কোন ব্যক্তির শরীরের মধ্যে একটি বিশাল সংখ্যক বিভিন্ন পদার্থ আছে, কিন্তু আমাদের জীবনে আমাদের বেশ কিছু শুনতে হয়নি। কোলেস্টেরল সম্পর্কে কি বলা যাবে না। এই পদার্থ সম্ভবত সবাই পরিচিত হয়। একটি গোপন, এবং আসলে যে কোলেস্টেরলের মাত্রা সাবধানে প্রত্যেকের দ্বারা, এবং বিশেষ করে বয়স্কদের দ্বারা নিরীক্ষণ করা উচিত নয়।
50 বছর আগে এবং পরে কোলেস্টেরলের আদর্শ
কোলেস্টেরল একটি ফ্যাটি পদার্থ। ভুল করে অনেকে বিশ্বাস করে যে এটি শরীরের সাথে সম্পূর্ণভাবে খাদ্য যোগ করতে পারে। আসলে, এটি একটি বড় ভুল। খাদ্য এবং পানীয় (কোন ব্যাপার না কিভাবে ফ্যাটি তারা) সঙ্গে, মোট কলেস্টেরল শুধুমাত্র 20% পর্যন্ত শরীরের প্রবেশ করতে পারেন। সব বাকি লিভার উত্পাদিত হয়।
কলেস্টেরল ক্ষতিকারক যে মতামত ভুলও হয়। স্বাভাবিক পরিমাণে এই পদার্থ শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি কোষগুলির জন্য প্রধান বিল্ডিং উপাদান। উপরন্তু, কোলেস্টেরল সেলুলার পর্যায়ে ঘটে থাকে যে বিপাক মধ্যে অংশ নেয়, এবং কর্টিসোল উত্পাদন জন্য প্রয়োজন হয়, টেসটোসটের, ইস্ট্রজেন।
50 বছর আগে এবং পরে মহিলাদের কোলেস্টেরল আদর্শ সম্পর্কে বলছে, বিশেষজ্ঞরা তথাকথিত ভাল লিপোপ্রোটিন বোঝায়। আমরা আরো পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করব: মানুষের শরীরের মধ্যে, বিশুদ্ধ কোলেস্টেরল একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিশেষ ফ্যাটি যৌগগুলির মধ্যে ঘটে - লিপোপ্রোটিন। তারা কম এবং উচ্চ ঘনত্ব হয়।
এলএনভিপি একটি চমৎকার বিল্ডিং উপাদান। কিন্তু যদি শরীরের মধ্যে এটি অত্যধিক থাকে তবে কোলেস্টেরলগুলি বালিগুলির দেওয়ালগুলিতে বসতে শুরু করে, যার ফলে কাঁটাগুলি তৈরি হতে পারে। একটি ভাল কলেস্টেরল খারাপ সাথে সংযুক্ত এবং যকৃত থেকে আধা স্থানান্তর, যা থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ নিরাপদে excreted হয়।
50 বছর আগে বা পরে মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা যদি স্বাভাবিক থাকে তবেই এই প্রক্রিয়া সঠিকভাবে চলতে পারে। সারা জীবন, ফ্যাটি জয়েন্টগুলোতে গ্রহণযোগ্য পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। মূলত, পঞ্চাশ কলেস্টেরল বয়সী একটি স্বাস্থ্যকর মহিলার শরীর 5.2 এবং 7.8 mmol / l মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বাধিক চিত্রটি বেশ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, কারণ মহিলা শরীরের মেনোপজের পটভূমির বিরুদ্ধে, গুরুতর পরিবর্তনের চেয়েও অনেক বেশি।
কম ঘনত্বের আরও লিপোপ্রোটিন উত্পন্ন হবে, ক্যালোরি রোগীর রোগ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির উচ্চতার সম্ভাবনা। 50 বছর পর নারীর কোলেস্টেরলের অসামঞ্জস্য বিচ্যুতি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি ফ্যাটি পদার্থ পরিমাণ ব্যাপকভাবে আদর্শ অতিক্রম করেছে, এটি একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ ভাল।
কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?
কোলেস্টেরল প্রতিরোধ এই প্রপঞ্চের ফলাফল মোকাবেলা তুলনায় অনেক সহজ। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের একটি বংশগত প্রবণতা আছে যারা মানুষের রক্তে এই ফ্যাটি পদার্থের পর্যায়ে ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ প্রয়োজন।
50 বছর পর মহিলাদের কোলেস্টেরল প্রতিরোধে কিছু সহজ নিয়ম পালন করা যথেষ্ট।
- খাদ্য থেকে তৈলাক্ত হওয়া উচিত, খুব লবণাক্ত এবং মুরগির খাবার।
- শারীরিক প্রচেষ্টার সংখ্যা বাড়ানো প্রয়োজন (অবশ্যই, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে)।
- একটি বছর একবার, এটি একটি ব্যাপক পরীক্ষা সহ্য করা এবং সব পরীক্ষা নিতে সুপারিশ করা হয়।
- খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে খুব আনন্দের।
- এটা আপনার নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ খুব দরকারী হবে।
বিশেষজ্ঞেরা এই ধরনের ডেট পণ্যগুলি যোগ করার পরামর্শ দেন:
- মাছ;
- বাদাম;
- খাদ্যতালিকাগত পনির;
- কম চর্বিযুক্ত দই;
- তাজা এবং হিমায়িত ফল এবং সবজি;
- গোটা ময়দা থেকে বেকারি পণ্য;
- জাউ।