কিভাবে ভয় অতিক্রম করতে?

ভয়টি সবচেয়ে শক্তিশালী মানবিক আবেগগুলির মধ্যে একটি, যা আমাদের সম্পদকে সমবেত করার জন্য এবং বস্তুকে নির্মূল করার লক্ষ্যমাত্রা যা অনুভূতির এইরকম শক্তিশালী ঝড় সৃষ্টি করে। অন্য কথায়, মানসিক স্তরে ভীতি শারীরিক ব্যথা হিসাবে একই। আপনি আপনার পায়ে ধাপে যখন, আপনি ব্যথা হয়। এই ব্যথা আপনাকে বলে "আপনার পায়ে নিতে, কারণ একটি শক্তিশালী প্রভাব জীবনের হুমকি হতে পারে।" এটা অতিরঞ্জিত করা যাক, কিন্তু ব্যথা একটি সতর্কবাণী।

একই ভয়: আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে কিভাবে অনিরাপদভাবে আমরা নিজেদেরকে একেবারে খালি ও অন্ধকার রাস্তায় হাঁটা মনে করি? এটা সম্ভবত আপনি এই মুহূর্তে আক্রান্ত হতে পারে। যখন বিপদ আমাদের কল্পনার স্তরে থাকে, এইটিকে উদ্বেগ বলা হয় এবং যখন আপনার গলায় সংযুক্ত ছুরি থাকে এবং আপনি যদি সমস্ত গয়না না দেন তবে আপনার জীবনকে হুমকির সম্মুখীন করার জন্য হুমকির সম্মুখীন হবেন, এটিই সত্য যে, প্রকৃত ভয় রয়েছে।

এখন যেহেতু আমরা আরও কম ধারণাগুলি ধারণ করে ফেলেছি, আমরা ভয়ঙ্কর জয় করতে কিভাবে - আমরা সবচেয়ে কঠিনভাবে এগিয়ে যাব।

ভয় সঙ্গে যুদ্ধ প্রয়োজন?

মনস্তত্ত্ববিদরা দাবি করেন যে জয়ের একটি "সুস্থ" ভয় জরুরী নয়। ভয় আমাদের দীর্ঘতম পূর্বপুরুষ বিলুপ্তির থেকে সংরক্ষিত, কারণ এটি ছিল যে তিনি তাদের জীবন কার্যকলাপ অনুপ্রাণিত। এ কারণে ভয়, প্রাচীনতম আবেগগুলির মধ্যে একটি, আজ আমাদের জীবনকে পরিচালনা করে। সুতরাং, ভয় এবং প্যানিক পরাস্ত করার উপায় খুঁজে বের করার আগে, এই ভয় উত্পাদক না হয় কিনা তা উপলব্ধি।

উত্পাদক ভয়

দরকারী ভয় হল যে আপনি বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে যে আবেগ । উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পেশা হারানোর ভয় অনুভব করেন, এবং এর কারণ আছে - আপনার পুরানো শত্রু এবং প্রতিদ্বন্দ্বী নেতৃত্বের "শীর্ষ" মধ্যে নিপতিত হয়েছে, শুধুমাত্র কল্পনা ছাড়া একটি ব্যক্তি কল্পনা করতে পারে না তার সাথে শীঘ্রই কি করা হবে। এই ধরনের ভয় দরকারী, কারণ এটি আপনি পরিত্রাণের একটি উপায় খুঁজে পেতে সময়, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

ফোবিয়া

ফোবিয়াগুলি ক্রমাগত আবেগপূর্ণ আচরন করছে যা এই বা এই ধরনের কার্যকলাপের কাজ থেকে আপনাকে বাধা দেয় এবং নিজেদেরকে লজিক্যাল ব্যাখ্যাগুলিতে ঋণ দেয় না। Phobias একটি ভয় যে ভিতরে থেকে আসে কিভাবে আধ্যাত্মিক ভয় জয় করতে মানবতার সিংহের ভাগ বিরক্ত।

Phobias প্রজন্ম থেকে উত্পাদিত হতে পারে (জেনেটিকালি), একটি শক্তিশালী শক ফলে হিসাবে ঘটতে পারে, এবং নেতিবাচক-সন্দিহান চিন্তাশীল মানুষ ফোবিক হতে থাকে।

যখন আপনি ফোবাকে অতিক্রম করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন আমরা আপনাকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি।

উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠার প্রশ্নটি নিয়ে উদ্বিগ্ন। প্রথমত, আপনি কি ভয় পাবেন কি ঠিক, কি মুহূর্ত - উচ্চতা থেকে পড়া? এছাড়াও, কেন অন্য মানুষ এই সম্পর্কে ভীত হয় না মনে হয়, কিভাবে তারা আপনার থেকে পৃথক। মনে রাখবেন যখন প্রথমবার আপনি উচ্চতা ভয় ভয় overcame, এবং কি পরিস্থিতিতে এটি ছিল। নিজেকে উত্তর দিন, হিসাবে সাধারণত আপনি ভয় মোকাবেলা - এড়িয়ে চলুন বা নিজেকে বল এবং ভয় যেতে। সর্বাধিক মনোবৈজ্ঞানিকরা মনে করেন যে, ভয়ের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি ব্যক্ত করা উচিত, অর্থাৎ, যা সবচেয়ে ভয়ঙ্কর। আপনি আপনার প্রচেষ্টা সফলতার জন্য একটি পুরস্কার নিজেকে প্রতিশ্রুতি করতে পারেন।

মানুষের ভয়

ভয় অন্য আরেকটি আকর্ষণীয় ক্যাটাগরি মানুষ ভয় হয়। যে, আপনি একটি অপরিচিত সঙ্গে যোগাযোগ করতে ভয় পায়, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিত্বদের ভয় হয়, ফোন কথা বলতে বা পাবলিকভাবে কথা বলতে ভয় পায়। এই সমস্ত ভয়গুলির উত্সের মধ্যে নিজেদের মধ্যে অনিশ্চয়তা এবং অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা রয়েছে, তাই জনগণের ভয় দূর করার প্রশ্নটির উত্তর অবশ্যই অবশ্যই আত্মবিশ্বাসের সৃষ্টি হবে।

ব্যায়াম

এই গুণটি ক্রয় করতে, দুইটি শীট কাগজ দিন: প্রথমে যোগাযোগ করার সময় আপনার যে অনুভূতিগুলি অনুভব করে তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ: আপনি অস্বস্তিকর / অযোগ্য মধ্যস্থতাকারী, আপনি বলতে কিছুই আছে, আপনি অন্যদের চেয়ে খারাপ, ইত্যাদি। দ্বিতীয় শিটে, কনট-আর্গুমেন্ট লিখুন: আমি একজন আকর্ষণীয় সহচর এবং মনোযোগের যোগ্য, ইত্যাদি। তারপর নির্মমভাবে প্রথম পত্রিকা ছিঁড়ে, যার ফলে মানসিকভাবে নেতিবাচক পরিত্রাণ পেতে, এবং আরো প্রায়ই একটি পাতা পড়া।