শৈশব থেকে আমরা শেখানো হয়েছে যে ওটমিল সবচেয়ে দরকারী দোহার। এটি ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া, আমরা না শুধুমাত্র আমাদের পেট পূরণ, কিন্তু পুষ্টি এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সঙ্গে শরীরের সমৃদ্ধ। প্লাস, ওটমিল পেটেস্ট সিস্টেমের সাথে সমস্যা নির্মূল, অন্ত্রের জন্য একটি চমৎকার মশলা হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
ওটমিল এর উপকারিতা
ওটমিল নিয়মিত খরচ ব্যবহার নিম্নরূপ:
- এই পণ্য শরীরের সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন, ক্রোম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম আয়োডিন, ফসফরাস এবং প্রচুর ভিটামিন পূরণ করে। উদাহরণস্বরূপ, পোড় খাওয়া এক ভিটামিন বি 1 এবং B2 একটি দৈনিক আদর্শ প্রদান করতে পারেন। ভিটামিন ই এবং এ উপস্থিতি এটি ত্বক, চুল এবং নখ স্বাস্থ্যের বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- ওট ফ্লেকগুলি অন্ত্রের জন্য একটি পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা। শস্য তার পৃষ্ঠ আবরণ, ক্ষতিকারক পদার্থ এবং toxins অপসারণ। খাবারে ওটমিলের পদ্ধতিগত ব্যবহার পেটের কাজকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, বিপাক বিস্তারের গতি বাড়ায় এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের বিকাশকে বাধা দেয়।
- ওম্মেলের মিশ্রণে গামা-রেজানোলের গঠনের কারণে, এর অন্ত্রবৃদ্ধি পঁচাত্তর আলসার এবং পেট নিরাময়কে দ্রুতগতির করে। উপরন্তু, এটির ঘন ঘন ক্যান্সারের উন্নয়ন বাধা দেয়।
- এই শস্যের মধ্যে এত সমৃদ্ধ যা সেলুলোজ তার শুদ্ধ বৈশিষ্ট্য, কারণে ডুমুর গুঁড়ো অন্ত্রে জন্য আঁচড়ান শরীরের জমা হওয়া পদার্থ এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি থেকে ঝরনা বার "ঝিনুক" হিসাবে রুক্ষ নন-হজমযোগ্য ফাইবারগুলি। সেলুলোজ আরেকটি সুবিধা হল যে এটি, পেট মধ্যে যাওয়া, স্ফীত, একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টি একটি অনুভূতি প্রদান।
- ওটমিল ব্যবহার রক্তে কোলেস্টেরল সামগ্রী স্বাভাবিক করার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। পেট মধ্যে বেগুনি, এটি একটি আঠালো ভর সঙ্গে তার পৃষ্ঠ "আস্তরণের", যা কলেস্টেরল শোষণ বাধা দেয়।
- অতিরিক্ত ওজন থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ওট ফ্লেক্স ব্যবহার বিশেষ করে দরকারী। কম ক্যালোরি এবং চর্বি অভাব porridge একটি আদর্শ পণ্য তোলে। তদুপরি, এটি সক্রিয় এবং বিষণ্নতার লড়াইয়ে সহায়তা করে, ভিটামিন এন এর জন্য ধন্যবাদ, যা স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে সঞ্চার করার সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওটমিল পোড় খাওয়া ওজন হ্রাস এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণের জন্য সুপারিশ করা হয়।
অন্ত্রের জন্য সুপার-জাল - রেসিপি
এর একটি সতেজ প্রস্তুত জন্য বিভিন্ন রেসিপি বিবেচনা যাক:
- উনবিড়াল জল সঙ্গে ওটমেল ঢালা প্রায় 20 মিনিট পর্যন্ত প্রস্তুত থাকুন। খুব কম টাটকা দারচিনিকে স্বাদ নিতে হবে, তাই এতে ফল যোগ করা হয়। মোটা ফাইবার, আপেল, চিনাবাদাম, রেশিনস সমৃদ্ধ যোগ করার জন্য এটি খুবই উপযোগী।
- আপনি এই ভাবে অন্ত্রের জন্য একটি oatmeal গুঁড়ো প্রস্তুত করতে পারেন। ওটমিল সঙ্গে একটি ধারক মধ্যে গরম দুধ বা গরম জল ঢালা পাঁচ মিনিটের জন্য আগুনে পোড়ো এবং রান্না করুন। স্বাদ, চিনি যোগ করুন, এবং বিশেষ করে মধু
- ভাল পরিচ্ছন্নতার বৈশিষ্ট্য ওট জেলি হয়। ফ্লেক্সে গরম পানি বা দুধ ঢেলে দেওয়া হয় (একশত গ্রামে আনারস দুই গ্লাস পানি (দুধ)) এবং রাতারাতি বাকি। পরের দিন সকালে, তরল লবণ ছিটিয়ে দেওয়া হয়, এবং তরল আগুনে রাখা এবং পুরু পর্যন্ত মোটা হয়। ফলে চুম্বন মধু, মাখন স্বাদ যোগ করুন। একদিন তিনবার তা পান কর।
আটা জন্য একটি অলৌকিক ঘটনা-জাল প্রয়োগ করুন একটি খালি পেট উপর সকালে কাজ করা উচিত। দারুণ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবু এবং তরল নিচে ধুয়ে ফেলা হয় না। অতএব, পানীয় খাওয়ার আগে অন্তত একটি গ্লাস পান পান গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেকফাস্ট পর তিন ঘণ্টার পরের খাবারটি আগে হওয়া উচিত নয়।
অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য একটি পণ্য নিন চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন সুপারিশ করা হয়। যদি আপনি চিত্রের সাথে সমস্যাগুলির বিষয়ে চিন্তিত না হন, তবে অন্ত্রকে পরিষ্কার করার জন্য একটি জঞ্জাল প্রয়োগ করুন যাতে রোগ প্রতিরোধকারী রক্ষণাবেক্ষণ হিসেবে সপ্তাহে দুইবার হতে পারে।