মস্তিষ্কের অপর্যাপ্ত কার্যসাধনের কারণে স্ট্রেস, বিষণ্নতা, ক্রনিক ক্লান্তি, মেমোরি ক্ষতি এবং দরিদ্র মনোযোগ শুধুমাত্র ফলাফলের একটি অংশ। আমাদের অনেকে সময়মতো নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে কিভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা যায় এবং মেমরি বিকাশ করে, যার ফলে আমাদের নিজস্ব কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই টাস্ক একটি ব্যাপক ভাবে যোগাযোগ করা উচিত।
কিভাবে মস্তিষ্কের কাজের উন্নতি?
প্রথম স্থানে মস্তিষ্কের কাজের উন্নতির জন্য তাদের কর্ম নির্ধারণ করার জন্য, স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য এটির প্রয়োজন কি তা খুঁজে বের করা প্রয়োজন। আমাদের মস্তিষ্ক প্রয়োজন:
- পুষ্টি ও ভিটামিন । একটি সম্পূর্ণ হিসাবে আমাদের শরীরের কার্যকারিতা শাসন এবং খাদ্য উপর নির্ভর করে। কীভাবে মস্তিষ্কের ফাংশনটি উন্নত করতে হবে তার প্রশ্নে, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের খাদ্যের অনুকূলিকে সুপারিশ করেন।
- অক্সিজেন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজ অপ্টিমাইজেশনের প্রধান প্রয়োজনীয়তা এক। মস্তিস্কের কোষগুলি অক্সিজেনের সাথে সম্পৃক্ত, অধিক কার্যকরীভাবে এটি কাজ করে। এই ব্যায়াম এবং দৈনিক হাঁটার শ্বাস দ্বারা সাহায্য করা হয়। বিজ্ঞানীদের গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে, একটি দুরত্বের সাহায্যে প্রশিক্ষণগুলি একটি মস্তিষ্কের কাজ বাড়াতে সুযোগ দেয়।
- পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর রক্তবর্ণ । কোষের পুষ্টি ও অক্সিজেন রক্ত বিতরণ করে, তাই ভাস্কুলার স্বাস্থ্য মস্তিষ্কের কাজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার একটি।
মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত করার উপায়
মস্তিষ্কে গুণগত ও কার্যকরী কাজের জন্য এটি আপনার খাদ্য যেমন পণ্য যোগ করা প্রয়োজন:
- বীজ এবং ফল - ব্লুবেরি, cranberries, আঙ্গুর, আপেল;
- সবজি - গাজর, beets, লাল, ব্রাসেলস স্প্রাউট, লাল মটরশুটি;
- বাদাম এবং বীজ;
- সাগর - সমুদ্র কালে;
- সবুজ শাক এবং spinach;
- শুকনো ফল - শুকনো গুঁড়ো, ডুমুর;
- সমুদ্র মাছ এবং সীফুড;
- পুরো শস্য থেকে সিরিয়াল - গম, বার্লি, ওটস;
- চিকেন এবং মুরগির ডিম;
- গরুর লিভার;
- মসলার - হলুদ, কুরি, আদা;
- সবুজ চা
কালো প্রাকৃতিক কফি এবং তিক্ত চকলেট দ্রুত মস্তিষ্কের দক্ষতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, তবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সম্ভাব্য জটিলতার কারণে এই ধরনের পদ্ধতিতে জড়িত হওয়া প্রয়োজন হয় না।
যদি কার্ডিনেলির প্রশ্নটি সমাধান করা প্রয়োজন হয়, তাহলে ফার্মাসিউটিক্যাল মানে ব্যবহার করা সম্ভব যাতে মেমরি ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়। এই ওষুধ অন্তর্ভুক্ত:
- গ্লিসাইন;
- fezam;
- ইলিউথারোকোকাসের নির্যাস;
- piracetam;
- জিন্সং এর টিস্যুচার;
- ওটস এর টিস্যু;
- রোডিয়াল গোলাপী এর টিস্যু;
- জিঙ্কো বিলোবা (বিলোবিল)
কোনও ঔষধ ব্যবহার করার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ তাদের অনেকেই প্রতিক্রিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।