অশ্রু দেহের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া এবং তার জন্মের মুহূর্ত থেকে জীবনের শেষে ব্যক্তির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। অশ্রু এবং চেঁচানো এছাড়াও একটি দীর্ঘ সময় ধরে জমা হয়েছে যে উত্তেজনা টান থেকে একটি উপায় এবং মানসিকভাবে আনলোড হয়। সব পরে, আমাদের সময় থেকে কান্নাকাটি করা প্রয়োজন এবং এটি স্বাভাবিক কিন্তু কোনও ক্ষণস্থায়ী জন্য চিত্কার এবং সব আরো চিত্কার আরো ব্যয়বহুল, তাই এটি yelling এবং কান্নাকাটি বন্ধ করার জন্য কিভাবে চিন্তা মূল্য।
কাঁদতে কাঁদতে এবং কাঁদতে কাঁদতে দ্রুত জানতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে মনে রাখতে হবে যে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দুঃখের কান্না অনায়াসে সাহায্য করবে না।
কত দ্রুত নিচে শান্ত এবং কান্নাকাটি না?
এই ধরনের পরিস্থিতির মধ্যে প্রথম জিনিস ক্রন্দন কারণ নিষ্কাশন করা হয়। যদি এটি করা না যায় তবে আপনাকে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি উল্লেখ করতে হবে:
- গভীর শ্বাস টেকনিক। আপনি অগ্রিম প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে, কারণ যদি আপনি একটি শক্তিশালী কান্নাকাটি চলাকালীন এই কৌশল প্রয়োগ করেন, এটি একটি হাইপোভেনটেশন সিন্ড্রোম উদ্ঘাটন করতে পারে, যা একজন ব্যক্তির অবস্থা বৃদ্ধি করবে। পদ্ধতিটি নিম্নরূপ নিম্নরূপ: শান্ত হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির গভীর শ্বাস নেওয়া (বিশেষত নাক দিয়ে) গ্রহণ করা উচিত, তার শ্বাসটি সাত সেকেন্ডের মধ্যে ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলুন। সাত শ্বাস এবং exhalations হতে হবে। এই টেকনিক দ্রুত না শুধুমাত্র শান্ত করতে সাহায্য করবে, কিন্তু রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং হাইপোভেনটিনিং নিয়ন্ত্রণ করা।
- আমাদের চিন্তাধারা প্রায়ই আমাদেরকে বিরক্ত করে, আমরা চিৎকার করে শুরু করি কারণ কেউ কেউ কিছু ভুল করেছে, যেমন আমরা চেয়েছিলাম, এবং কাঁদো কারণ নেতিবাচক আমানত এবং এটি ঢেলে দিতে হবে। একটি অভিযোগের সময় কত দ্রুত শান্ত হব তা বুঝতে, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। এটা কি স্পষ্টভাবে জানা প্রয়োজন কি চিন্তা করতে পারেন
হতাশা হতে পারে এবং তাদের এড়িয়ে চলুন। - গ্রাফিকাল পদ্ধতি ব্যবহার করুন যদি এটি ব্যাথা করে এবং যন্ত্রণা দেয়, তবে চোখের পানি থেকে চোখ বন্ধ করে বন্ধ করুন, তারপর শুধু কাগজপত্র লাগান এবং বিষণ্নতা দেখা দেয়। এটি একটি লেখক বা একটি শিল্পী হতে হবে না, আপনি অনেক লিখতে এবং গুটান বা একটি ছবি আঁকা আছে না। আপনি বড় অক্ষরে একটি শব্দ লিখতে পারেন, অথবা আপনি বিস্তারিতভাবে সবকিছু লিখতে পারেন, আপনি এমন কিছু আঁকতে পারেন যা আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে। এবং পরে, যখন আপনি শান্ত হবেন, তখন আপনি আপনার অঙ্কন বা চিঠির বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন এবং সেই মুহূর্তে কেন আপনি এত খারাপ অনুভব করেছেন।
যদি আপনি সব সময়ে শান্ত না পারেন, চিৎকার চেঁচামেচি বন্ধ করুন এবং এটা মনে হয় যে কষ্ট কখনোই শেষ হবে না, থামবে এবং চিন্তা করবে: "সবকিছু চলে যায়, আর তা শেষ হয়ে যাবে।" সম্ভবত আজকে আপনি বিশ্বের শেষ মনে হয়, কিন্তু আগামীকাল একটি নতুন দিন আসবে এবং এই সমস্যা অতীতের একটি জিনিস হবে।