মুখের একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার ত্বক প্রতিটি মেয়ে এর স্বপ্ন কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সৌন্দর্যের অনুকরণে, এর প্রধান উপাদানটি সাধারণতঃ মিস করা হয়, যথা, জীবের মধ্যে থেকে জীবের স্বাস্থ্য।
ব্রণ ছাড়া স্বাস্থ্যকর মুখের ত্বক - এই জন্য কি প্রয়োজন?
প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে ত্বকের সৌন্দর্য সরাসরি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থা, অন্তর্মুখী পদ্ধতি এবং অনাক্রম্যতা কর্মের উপর নির্ভর করে। অতএব, আপনি এই সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:
- একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব, আসক্তি পরিত্যাগ।
- ক্রীড়া জন্য যান
- ভিটামিন কমপ্লেক্স নিন।
- অন্ত্রের microflora বজায় রাখুন।
- অনাক্রম্যতা কাজ নজরদারি।
- হরমোনীয় ব্যাকগ্রাউন্ড পর্যবেক্ষণ করুন
- বিশ্রাম এবং ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন
- স্বাস্থ্যকর আহারের নিয়মগুলি মান্য করুন।
- প্রতিদিন পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন পানির প্রয়োজনীয় পরিমাণ ব্যবহার করুন
বাহ্যিক যত্ন সম্পর্কে, নিম্নলিখিত টিপগুলি দরকারী:
- দিনে 2 বার ধোয়া না;
- ধোয়া জন্য নরম মানে ব্যবহার, ফেনা বা gels ভালো;
- একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক এজেন্ট এবং অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োগ;
- কম মানের মেকআপ ব্যবহার করবেন না;
- হাত দিয়ে মুখ ত্বকে স্পর্শ করা কম;
- pimples এবং ব্রণ সুইচ করবেন না;
- প্রসাধন salons এ সেবা জন্য আবেদন করতে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে অস্থির ধরনের ত্বকের কারণ খুঁজে বের করা। অতএব, প্রয়োজনীয় পরীক্ষা এবং গবেষণা প্রদান করে যারা একটি যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে সময় গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যকর ত্বক জন্য পুষ্টি
এটি বাদ দেওয়া আবশ্যক:
- মিষ্টি;
- চর্বি;
- লবণ;
- তীব্র;
- স্মোকড;
- ভাজা।
এই পণ্যগুলি অঙ্গারের গ্রন্থিগুলির বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং এর ফলে, ত্বকের চর্বিযুক্ত উপাদান বৃদ্ধি পায়, যা ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রজনন জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। উপরন্তু, ময়দা পণ্য খরচ, বিশেষ করে সর্বোচ্চ গ্রেড সাদা আটা থেকে সীমাবদ্ধ প্রয়োজন। প্রেগন্যান্ট-প্রাইভ গ্রেড দেওয়া উচিত।
দরকারী পণ্য হল:
- ফ্যাটি মাছ;
- প্রাকৃতিক দুগ্ধজাত দ্রব্য;
- মটরশুটি;
- শস্য;
- সবজি এবং ফল;
- সীফুড;
- উদ্ভিজ্জ ফাইবার;
- খাদ্যশস্য এবং সাদা মাংস;
- সবুজ শাক, বিশেষ করে ডাল এবং parsley
সঠিক খাদ্য ছাড়াও, আপনাকে ডেন্টাল শেলিউডের যত্ন নিতে হবে। ছোট অংশে সেরা বিকল্প হল পাঁচবার খাবার। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এইভাবে, এক গুরুতর ক্ষুধা অনুভূতি চিন্তা করে না এবং intestines উপর অত্যধিক ও অত্যধিক চাপের কোন সমস্যা নেই।