ঘুমের ব্যাধি যেমন একটি বিরল সমস্যা হিসাবে মনে হতে পারে না। স্টাডিজ দেখায় যে 70% লোক বিভিন্ন রোগ পর্যবেক্ষণ করে, কিন্তু এটি আসলেই প্রয়োজন হলে এমনকি কোনও যোগ্য যত্নের জন্য প্রযোজ্য হয় না।
ঘুম ঘুম - লক্ষণ
আপনি যদি এই তালিকাটিতে যান আপনি এই প্রকৃতির সমস্যার নির্ণয় করতে পারেন:
- নিয়মিত দুঃস্বপ্ন (উপায় দ্বারা, রাতের ভীতি - একটি ঘুম ব্যাধি খুবই সাধারণ);
- আবেগ বিস্ফোরিত শরীরের পেশী মধ্যে আকস্মিক আকস্মিক দুর্বলতা পর্ব (আনন্দ, জ্বালা, রাগ, ইত্যাদি);
- বিশেষত উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য রোগের সংমিশ্রণে স্নায়ু;
- সকালের প্রথম দিকে জাগ্রত হওয়া এবং পরে ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা;
- ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধের জন্য স্বল্পমেয়াদি বন্ধন;
- সময় অঞ্চলগুলি পরিবর্তন করার সময় ঘুমন্ত অবস্থায় সমস্যা;
- দীর্ঘমেয়াদী ওষুধের ঘুমের ঔষধ ব্যবহার;
- সারা দিন তৃষ্ণা বৃদ্ধি;
- 30 মিনিটেরও বেশি ঘুমন্ত অবস্থায় পড়ে;
- রাতে জেগে উঠার অভ্যাস;
- ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ (ঘুমান, দাঁত চেপে, স্বপ্নে খাওয়া ইত্যাদি)।
এই উপসর্গগুলির অধিকাংশই অজৈব প্রকৃতির ঘুমের রোগ। যদি আপনি আপনার শরীরের এক বা একাধিক উপসর্গ লক্ষ্য করেন, এটি একটি বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া সম্পর্কে একটি উপলক্ষ্য, কারণ ঘুম ব্যাধি আচরণ করা যেতে পারে।
ঘুম ব্যাধি কারণ
এই ধরনের একটি পরিকল্পনা বিভিন্ন ধরনের সমস্যা আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি একটি স্নায়বিক ঘুম ব্যাধি হয় তবে সমস্যা একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা, স্নায়বিক কাজ বা সমস্যা যা খুব বিরক্তিকর হতে পারে। কখনও কখনও একটি ব্যক্তির সমস্যা একটি উপযুক্ত পরিবেশের অনুপস্থিতি, শিথিল করার অক্ষমতা না।
ঘুম ঘুম - চিকিত্সা
প্রত্যেক ব্যাধি ঔষধ বা থেরাপি দিয়ে চিকিত্সা করা হয় না - কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করুন:
- আপনার ঘরের শয়নকক্ষটি শুধুমাত্র ঘুমানোর বা যৌনতা জন্য ব্যবহার করা উচিত। বিছানায় পড়া না, সিনেমা দেখেন না - এই জন্য অন্যান্য কক্ষ রয়েছে।
- আপনি প্রায় 10-20 মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে না গেলে, উঠুন, অন্য কোথাও যান এবং পড়তে পারেন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে 2-3 ঘন্টা খাওয়াবেন না এবং অবশ্যই অনেক তরল পান করবেন না।
- ঘুমের জিনিসপত্র ব্যবহার করুন: একটি blindfold এবং earplugs, প্রয়োজন হলে
- আপ থাকা এবং একই সময়ে সব সময় পেতে চেষ্টা করুন।
এই ধরনের সহজ ব্যবস্থাগুলি আপনাকে সমস্যাগুলির পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে। তবে, যদি এটি সাহায্য না করে - আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং এই সমস্যার অন্য উপায়ে সমাধান করতে হবে।