সমস্ত নারী মহান চেহারা এবং বয়স নির্বিশেষে আকর্ষণীয় থাকার চেষ্টা। এটি একটি মহিলার একটি প্রাকৃতিক ইচ্ছা, এবং কিছুই এটি সঙ্গে করা যেতে পারে, এবং এটি এর মূল্য না। সব পরে, সুস্থ, সুন্দর এবং আকর্ষণীয় মহিলাদের মত পুরুষদের যাইহোক, একটি মহিলার জীবনে কিছু মুহূর্ত প্রতিকূলভাবে তার চেহারা প্রভাবিত করতে পারে। এটা গর্ভাবস্থা বা স্বাভাবিক জৈবিক চক্র হতে পারে, কাজ, চাপ, ঘুমের অভাব প্রভৃতিতে ক্লান্তি দ্বারা উপস্থিতিও প্রভাবিত হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর চেহারা একজন মহিলার আত্মসম্মানকে হ্রাস করতে পারে, এবং মানুষের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে, কারণ একজন মহিলার অসুরক্ষিত বোধ করতে পারে।
মহিলাদের জন্য কঠিন সময়ে প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতিতে ভিটামিন একটি। ভিটামিন হলো রাসায়নিক পদার্থ যা মানুষের শরীরের সকল প্রক্রিয়ায় সরাসরি অংশ নেয়। মানুষের শরীর নিজেই ভিটামিন ডি ছাড়া, ভিটামিন উৎপন্ন করে না, তাই ভিটামিন অবশ্যই খাদ্য থেকে দেহে প্রবেশ করতে হবে।
মহিলাদের জন্য সেরা ভিটামিন কি?
মহিলাদের জন্য সেরা ভিটামিন যারা খাদ্য পাওয়া যায়। নতুন সবজি ও ফলগুলি একজন মহিলার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস। আপনি ঔষধে বিক্রি মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে পারেন, কিন্তু তারা আরো শোষিত হয়।
মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভাল ভিটামিন নির্ধারণ করার জন্য, আমরা ভিটামিন সমস্যার সমাধান করা উচিত এবং এই ভিটামিন চাওয়া উচিত কোথায় বিবেচনা করবে।
ভিটামিন এ - চামড়া বৃদ্ধির প্রতিরোধ করে, এটি আরও ইলাস্টিক এবং নরম করে তোলে। দুধ, লিভার, ডিম (ইকবাল) এবং হার্ড পনির, ভিটামিন এের সর্বাধিক সামগ্রী যেমন গাজর, লাল মরিচ, খাঁজী এবং সমুদ্রের বকশোন।
30 বছর পর ভিটামিন ডি মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন। হাড়কে শক্তিশালী করে তুলতে এবং এই বয়সের মহিলাদের প্রভাবিত করে এমন অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। ঋতু সময় স্রোত হ্রাস। এই ভিটামিন সিরিয়াল, লাল মাছ, সardিনস, ডিম ইস্কুল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।
ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারের উৎপাদনের জন্য ভিটামিন ই প্রয়োজন। চামড়ার মধ্যে আর্দ্রতা আটকানো প্রচার করে, যা এটি সুন্দর এবং তরুণ থাকার অনুমতি দেয় 40 বছর পর মহিলাদের জন্য ভিটামিন ইইটি ত্বককে ছোট দেখায়, লেগ কাটা অপসারণ করে।
ভাল রক্ত জমাট জন্য ভিটামিন কে প্রয়োজন, যা প্রসবকালে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এই ভিটামিন puffiness নিষ্কাশন সাহায্য করে এবং এটি চামড়া রঙ্গক চিকিত্সা চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন কে সোর্স: সবুজ শাক, বাঁধাকপি, কুকুর (ফল), ওট, সবুজ চা, সিরিয়াল এবং ফল।
ভিটামিন বি 6 - পিএমএসের প্রকাশকে সন্নিবেশিত করে, গর্ভাবস্থায় শ্বাসনালী ঘটতে বাধা দেয়, ভবিষ্যতে মায়ের ভ্রূণের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। মুরগির মধ্যে রয়েছে, সিড লিভার, মাছ, কুমড়া, আলু, কলা, শস্য, বাদাম এবং বীজ।
এবং ভবিষ্যতে মায়ের কিসের?
গর্ভাবস্থায় গর্ভধারণের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি পুষ্টির মধ্যে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ডান আহারে আরামদায়ক, পেটুর গহ্বর এবং মুখোশধারী মাের দেহে জল ধরে রাখার কারণে মুখমন্ডল এড়ানো থেকে যথাযথ পরিমাণে খনিজ লবণ থাকা উচিত।
ডায়াবেটিসের ভিটামিনের দৈনিক প্রয়োজন সবজি ও ফল দ্বারা আচ্ছাদিত, কিন্তু ঠান্ডা ঋতুতে প্রাকৃতিক ভিটামিনের ঘাটতি বৃদ্ধি পায়, তারপর আপনি মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি ব্যবহার করতে পারেন।
সবকিছু তার সময় আছে
জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে, শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন প্রয়োজন:
- 30 বছরের নিচে মহিলাদের জন্য ভিটামিন প্রাকৃতিক সৌন্দর্য সংরক্ষণ এবং সারা জীবন যুবক থাকার সাহায্য করতে পারেন, প্রধান জিনিস তাদের সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়।
- 45 বছর পর মহিলাদের জন্য ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, তা তত্কালীন ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ করার সুপারিশ করা হয়। 100% খাবারের - 45% তাজা ফল এবং সবজি হওয়া উচিত।
- বয়স্ক মহিলাদের জন্য 50 বছর পর ভিটামিন খাওয়া উচিত দৈনিক এবং বৃহৎ পরিমাণে, যেমন খাদ্যের জন্য, প্রয়োজনীয় ভিটামিন ধারণকারী খাবার সংখ্যা 100% কাছাকাছি হওয়া উচিত। উপরের পণ্যগুলি থেকে সুস্থ খাদ্য তৈরি করুন, কম মেদযুক্ত মাংস ব্যবহার করুন, খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করুন, এবং আপনি সবসময় সুস্থ ও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য ওজন হারাতে সাহায্য করবে, বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক, সবসময় টান এবং মহান চেহারা!