বেশিরভাগ সময়ে একটি কুশ্রী কমলা ছিদ্রটি ঊরুতে আঘাত পায়, তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি উচ্চতর হয়ে ওঠা এবং নিতম্বের চেহারা লুণ্ঠন করে। এই ভয়ঙ্কর বিরক্তিকর হয়: একটি পাতলা টাইট-ফিটিং ফ্যাব্রিক আপনি একটি মাথা সঙ্গে বন্ধ দিতে হবে এবং গ্রীষ্মে এটি একটি পোশাক নির্বাচন করা খুব কঠিন হবে। নিতম্ব থেকে সেলুলিটি অপসারণের উপায়গুলি বিবেচনা করুন
নিতম্বের উপর সেলুলাইট: কারণ
অন্য ধরনের ধরনের সেলুলাইট, যেমন একটি সরস জায়গা কমলা ছুলা অ্যাডাপাস টিস্যু এবং তরল সংমিশ্রণ কাঠামোতে রোগের কারণে সৃষ্ট হয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রকৃতির কাঠামোর মধ্যে নারীর শরীরটি নিঃসৃত হয়, এবং অপর্যাপ্ত পুষ্টি এবং বাসস্থানহীন জীবনধারা এই কারণে যে পেশী টিস্যু কম এবং চর্বিহীন হয়ে যায় - অধিকতর, বিপাক মধ্যে সামান্য ব্যাঘাতের পরে, এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।
কিভাবে নিতম্ব উপর সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে?
সেলুলাইট সঙ্গে লড়াই একটি জটিল প্রয়োজন - শুধুমাত্র এই পদ্ধতি সত্যিই চমৎকার ফলাফল দেয়। এই জটিলতায় পুষ্টির সংশোধন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ম্যাসেজের মতো বেশ কিছু পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, বিশেষ ক্রিমি প্রয়োগ বা প্রয়োগ করা। আসুন আরো বিস্তারিত বিবেচনা করা যাক কিভাবে নিতম্ব এবং তাদের উপর সেলুলিটি অপসারণ করতে:- ক্ষমতা সামঞ্জস্য দ্বারা শুরু করুন মিষ্টি এবং মিষ্টান্নের পরিবর্তে সব গম বাদ দিয়ে সব ময়দা বাদ দিন, ফল, দই এবং শুকনো ফল খায় এবং আপনার খাদ্যের চর্বি কমিয়ে নিন (ভাজা, মেইনয়েজ, ফ্যাটি মাংস এবং ফ্যাটি দুগ্ধজাত দ্রব্য খান না)।
- কমপক্ষে 30 মিনিটের দৈনিক ওয়াচ এবং সপ্তাহে 2-4 বার শরীরকে সম্পূর্ণ লোড হিসাবে প্রদান করে - জগিং, দৌড়ানো দড়ি, ফিটনেস ক্লাসে ক্লাস, নাচ আপনার প্রোগ্রাম ঘাড়ে সেলুলিটি বিরুদ্ধে বিশেষ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
- এক দিন পরে, সোডা এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে ২0 মিনিটের জন্য স্নান দিন: স্নান 1/3 বা 1/2 ভরাট করা উচিত, তাপমাত্রা 40 ডিগ্রী, লবণ এবং সোডা অর্ধেক গ্লাস যোগ করুন। গন্ধের তেলের 3-4 ড্রপ যোগ করুন - এটি একটি মহান বিরোধী সেলুলিটি প্রতিকার।
- স্নান পরে, তেল স্ব-ম্যাসেজ বা ক্যান্টার ম্যাসেজ করুন। এটি 10-15 মিনিট সময় লাগবে এবং ফলস্বরূপ আপনার ত্বক লাল হওয়া উচিত এবং ময়দা করা উচিত।
- সেই দিনগুলিতে, যখন আপনি বাথ এবং ম্যাসেজ করবেন না, তখন ব্রণ সেলুলাইট ক্রিম (এটি আদা থাকলে চমৎকার) দিয়ে সমস্যার এলাকা ঘষুন।
যদি আপনার সেলুলাইটের 1 ম বা ২ য় স্তরে থাকে, তবে এই ধরনের সক্রিয় থেরাপি দিয়ে 3-4 সপ্তাহ পর চামড়ার অনিয়মিততা অদৃশ্য হয়ে যাবে। যদি আপনার রোগের আরও গুরুতর পর্যায়ে থাকে তবে ঘাড়ের উপর সেলুলিটি ছুঁড়ে ফেলতে আরও সময় লাগবে।
সেলুলিটি বিরুদ্ধে নিতম্ব উপর হাঁটা
নিতম্বের উপর সেলুলাইটের সর্বোত্তম প্রতিরোধ ও চিকিত্সা হল একটি বিশেষ ব্যায়াম। এটা সকালে অনুশীলন হিসাবে প্রতিদিন সঞ্চালিত করা উচিত - এটি পাঁচ মিনিটের বেশি সময় লাগবে না।
মেঝে উপর বসুন, পা সোজা। মাটি বন্ধ ডান পায়ের আঙ্গুল টিয়ার এবং এগিয়ে ধাপ। একটি অনুরূপ ধাপ বাম নীচ দ্বারা সঞ্চালিত হয়। এই পথ ধরে এগিয়ে যান যখন আপনি প্রাচীর বিরুদ্ধে বিশ্রাম না, তারপর ফিরে ফিরে ফিরে, ফিরে ঠাট্টা স্থানান্তর শুরু। তিড়িং এর একটি উত্তেজনা আছে পর্যন্ত এই পথ যেতে প্রয়োজন।
এই ব্যায়াম নাটকগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য নয়, তবে এই এলাকার রক্ত প্রবাহের কারণও রয়েছে, যা আপনাকে এই সমস্যাটি দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এই ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি দৈনিক জিমন্যাস্টিক ক্লাসিক স্ক্যাগেস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন - 15 টির মধ্যে 3 টি সেট (হাঁটুর পিঠে ফিরে ডান কোণে হাঁটতে হাঁটতে), বেঁধে হাঁটছে - পায়ে 15 বারের 3 টি সেট - 30 টি মাহোভ দুটি পন্থা এই জিমন্যাস্টিকস উরুগুলি এর পেশী জোরদার হবে এবং আপনি ঘৃণা "কমলা ছুলা" অল্প সময়ের মধ্যে পরাজিত করতে অনুমতি দেবে।