চাপ সঙ্গে কুলিং

আধুনিক জীবনের ছন্দ একজন ব্যক্তিকে চাপের আকারে "উপস্থাপন" করার জন্য প্রস্তুত, যা প্রথমবারের মতো শুরু হওয়া উচিত। সব পরে, তিনি ব্যক্তি হতাশ করতে সক্ষম হয়।

যুদ্ধ স্ট্রেস এর পদ্ধতি

চাপের মুখোমুখি হওয়া অসংখ্য এবং বিভিন্ন উপায় আছে। এর আরো বিস্তারিতভাবে এই সম্পর্কে আলোচনা করা যাক:

  1. একটি হাসি অনেক বেশি সক্ষম। মনোবিজ্ঞান বলছে যে যখন আপনি হাসেন, তখন মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া হরমোন করটিসোল উত্পাদন শুরু হয় এবং এই চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সব পরে, আপনার মস্তিষ্ক একটি হাসি বোঝা, একটি সংকেত হিসাবে আপনি ভাল যে, তাই, ভাল বোধ। সুতরাং, আপনি একটি অবচেতন স্তরের চমৎকার মেজাজ কল করতে পারেন।
  2. একটি বিরতি কখনও কখনও, যেমন, একটি ব্যস্ত জীবনে, কখনও কখনও হিসাবে। আপনার কাছ থেকে বাইরে থেকে চাপ পরিত্রাণ পেতে প্রকৃতির দিকে যান, সক্রিয় অবসর নিন
  3. অতীতের ভুলগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার মানসিক ভাঙ্গন সৃষ্টি করতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলিতে না যাওয়া চেষ্টা করুন।
  4. ভিটামিন সঙ্গে সমৃদ্ধি স্ট্রেস শরীরের বাইরে সমস্ত বাহিনীকে ছিটিয়ে দেয়, তাই এটির সাথে যুদ্ধের প্রধান নিয়ম হল ভিটামিন (ডগ গোলাপ, আপেল, মুরগির লিভার, শুকনো ফল, মাছ, টমেটো ইত্যাদি) দ্বারা পরিপূর্ণ খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে তার দক্ষতা বজায় রাখা।
  5. যোগ। তার সাহায্যে, আপনি উভয় শিথিল করতে পারেন, এবং নিজেকে বুঝতে, আপনার পেশী শক্তিশালী। এটি ধ্যানের জন্য অতিরিক্ত না: আপনার চোখ বন্ধ, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা।
  6. পণ্য যে মানসিকতা উন্নতি করতে পারে এই যুদ্ধে বিশ্বস্ত সহকর্মী হতে হবে অবচেতন সহকারী - সেরোটোনিন, সুখের একটি হরমোন, যা চকলেট, কলা, বাদাম, ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত। ফ্যাটি ফুড, চিনি এবং ক্যাফিনের পরিমাণ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
  7. একটি হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন এছাড়াও ত্রাণ উপশম করতে সাহায্য করবে। সব পরে, কখনও কখনও, অন্য দিকে থেকে সমস্যা তাকান, এটা সম্পর্কে কথা বলার মূল্য।
  8. চাপের বিরুদ্ধে চাপ অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু একটি নতুন চাপ পরিস্থিতির কারণে শরীরের প্রকাশ করে, আপনি কি খাওয়া আপনি পরিত্রাণ পেতে। সুতরাং, এই নতুন ধরনের স্ট্রেস একটি শীতল ঝরনা, চরম ক্রীড়া, আকুপাংচার হতে পারে।
  9. ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না না শুধুমাত্র এটি শরীরের চাপ অতিক্রম করতে সাহায্য, কিন্তু এটি বিভিন্ন মানসিক প্রভাব জন্য এটি প্রস্তুত। আপনি যে ব্যায়াম চয়ন করেন তা কোন ব্যাপার না: চলমান, বাইকিং ইত্যাদি। এটা উল্লেখযোগ্য যে চক্রাকার চর্চা থেকে সর্বাধিক সুবিধা, পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন (উদাহরণস্বরূপ, চলমান)। ফলস্বরূপ, হার্টের হার উল্লেখযোগ্যভাবে কম, রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস পায় এবং পেশী টান প্রতি মিনিটে হ্রাস করে। একই সময়ে, এই ধরনের পাঠ আপনার সময় 30 মিনিট নিতে যথেষ্ট, মানসিক চাপ স্তর 20% কম।