একটি নির্দিষ্ট সময়ে, সবকিছু পরিবর্তন হয়: হৃদয় বুকের ভেতর ভেঙ্গে যায়, চোখ অন্ধকারে, বাতাস যথেষ্ট নয়, মনে হচ্ছে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন। এটি কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং সবকিছু হ্রাস হয়, কিন্তু শুধুমাত্র আপনি সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত বোধ। এই সব একটি প্যানিক আক্রমণ বলা হয়।
পুরুষদের সাথে তুলনায় নারী, প্যানিক আক্রমনের উপসর্গগুলি বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তিনি কোথাও এবং যেকোনো সময় একটি ব্যক্তিকে ধরতে পারেন। বেশিরভাগ সময়, এইগুলি বিপুল সংখ্যক মানুষ এবং ঘিরে থাকা স্থানগুলির অবস্থান।
প্যানিক আক্রমণের লক্ষণঃ
- উদ্বেগ একটি বাড়তি ইন্দ্রিয়, যা ভয় এবং প্যানিক মধ্যে সক্রিয়।
- বাড়তি চাপ, শরীরের ব্যথা, বমি বমি ভাব, ঘাম, চক্কর ইত্যাদি।
- আপনি পাগল বা এমনকি মৃতু্য যাচ্ছে মনে হচ্ছে।
রাতের বেলা ভয়াবহ আতঙ্কে মানুষ আক্রান্ত হয়। একটি আক্রমণ ঘুমের সময় একজনকে অতিক্রম করতে পারে অথবা অনিদ্রা উদ্বিগ্ন করতে পারে।
কিভাবে একটি প্যানিক আক্রমণ মোকাবেলা করতে?
ঘন ঘন আক্রমণ - স্নায়বীর উন্নয়ন সম্পর্কে একটি গুরুতর কারণ। এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় আছে, কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি বহু বছর ধরে চলতে পারে।
একটি প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার উপায়:
- আক্রমণের প্রথম লক্ষণ প্রকাশের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি প্রস্তুত হতে হবে এবং কিছু ভয় পাবেন না।
- একটি আক্রমণ প্রতিরোধ একটি দুর্দান্ত উপায় বিনোদন এবং সঠিক শ্বাস। পেশী শিথিল করা এবং আপনার মাথা মধ্যে সচেতন চিন্তা পরিত্রাণ পেতে, একটি সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিতে, একটি সময় জন্য এটি রাখা, এবং আলতো করে শ্বাস ফেলা।
- প্যানিক আক্রমণের আক্রমণের সময়, আপনার সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পুনরাবৃত্তি যে সবকিছু ভাল এবং আপনি একেবারে সুস্থ হয় এটি মনোনিবেশ এবং শান্ত করতে সাহায্য করবে।
- গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি প্যানিক আক্রমণের জন্য একটি ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন। একজন উপযুক্ত অ্যান্টিজ্রেস্যান্টকে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত।