আমাদের রাতে ঘুম 4-5 চক্র গঠিত, প্রতিটি চক্র ধীর এবং দ্রুত ঘুম এর পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে মস্তিষ্ক, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস পায়, কিন্তু দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে যা মোট ঘুমের প্রায় ২0% দখল করে, এটি সবচেয়ে তীব্র। এই পর্যায়ে, চোখের গোলাপের দ্রুত গতিতে ঘটে (যা এটিকে বিডিজি ফেজ বলা হয়) এবং সবচেয়ে রঙিন স্বপ্ন। একটি দ্রুত ঘুম প্রথম চক্রের মধ্যে প্রায় 10 মিনিট সময় লাগে, এবং তারপর প্রতিটি চক্র সঙ্গে 20 মিনিট পর্যন্ত বৃদ্ধি। এবং এই সময় জন্য একটি ব্যক্তি একটি পরিস্থিতির ছবি দেখতে পারেন, যা অনেক দিন সমান, যেমন। দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে কাজের সময়ে অনেক দিন কাটিয়ে উঠতে পারেন তা দেখতে পারেন। হয়ত এই কারণেই চোখ এই পর্যায়ে এত দ্রুত চলছে, কিন্তু বিপর্যয়টি হচ্ছে স্বপ্নের চোখ এমন মানুষদের জন্যও যা চলছে যারা জন্ম থেকেই অন্ধ।
দ্রুত ঘুমের শর্ত
শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার জন্য একটি দ্রুত ঘুম সবচেয়ে প্রয়োজনীয়। এই পর্যায়ে, শুধুমাত্র মস্তিষ্কই জড়িত, এবং শরীরের প্রায় প্রতিটি পেশী নিরুদ্বেগ এবং বিশ্রাম হয়। পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি, ঘুমের দ্রুত ফেজ আপনাকে দিনের জন্য প্রাপ্ত তথ্য ভালভাবে শোষণ করতে দেয়। এজন্যই শিক্ষার্থীরা এত ঘনিষ্ঠ ঘুম, এবং যদি আপনি "রাস্তায়" রাতে - ফলাফল শূন্য হবে।
দ্রুত ঘুম এর কৌশল
দ্রুত নিদ্রা একটি পর্যায়ে কারণ এবং মাত্র 4-5 ঘন্টা বাকি শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার, এটি বিভিন্ন নিয়ম পালন করা প্রয়োজন। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে খাওয়া যাবে না, কারণ খাদ্য অন্ত্রের ট্র্যাক্টের শক্তি এবং সক্রিয় কাজ প্রয়োজন - তাই আপনার পেশী সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে সক্ষম হবে না। চেষ্টা করে ঘুমিয়ে পড়ুন, সমস্যার কথা চিন্তা করবেন না, তবে চমৎকার ছবি প্রদর্শন করুন - আপনি ভুল বা স্বপ্ন দেখতে পারেন। আরামদায়ক অবস্থার যত্ন নিতে ভুলবেন না - আপনি আরামদায়ক, নরম এবং উষ্ণ হতে হবে, নিখুঁত সমাধান - গরম, যা শরীরের সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং স্বতন্ত্র উদযাপন লাগে একটি জল গদি।