আমি একটি আশ্চর্যজনক মেয়ে খোলা এবং sociable হতে পারে বা তিনি সবসময় একটি শান্ত ব্যক্তি হিসাবে অনুভূত হবে যদি আমি ভাবছি? যদি আপনি লজ্জাজনক এবং অসুরক্ষিত এবং শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করা, আরো sociable, আকর্ষণীয় এবং মজাদার হতে চান, জানেন - আপনি এটা করতে পারেন। যদিও প্রথমে এটি আপনার অভ্যাস এবং আচরণ পরিবর্তন করা সহজ হবে না।
এই জন্য আপনাকে কি করতে হবে?
প্রথম - বুঝতে আপনি কি আরো আরামদায়ক এবং sociable হচ্ছে এবং কিভাবে আপনি সাধারণত এটি সঙ্গে মোকাবেলা করা থেকে প্রতিরোধ করা হয়। সম্ভবত, আপনার বন্ধু যাদের আপনি নিখুঁত মনে হয় এবং সহজেই কোন বিষয় সম্পর্কে কথা বলা। কিন্তু এখানে অপরিচিত বা অপর্যাপ্ত বন্ধুর সাথে যোগাযোগ অযৌক্ততা, অস্বস্তি বা ভয় সৃষ্টি করে। এই ক্ষেত্রে আপনি কি করবেন? যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন? নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নীরব থাকুন, প্রায় কিছুই বলবেন না?
যদি তা হয়, তাহলে আপনি হতাশ এবং বিচ্ছিন্নতা অতিক্রম করতে সক্ষম হবে না। আপনার পক্ষে যোগাযোগ করা কঠিন হবে এবং বিনামূল্যে ও স্বাভাবিক আচরণ নিজেও সময়ের সাথে সাথে উঠবে না।
অতএব, আরো স্নেহময় হয়ে উঠতে একমাত্র উপায় রয়েছে - কথোপকথন ত্যাগ না করার জন্য, অনেক বার করে, কিন্তু বিশেষ করে যারা প্রতিদিন আপনি দেখতে পান তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করুন, কিন্তু অনেক কিছু বলুন না। শুধু এটি ঠিক আছে।
কিভাবে শিথিল হতে শিখতে হবে?
1. বাড়িতে ট্রেন। কল্পনা করুন যে আপনি কথা বলতে প্রস্তুত আছেন। কয়েকটি বাক্যাংশ প্রস্তুত করুন যা দিয়ে আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন আপনি যে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন তার সাথে আপনি কি জিজ্ঞাসা করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। এবং একটি সুন্দর, সুন্দর ভয়েস সবকিছু বলুন, তার স্বরবর্ণ এবং শক্তি দেখুন। এই ধরনের হোম "পাঠ" আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনি আপনার মতামত, আরো আত্মবিশ্বাসী এবং শান্তভাবে বলবেন।
আপনি এবং রসিকতা, মজার গল্প বা কোট সাহায্য। বিশেষভাবে তাদের মনে রাখা এবং একটি সুবিধাজনক সুযোগ এ কথোপকথন মধ্যে তাদের সন্নিবেশ। আপনার "শূকর ব্যাংক" এ সংগ্রহ করুন যা আপনার আগ্রহকে আকৃষ্ট করে বা আপনাকে হাসতে দেয় - এটি অন্য লোকেদের মতো।
2. হাসি আপনি কি জানেন যে আপনার মত অনেক অভিজ্ঞতার ক্লান্তি? এবং তারা কিভাবে আচরণ করা উচিত জানি না। এবং আপনার উদারতা এবং একটি হাসা তাদের সমর্থন এবং অস্বস্তিকর মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
3. মনোবিজ্ঞানের বাক্যাংশগুলি এড়িয়ে চলুন। স্বাভাবিক প্রশ্নগুলির উত্তর - "আপনি কেমন আছেন?" বা "ভাল, আপনার সাথে কি নতুন?" - "স্বাভাবিক" এবং "সর্বদা সর্বদা" বলার চেষ্টা করবেন না। এমন কোন জিনিস নেই যা আপনার জীবনে নতুন কিছু ঘটবে না! আপনি আপনার হোমওয়ার্ক, পরীক্ষা বা বিমূর্তটি কীভাবে করেছেন বা কীভাবে টিভিতে দেখেছেন বা ইন্টারনেটে খুঁজে পেয়েছেন তা সম্পর্কে আমাদের বলুন। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: দিনটি কেমন ছিল, আগামীকালের জন্য আপনার পরিকল্পনা কী ছিল, আপনার বন্ধু বা বান্ধবী সাধারণ পরিচিতদের কাছ থেকে কোন সাক্ষাত করেছেন?
4. শুনতে এবং empathize করতে সক্ষম হবেন। স্নেহপূর্ণ হচ্ছে শুধু কথা বলা হয় না; যেখানে আপনার মনোচিকিৎসকদের মনোযোগী ও সংবেদনশীল হওয়া শিখতে আরো গুরুত্বপূর্ণ! আমাদের বন্ধুবান্ধব ধরনের অংশগ্রহণ এবং বোঝার, সহমর্মিতা এবং সদয় মনোভাবের প্রশংসা করেন! আগ্রহ দেখান, শুনুন, নিজেকে থেকে যোগ: "সত্যিই? এটা কি! "," সত্যিই? আপনি কি নিজেকে বলেছিলেন? "বা" সেই মহান! "," কুল! " আপনার মন্তব্য শুধুমাত্র একটি pretense যদি শুধু আন্তরিক হতে, এটি দেখা হবে।
5. যোগাযোগ করুন! একটি sociable মেয়ে হয়ে - যোগাযোগ করার মানে, যত তাড়াতাড়ি আপনি এই সুযোগ আছে। এটা অন্য ভাষা শেখার মত - যদি আপনি এটি উপর কথা বলা বন্ধ, তারপর আপনি দক্ষতা হারান।
প্রথমত, আপনি অভ্যন্তরীণ শক্তির সম্মুখীন হবেন, তাই আপনার প্রতিটি "জনসাধারণের" সাথে একা থাকবেন। কিন্তু প্রতিটি নতুন প্রচেষ্টা সঙ্গে আপনি আরো এবং আরো যোগাযোগ হবে।
শুধু অন্যদের লোকেদের ভয় দেখানো বন্ধ করুন, তারা নিখুঁতও নয়, যেমন বিব্রত ও উদ্বিগ্ন। শুধুমাত্র তারা এই পরিত্রাণ পেতে কিভাবে জানি না, কিন্তু আপনি জানেন!