রীগুলির সাথে পরিচিত হতে পারেন এবং তাদের তুলনা করতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন-খনিজ সমিতির সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিটামিন ও খনিজ উপাদানগুলি
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল:
- ভিটামিন এ ভিটামিন A গর্ভাবস্থায় একটি শিশুর মধ্যে হাড় এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি পূর্ণ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। মাছ, সবজি, ডিম, তৈলাক্তে রয়েছে;
- গ্রুপ বি ভিটামিন । এই ভিটামিন শিশুর মধ্যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি 6 এর অভাব স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নে বিলম্ব হতে পারে। সবজি, রুটি, গরুর মাংস;
- ভিটামিন সি। এটি অজাত শিশুর অনাক্রম্যতা জন্য প্রয়োজনীয়। ফল এবং সবজি মধ্যে রয়েছে;
- ভিটামিন ডি । শিশুর মধ্যে ঠাণ্ডা উন্নয়ন প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ডি ডোজ সূর্যালোক এক্সপোজার দ্বারা পাওয়া যায়। এটি মাছ এবং ডিম পাওয়া যায়;
- ভিটামিন ই । গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় ভিটামিন ই নেওয়া উচিত। এই ভিটামিন গর্ভপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে। সিরিয়াল, বাদাম, সবজি মধ্যে রয়েছে।
- ফোলিক অ্যাসিড (ভিটামিন পি) প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী নারীদের জন্য এই ভিটামিন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - যেমন হাড়গুলি (মেরুদন্ড সহ) শক্তিশালী করে। ডিম, মটরশুটি, সবজি মধ্যে রয়েছে।
ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই এবং গর্ভাবস্থায় অন্যান্য ভিটামিনের ডোজ
একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিনের ডোজ পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। কিন্তু বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর জন্য স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত ভিটামিনের ব্যবহারের নিয়মগুলি রয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের দৈনিক আদর্শটি টেবিলে উপস্থাপন করা হয়।
ভিটামিনের ভবিষ্যতের মা কমপ্লেসগুলোতে লেখালেখি করার জন্য অনেক ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিনের দৈনিক ডোজ ধারণ করে। কিন্তু অনেক ভাল সমাধান সঠিক পুষ্টি হয়। আপনি সঠিকভাবে পুষ্টির ভারসাম্য যদি, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য freshest, বিনামূল্যে ভিটামিন পেতে পারেন।
ক্রমাগত প্রযুক্তির বিকাশের কারণে, ভবিষ্যতে মায়েরা কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের কাছ থেকে ভিটামিন সম্পর্কে তথ্য পাওয়ার সুযোগ পায় না। আমাদের সাইটে ফোরামের উপর আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন সম্পর্কে রিভিউ পেতে পারেন এবং ভিটামিন ভাল কি জানতে।
প্রত্যেক ভবিষ্যতে মায়ের উচিত জানা উচিত যে নিজের স্বাস্থ্যে নিরবচ্ছিন্ন তত্ত্বাবধান করা একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে পারে।