বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বাবা-মা বাচ্চাদের এবং বয়ঃসন্ধিকালে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়, তবে কার্ডিনাল বিপরীতেও - শিশুর মধ্যে ওজন কম থাকে। এবং ফ্যাট কিশোর বাড়াতে কিভাবে প্রশ্ন, প্রায়শই বয়ঃসন্ধিকাল সূত্রপাত পরে সমাধান।
কিন্তু কিশোর বয়সে, মানুষ তাদের শরীরের ত্রুটি বুঝতে চেষ্টা করে। এবং তিনি তাদের খুঁজে পাবেন, এমনকি যদি এটি নিখুঁত হয়। এবং সেই অনুযায়ী, তার নিজের চিত্র প্রায়ই বয়ঃসন্ধিকালে জটিল জটিলতার সৃষ্টি করে, যার মধ্যে একটি অত্যধিক ক্ষুধা। এই কারণে বাবা-মা এবং তাদের সন্তানরা কিশোরের ওজন লাভের ব্যাপারে আগ্রহী। ওজন কমাতে কিভাবে এই বিষয়ের উপর তথ্য টিপস তুলনায় অনেক কম।
আমরা কিছু ব্যবহারিক প্রস্তাবনা দিতে পারি, কিন্তু প্রথমে আমরা বুঝতে পারি যে, কিছু কিশোর কি আরও ভালো কিছু পেতে পারে না।
কিশোর বয়সে কম বয়সের কারণে
- বৃদ্ধির একটি লাফ। এই সব কিশোর সঙ্গে ঘটবে, কিন্তু এটি 13-15 বৎসর ছেলেদের বিশেষভাবে লক্ষণীয়। কয়েক মাসের মধ্যে তারা উচ্চতা প্রায় 10 সেন্টিমিটার যোগ করতে পারেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে পেশী ভর শরীরের যেমন তীব্র বৃদ্ধি সঙ্গে রাখা না, এবং এটি শিশুর নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস বলে মনে হয়। কিন্তু আমরা দেখি, উদ্বেগের কোন কারণ নেই, এবং ওজন কমানোর কারণে শিশুর সাথে চিকিত্সার জন্য দৌড়াতে দৌড়াও না।
- হ্রাস ক্ষুধা এই কারণ শিশুদের এবং কিশোর বয়সে খুব সাধারণ। এবং এটা সুস্পষ্ট হতে পারে কিভাবে সমস্যার সমাধান, কিভাবে ফ্যাট কিশোর বাড়াতে, কিন্তু অনুশীলনের মধ্যে সবকিছু এটা একটু ভিন্ন মনে হয়। আপনি একটি চুম্বন সঙ্গে সন্তানের নিঃসৃত করতে হবে না এবং না বলুন: "যতক্ষণ না আপনি সবকিছু খাওয়া পর্যন্ত, আপনি হাঁটার জন্য যেতে হবে না", কিন্তু প্রথমত, ক্ষুধা হ্রাস জন্য কারণ খুঁজে বের করুন এবং এটি নির্দোষ থেকে দূরে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অভিজ্ঞতা কিশোর বয়ঃসন্ধিকালের স্বীকৃতির বাইরে বাস্তবতা ছড়িয়ে পড়ে এবং কি একটি প্রাপ্তবয়স্ক সাধারণ এবং সাধারণ মনে করে, একটি কিশোর জন্য একটি বাস্তব নাটক হতে পারে। অতএব, যদি আপনার শিশু খেতে অস্বীকার করে, তবে তার সাথে প্রথমে কথা বলুন, সম্ভবত আপনি সমস্যা নীচে পেতে সক্ষম হবে।
- স্ট্রেস এবং রোগ তারা প্রায়ই একটি বিপাকীয় ব্যাধি থেকে বেরিয়ে আসে এবং এটি একটি ব্যক্তির ওজন প্রভাবিত করে। এই কারণ কিশোর বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্গত নয়, কিন্তু এটা কম গুরুতর হয়ে না হয় না। প্রশ্ন "কীভাবে কিশোর কি পুনরুদ্ধার করবেন?" এই ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
- মোটর কার্যকলাপ একটি কিশোর মধ্যে ওজন অভাব অত্যধিক মোটর কার্যকলাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় যখন ক্ষেত্রে আছে। এই ক্ষেত্রে, আন্দোলনে শিশুকে সীমাবদ্ধ করার জন্য দৌড়াও না। এটা শুধু তার খাদ্য সমন্বয় যথেষ্ট।
একটি কিশোর যাও ওজন লাভ দ্রুত কিভাবে?
- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য আরও খাদ্যতে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, মাংস, মাছ, হাঁস, বাদাম, মটরশুটি, পাস্তা, রুটি। এবং তাজা খাওয়া নিশ্চিত করা
সবজি, ফল এবং গরুর মাংস। - প্রতিদিনের খাবারের সংখ্যা বাড়ান একটি কিশোর জন্য, দিন সময় খাবারের অনুকূল সংখ্যা পাঁচ।
- খুব ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার খাবেন না এটা দীর্ঘ পেস্ট দ্বারা আঁকা এবং ক্ষুধার অনুভূতি তৈরি করে, যা ক্ষুধা হ্রাস করা ফাস্ট ফুড এবং ফাস্ট ফুড দেখার জন্য এটিই প্রযোজ্য
- পেশী নির্মাণের জন্য জিমে সাইন ইন করুন একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষক আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্টে গ্রহণ ব্যায়াম একটি সেট চয়ন করতে সাহায্য করবে। যদি এটি করা না হয়, তবে এটা সম্ভব যে ওজনটি ভর্তি করা হবে, কিন্তু পেশী ভরের একটি ইউনিফর্ম বৃদ্ধি না হলেও সবচেয়ে অনুপযুক্ত স্থানে ফ্যাট জমা দিয়ে।
এখন আপনি কি জানেন যে কিশোরকে ওজন কমাতে কীভাবে, আপনার পক্ষে কম ওজনের কারণ চিহ্নিত করা সহজ হবে এবং এই ক্ষেত্রে কীভাবে সাহায্য করবেন তা শিখতে হবে যাতে কিশোর বয়সে দ্রুত ওজন হ্রাস পেতে পারে।