অতিরিক্ত ওজন সমস্যা বয়স সম্পর্কিত নয়, এবং এটা শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমরা ক্রমবর্ধমান যুবতীদের মধ্যে স্থূলতা সমস্যা সম্মুখীন হয়।
কিন্তু কিশোর বয়সে তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের পুনর্গঠন সহ। এবং এই পুনর্নির্মাণ দ্বারা অতিরিক্ত ওজন যথাযথভাবে হতে পারে। কিভাবে আপনি দ্রুত একটি কিশোর যাও ওজন ছাড়া ওজন হারাতে এবং এখনও আপনার শরীরের ক্ষতি না? আমরা আমাদের আজকের কথোপকথন আলোচনা করার পরামর্শ দিই
কিশোর বয়সে স্থূলতার কারন
একটি কিশোর ওজন কমাতে কিভাবে সঠিকভাবে নির্ধারণ করার জন্য, প্রথমে আপনাকে তার অতিরিক্ত ওজন জন্য কারণ খুঁজে বের করতে হবে। "এবং কি কি তেরো অতিরিক্ত কিশোর বৈশিষ্ট্য?" - আপনি জিজ্ঞাসা এবং একটি অল্প বয়সে ওভারওয়েট খুব কমই অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ অস্বাভাবিকতা দ্বারা ঘটতে পারে যে সত্য। প্রাপ্তবয়স্ক থাকার সময়, এটি খুবই সাধারণ।
উপরন্তু, বয়ঃসন্ধির সময়, ক্রমবর্ধমান জীবের অন্তর্নিহিত পদ্ধতিতে পরিবর্তন ঘটেছে। এবং এই পর্যায়ে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ট্যাবলেট গ্রহণ না করে যা ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সাহায্য করে বা নিজেকে নিজে খাওয়াতে সাহায্য করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে কোন অননুমোদিত হস্তক্ষেপের পরিণতি হবে, কখনও কখনও এমনকি একজন ডাক্তার অনুমান করতে পারবেন না। এবং নেতিবাচক প্রভাব সংশোধন করা খুব কঠিন।
কিশোর বয়সে অতিরিক্ত ওজনের মূল কারণ হল অপুষ্টি। বাবা-মায়েরা প্রায়ই সন্তানের পকেটে টাকা যাচ্ছেন তা অনুসরণ করা যায় না। হ্যাঁ, এবং আপনি একটি স্বাধীন ব্যক্তিকে শিক্ষা দেবেন না, যে তিনি খেয়ে ফেলবেন, কিন্তু কি করবেন না। আপনি শুধুমাত্র পরামর্শ দিতে পারেন, ব্যাখ্যা করুন যে এই বা যে পণ্য ক্ষতিকারক। এবং তেরোতে প্রায়ই চিপস, সুহারিক, হ্যামবার্গার খাওয়া যায়, একটি কোলা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি এই পণ্য যা আধুনিক যুবকদের শরীরের উপর চর্বি আমানত গঠনে অবদান রাখে।
ভাল, মোটর কার্যকলাপ সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলতে ভুলবেন না। প্রায়ই, একটি কিশোরের সমস্ত কার্যকলাপ মাউস নিয়ন্ত্রণ এবং কীবোর্ড টাইপ করা হয়। এটা সব! এবং তারপর তারা একটি সপ্তাহে একটি কিশোর ওজন হারান কিভাবে নিজেদের জিজ্ঞাসা। কিম্ভুতকিমাকার! স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে এক মাসেরও বেশি সময় ধরে এই ধরনের সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য সংশোধন করা অসম্ভব।
একটি কিশোর হিসাবে কিভাবে আমি ওজন হারাতে পারি?
এখন আমরা কিশোর বয়সে আপনার ওজন কমাতে কিভাবে আলোচনা করব। এটা এক মাসের কম, ওজন কমানোর জন্য অপেক্ষা করা হয় যে বুদ্ধিমান মূল্যহীন। এবং শুধুমাত্র একটি ব্যাপক পদ্ধতির সঙ্গে আপনি ফলাফল প্রাপ্তির আশা করতে পারেন।
- শিশুর খাদ্যের ব্যবস্থা করুন আমরা একটি খাদ্য, অর্থাত্ খাদ্য সংশোধন করা মানে না। এটি করতে, এটি থেকে সব ক্ষতিকর খাদ্য বাদ। একটি কিশোর জন্য - এই গন্ধ enhancers, dyes এবং অন্যান্য অ পুষ্টি সম্পূরক সঙ্গে পণ্য। কিন্তু তার ডেট ফ্যাট এবং বেকারি পণ্য থেকে দূরে না নিতে। তারা একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি শুধুমাত্র তাদের ব্যবহার সীমিত করতে পারেন
- একটি কিশোর শারীরিক কার্যকলাপ জোরদার একটি ব্যক্তিগত উদাহরণে তার বিনামূল্যে সময় ব্যয় কিভাবে তাকে দেখাতে ভাল। আপনি পুল মধ্যে নথিভুক্ত করতে পারেন, এটি একটি ছেলে হিসাবে ওজন হারাতে সাহায্য করবে, এবং একটি কিশোর মেয়ে আপনি আপনার সন্তানের সকালে কাছাকাছি চালানোর জন্য শেখান পারেন। এই উভয় লিঙ্গ যুবতী suits এছাড়াও
একটি কিশোর ছেলে ফুটবল, বাস্কেটবল এবং মত খেলা ক্রীড়া রেকর্ড করা যায়। শারীরিক ফর্ম উন্নত করার পাশাপাশি, এই গেমগুলি একটি টিমে কাজ করার জন্য সন্তানকে শেখায়। তারা মনের শক্তি উত্থাপন
একটি মেয়ে জন্য, এরিবিক্স, নাচ, টেনিস আরো উপযুক্ত। হয়তো কেউ স্কেটিং বা সিঙ্ক্রোনাইজ করা সাঁতার কাটাতে পছন্দ করবে
এবং তাজা বায়ু দীর্ঘ হাঁটা উত্সাহিত (না শেখার হতাশা, অবশ্যই)। সপ্তাহান্তে, আপনার প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানের কাছে নিজেকে উৎসর্গ করুন। ব্যাডমিন্টন খেলুন, বরফের রিংতে যান, অথবা শুধু একটি দীর্ঘ হাঁটা নিন।