অভ্যাস - এই বিষয়ের উপর অনেক aphorisms এবং নীতিবাক্য আছে কি অভ্যাস - লেখক মার্ক টোয়েন উল্লেখযোগ্যভাবে প্রকাশ করেন যে এটি এমন কিছু বিষয় যা আপনি উইন্ডোটি ছুঁড়ে ফেলবেন না, এবং কেবল ধাপে ধাপে ধাপে এটি সিঁড়ি নিচে আনতে পারবেন।
অভ্যাস কি - সংজ্ঞা
অভ্যাস - পুনরাবৃত্তি ফলাফল হিসাবে আচরণের প্রক্রিয়া আউট, স্বয়ংক্রিয়তা - "autopilot" উপর কর্ম। একই সময়ে, মস্তিষ্কে স্থিতিশীল স্নায়ু সংযোগ স্থাপন করা হয়, যা পরবর্তীতে ধ্বংস করা কঠিন, এই সময় লাগে। ইতিবাচক মানসিক শক্তিবৃদ্ধির ফলে ভাল এবং খারাপ অভ্যাস গঠিত হয়।
অভ্যাস কি?
সমাজে, এটি কার্যকর এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস আছে বলে মনে করা হয়। কিন্তু যে একটি খারাপ অভ্যাস জন্য (একটি workaholic জন্য, বিশ্রাম এবং বাকি মৃত্যুর মত হয়), অন্য জন্য এটি একটি সুরেলা অস্তিত্বের ভিত্তি। এটা সুস্পষ্টভাবে বলা যায় যে দরকারী অভ্যাসগুলি জীবনকে আরও বেশি ভারসাম্যপূর্ণ এবং ক্ষতিকর বলে মনে করে, যেগুলি ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে, নিজের ওপর তার বিশ্বাসকে হত্যা করে।
দরকারী অভ্যাস
ভাল অভ্যাস আছে যে কোন বুদ্ধিমান মানুষ স্বপ্ন, কিন্তু একটি দরকারী অভ্যাস কি? এটি শক্তি এবং শক্তি দেয় কি করে, একজন ব্যক্তিকে লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত করে এবং স্বপ্ন সত্য হয়ে ওঠে, জীবন বাড়ায় এবং প্রতিদিনের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয়, এমন কিছু যা প্রতিদিনের চাপের মধ্যে আপনাকে বহন করে রাখে। গঠনমূলক এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস:
- প্রতিদিন সকালে অনুশীলন;
- সঠিক পুষ্টি;
- দিনের পরিকল্পনা;
- দৈনিক স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি (সংক্রামক রোগের একটি বিশাল সংখ্যা প্রতিরোধ);
- সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ প্রতিরোধ);
- শুধুমাত্র যখন ক্ষুধার্ত খাওয়া;
- প্রতিদিন 8 টি চশমা পানি পান করুন (পরিমাণ পৃথকভাবে);
- ক্যানড এবং পরিমার্জিত পণ্য এড়াতে;
- ঘুম এবং বিশ্রাম;
- প্রতিদিন নতুন কিছু শিখতে;
- একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখুন
খারাপ অভ্যাস
একটি দূষিত বা খারাপ অভ্যাস কি? খুব প্রায়ই এই পতনের শ্রেণীতে সাধারণ অ আদর্শ ব্যক্তি, যার জন্য তিনি নিজেকে scolds, কিন্তু করতে চলতে, কারণ এটি "দ্বিতীয় প্রকৃতি।" "ভালো হচ্ছে" এর অভ্যাস প্রায়ই ক্ষতিকারক হয়, এটি স্বতঃস্ফূর্ত এবং সৃজনশীল হওয়া বন্ধ করে দেয়। খারাপ অভ্যাসের শ্রেণিতে যে সত্যিই ধ্বংসাত্মক, যারা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং বিভ্রান্তিতে প্রকৃত জীবন থেকে একজনকে দূরে সরিয়ে নেয়।
খারাপ অভ্যাস কি:
- ধূমপান;
- মদ্যাশক্তি;
- মাদকাসক্তি
- গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া;
- জুয়াড়িরা;
- shopogolizm;
- চামড়া ক্ষতিকারক ম্যানিপুলেশন;
- টিভি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির উপর নির্ভরতা;
- নাক মধ্যে বাছাই
কিভাবে অভ্যাস গঠিত হয়?
এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত সত্য যে খারাপ অভ্যাস সুস্থদের চেয়ে দ্রুত গঠিত হয়, কিন্তু গঠন প্রক্রিয়াটি যেকোনো ধরনের অভ্যাসের জন্য একই (এটি সফল ব্যক্তিদের বা তাদের স্বজনদেরকে বিবেচনা করে) - পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি একত্রিতকরণে পরিণত হয়। আর কোনটি মূলধারার পদ্ধতিতে এম্বেড করা হয়েছে:
- ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে সুদৃঢ়করণ, সান্ত্বনা একটি ধারনা (উদাহরণস্বরূপ, একটি ধূমপায়ী বিভ্রম মধ্যে যে তিনি যখন সব উদ্বেগ এবং ধোঁয়া ধোঁয়া বরাবর ছিটকে smokes, এবং যারা ক্রীড়া শুরু করতে শুরু করেন উষ্ণতার অনুভূতি এবং "কাঁধে কোন পর্বত" সাথে পরিচিত হয়);
- সহজ অভ্যাস 3 থেকে 21 দিন থেকে গঠিত, জটিল গঠন 3 মাস থেকে 6 মাস লাগে।
খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
কিভাবে 3 দিন খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে? কোন উপায় নেই আপনি hinders কি পরিত্রাণ পেতে আগে, এটা জীবনের প্রভাবিত করে কিভাবে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যর্থতা ঘটেছে এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণ ও সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে মানসিকভাবে ফিরে আসুন, আজকে চরিত্রের একটি "অবিচ্ছেদ্য" অংশে দেখাশোনা করা হয়েছে এবং এটি 3 দিনের জন্য ঘটেনি। রাস্তায় যেতে দ্বারা আয়ত্ত করা হবে, এটি খেলার উপাদান সঙ্গে সৃজনশীলভাবে অভ্যাস পরিত্রাণ করার প্রক্রিয়া যোগাযোগ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কি প্রক্রিয়াতে নির্ভর করতে পারেন:
- বোঝা পরিষ্কার করুন । আমরা কি পরিত্রাণ পেতে এবং ফেরত আমাদের কি চাষ (শূন্যতা কিছু বিকল্প দিয়ে ভরা আবশ্যক, কিন্তু দরকারী)।
- সম্পূর্ণ দায়িত্ব খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তির প্রক্রিয়ার মধ্যে, বাধা হতে পারে, বাইরের পরিস্থিতিতে দায়িত্ব পালনের ছাড়া এটি বুঝতে এবং বুঝতে পারে, মানুষ
- মিটিং সম্মুখীন মুখ যখন রাগ, বিরক্তি, জ্বালা অনুভূতি, ক্রোধ নিজের উপর আক্রমন করে, তখন বুঝতে হবে যে এই সমস্ত আবেগ কি, তাহলে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে, ব্যক্তিটি অভ্যাসের সাহায্যে নড়েচড়ে উঠেছে।
- আপনার অসিদ্ধতা স্বীকার করুন হ্যাঁ, সব মানুষ এই অনুভূতি অনুভব করে, প্রায়ই আদর্শের আকাঙ্ক্ষা দৃঢ়ভাবে স্ব-স্বস্তি এবং সান্ত্বনাকে আঘাত করে নিকোটিন, খাদ্য এবং অ্যালকোহল দ্বারা পরিবেশিত হয়, কিছুই করে না। লক্ষ্য অর্জনে আপনার নিজের গতিতে যেতে এবং গতকাল নিজের সাথে নিজেকে তুলনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- সৃজনশীলতা ফিরে যেতে দৃঢ় প্রলোভনের মুহুর্তে, আপনি তাকে বলার দ্বারা মস্তিষ্কের বোকা পারেন: "আমি আপনাকে শুনতে, আগামীকাল এটি করা যাক", আপনি নিজেকে নিমজ্জন করতে পারেন যা নিজেকে জন্য একটি শিক্ষা খুঁজতে সময়।
- সময় অন্যদের এটি চালু আউট, তারপর এটি সম্ভব। মনে রাখবেন যে যখন নতুন চিন্তা গঠন করা হবে এবং একটি কার্যকর অভ্যাস রাখা হবে - যে মানসিকভাবে সেখানে যান এবং নিজেদের উপর জয় থেকে ঐ অনুভূতি এবং আবেগ সঙ্গে মূর্তি।