ঠাণ্ডা সূত্রপাতের সঙ্গে, আরো অনেক বেশি সময় আমরা একটি খারাপ মেজাজ, শক্তি, হ্রাস, বিষণ্ণতা, উষ্ণতা দ্বারা হ্রাস করা হয় ... আমরা শুধু এই শীতকালীন বিষণ্নতা হিসাবে এই রাষ্ট্র কল। তাই, আমরা শত্রুকে ব্যক্তিগতভাবে চিনি! কিন্তু এখন প্রশ্ন উঠছে, আমরা কীভাবে এটিকে যুদ্ধ করতে পারি? আসলে, এই অসুস্থতার কারণ কি তা জানাতে এত কঠিন নয়।
এই ক্ষেত্রে, আমরা জৈবিক কারণগুলির কথা বলছি। তারা মানুষের জন্য না শুধুমাত্র বৈশিষ্ট্য, কিন্তু অন্যান্য জীবন্ত প্রাণীর জন্য। এটা কোন গোপন যে প্রায় সব গাছপালা ঠান্ডা আগমনের সঙ্গে তাদের জামাকাপড় পরিবর্তন এবং ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়া। জন্তু একই রকম আচরণ করে। সুতরাং ব্যক্তি, তাই তার নিজের ভাষায়, "হতাশায় পড়ে।"
শীতকালে আমাদের সবই যথেষ্ট সূর্যালোক এবং হালকা নেই বিশেষ করে এটি ফেব্রুয়ারি অনুভূত হয়, যখন আশাবাদ স্টক ইতিমধ্যে চলমান এবং আমরা তাই বসন্ত জন্য উন্মুখ হয়। এটা শীতকালীন বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে সম্ভব? এবং এটা প্রয়োজন কি? .. শত্রু সঙ্গে সংগ্রামের চেয়ে, তার সাথে বন্ধুত্ব করা ভাল! যেমন একটি আপাতদৃষ্টিতে দুঃখজনক অবস্থায় মজা করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি অবিলম্বে ফলাফল দেখতে হবে।
কিভাবে শীতকালে বিষণ্নতা থেকে পালিয়ে?
শীতকালে, আপনি অনেক দরকারী এবং আনন্দদায়ক জিনিসগুলি করতে পারেন: বই পড়ুন, থিয়েটারে যান, চলচ্চিত্রগুলি দেখুন, একটি উষ্ণ কঙ্কালের মধ্যে আবৃত হয় ... অথবা আপনি কীভাবে বুনন, সেলাই বা মিঠাই করা শিখতে চান? .. দীর্ঘস্থায়ী পরিকল্পনা বাস্তবায়নে এটি একটি চমৎকার সময়!
এছাড়াও, আপনার মনোযোগ বিভিন্ন ক্রীড়া কার্যক্রম দেওয়া হয়: পার্ক মাধ্যমে চলন্ত সকালে থেকে শুরু, ফিটনেস ক্লাব অব্যাহত ক্লাস এবং স্কি রিসর্ট শেষ ... এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর তাজা বাতাসে শারীরিক ব্যায়াম হবে। সুতরাং, আপনি শুধুমাত্র শীতকালীন বিষণ্নতা পরিত্রাণ পাবেন না, কিন্তু এই ধরনের একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের জন্য আপনার চিত্র প্রস্তুত
বাড়িতে বিষণ্নতা কিভাবে কাটাতে হয়?
এমনকি, উইন্ডো বাইরে আবহাওয়ার এমনকি গণনা না হলে, দিনের সবচেয়ে সফল না পরিণত আউট - সঠিক সিদ্ধান্ত আছে। বিছানায় যাওয়ার আগে সুগন্ধযুক্ত তেল এবং আজ সারাদিনে উষ্ণতা স্নান একটি কঠিন দিন পরে চাপ এবং আরাম সাহায্য করবে। সাধারণভাবে, আমরা আপনাকে সুগন্ধি আলো এবং শীতপ্রধান সব সুগন্ধি মোমবাতি সঙ্গে স্টক করার পরামর্শ - এটি আপনার বাড়িতে একটি বিশেষ ইতিবাচক শীতকালীন পরিবেশন করা হবে। এছাড়াও, একটি নতুন স্কার্ফ, একটি সুগন্ধি বোতল বা অন্য গ্লাভস একটি কেনার হিসাবে নিজেকে যেমন সুন্দর সামান্য জিনিস অস্বীকার করবেন না। এই ছোট ক্রয়গুলি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে একের বেশি শীতকালীন দিনে আনন্দ করবে।
অবশ্যই, আপনার ডায়েট সম্পর্কে ভুলবেন না সৌভাগ্যবশত, দোকান এবং সুপারমার্কেটের মধ্যে আমাদের দিন খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনেক দেওয়া হয়। শরীরের মধ্যে ভিটামিন অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে যে রঙিন সবজি এবং ফল মনোযোগ দিন। সহায়ক এছাড়াও ফ্যাটি মাছ হবে: ম্যাকেরল, স্যামন, সার্ডিন ইত্যাদি।
পুষ্টির আমানত মনে রাখবেন - বাদাম গ্রীসিয়ান, সিডার, হেলেনটuts, বাদাম, চিনাবাদাম, পিস্তাক, কাশি - প্রত্যেক স্বাদ জন্য চয়ন।
শীতকালীন খাদ্যের একটি ভালো সংযোজন হচ্ছে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং ভিটামিন-এর সাথে সাথে ক্যাপসুলের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের একটি জটিল পরিমাণ।
উপরন্তু, আপনি কিছু ধরনের মার্জিততা সঙ্গে নিজেকে প্যাড, এবং এমনকি ভাল করতে পারেন - আপনি নিজেকে রান্না করা হলে। আপনি কেবল কল্পনা করতে পারেন যে এই ধরনের আচরণের মাধ্যমে আপনার পরিবার কীভাবে খুশি হবে।
এবং হ্যাঁ, অবশ্যই, আপনার কাছাকাছি মানুষ সম্পর্কে ভুলবেন না। বাবা, ছেলেমেয়ে, প্রিয়জন, বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটান ... তাদের যত্ন, মনোযোগ, উষ্ণতা, প্রেম ও হাসি দিন, এবং তিনি জানেন, "আবার ফিরে আসবে না"।
মনে রাখবেন আমরা আমাদের নিজস্ব মেজাজ তৈরি করি।
আমরা আপনাকে খুশি হতে এবং বছরের যে কোনো সময় জীবন উপভোগ করতে চাই!