উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে এবং দ্রুত সিদ্ধান্ত বিশ্বের একটি শান্তি জন্য একটি দ্বিতীয় জন্য ছেড়ে না। অবশ্যই, এর নিজস্ব charms এবং shortcomings আছে। এবং কিভাবে আপনার মনের হতাশা না, এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার আবেগ অনুভূতি বার না? কিভাবে শান্ত এবং স্নায়বিক হতে না?
প্রতিটি দিন মানুষ বিভিন্ন ধরনের পরিস্থিতির সাথে মিলিত হয় যা এমনকি শ্রেণিবিন্যাসে নিজেদের ঋণও দেয় না। অপমানজনক শব্দগুলি সর্বত্র প্রতীক্ষায় দাঁড়িয়ে আছে: কানের মধ্যে, কেউ যখন ধৈর্য ধরে, তখন রাতের সময় রাস্তায় রাস্তায়, যখন একজন মানুষের সবচেয়ে খারাপ গুণাবলী প্রকাশ পায়।
শান্ত করার একটি দ্রুত উপায় জীবন পরিস্থিতিতে থেকে একটি আঘাত নিতে হয়, যা ঘটবে সবকিছু বুঝতে, হৃদয় থেকে ঘটনাটি যে অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার জীবনের যন্ত্রণার মধ্যে এসেছিল, আপনাকে সক্ষম অ্যান্টি-স্ট্রেস থেরাপি শিখতে হবে, যা "প্রাথমিক চিকিত্সা" একটি মানসিক কৌশল।
কিভাবে দ্রুত শান্ত এবং শিথিল করা?
- শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন মনে রাখবেন যে সব যোগব্যায়াম চর্চা দৃঢ়ভাবে আপনার জীবনে প্রানয়মাম ব্যবহার করার সুপারিশ - বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম যা শরীরের উপর সরাসরি প্রভাব দ্বারা একটি নির্দিষ্ট মানসিক প্রভাব অর্জন করতে সহায়তা করে। শান্ত করার জন্য কি ঠিক করতে হবে? - দৈনন্দিন জীবনে চিন্তা, চিন্তা, কর্তব্য, আবেগ চিন্তা দূর করতে চেষ্টা করুন। ইনহালিং এবং exhaling নেভিগেশন আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। কয়েকটি শ্বাস আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক করে তুলবে, রক্তের চাপে হরমোনের মাত্রা হ্রাস করবে (করটিসোল)। উত্সাহে, হার্টব্যাট পুনরুদ্ধার করুন। এটা মনে রাখা উচিত যে প্রক্রিয়াটি আপনার মনে আপনার কল্পনা করতে হবে যে শক্তিটি আপনার মেরুদন্ডী কলামের পাশ দিয়ে অনুপ্রেরণা উপরে ও নিচে এবং যে কোকাসেক্স থেকে বেরিয়ে যায় সেদিকে প্রসারিত হবে।
- অন্তত একবার হৃদয় থেকে উচ্চারিত যখন আপনি স্নায়ু থেকে শান্ত কিভাবে বুঝতে হবে। অবশ্যই, এটি একটি নির্দিষ্ট সময় লাগবে, কিন্তু এই পদ্ধতিতে আপনি আপনার এককত্বের সময় সঞ্চিত সমস্ত আবেগ ছুঁড়ে ফেলতে সক্ষম হবেন, এবং দৈনন্দিন পরিস্থিতিগুলির প্রভাবের ফলে। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রার্থনাের সময় আপনি যে সব কিছুকে বিরক্ত করেন বা কোনও মনোবৈজ্ঞানিকদের সাথে যোগাযোগ করেন তা কেবল আপনার কথা শোনার জন্য নয়, তবে উপদেশ দিতে পারেন।
- কোন শব্দ অদ্ভুত এটা শব্দ করতে পারে, জল টান থেকে উপশম করতে পারেন। কোন আশ্চর্যের কারনে সিনেমাগুলিতে, হিরো জীবাণু যখন, এটি ঠাণ্ডা পানির একটি বালতি ঢেলে দেয়, কারণ এই লোকরা কিভাবে শান্ত হবেন যদি সম্ভব হয়, যখন সবকিছু আপনার ভিতরে ফোঁড়া, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন বা একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে, জল আপনার কাছ থেকে নেতিবাচক শক্তি ধোয়া অনুমতি দেয়।
- যদি আপনি একটি চা প্রেমিকা হন, মধু দিয়ে চা পান নিশ্চিত করা, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র ধীর সips সঙ্গে এটি করতে হবে। মুহূর্তে, আপনার স্নায়ু, যা জোর করা হয়েছে, গ্লুকোজ প্রয়োজন, যা একটি মিষ্টি পানীয় রাখা হবে। যদি আপনি চা দিয়ে ঘৃণা করেন, তবে মধু দিয়ে একটি গ্লাস পানি দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
- কিভাবে ভাল শান্ত, যদি আপনি একটি স্নায়বিক শক যে আপনি ঠেলাঠেলি থেকে knocked আউট উন্মুক্ত করা হয়? ক্রীড়া জন্য যান স্বাভাবিক শারীরিক ব্যায়াম আপনার শরীরের জন্য soothing হরমোন প্রয়োজনীয় বিকাশ সক্ষম হবে। শরীরের উত্তেজনা বাড়ান, এবং তারপর শিথিল করুন।
- ম্যাসেজ আপনার আঙ্গুলের শারীরিক sensations এবং টান উপর ফোকাস 15-20 সেকেন্ড লাগে, একটি হাত মত, মুছে ফেলা হবে
- আপনার প্রিয় গন্ধ আপনাকে শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করবে এবং শান্ত হবে। এছাড়াও আরাম এবং তেলের সুবাস সাহায্য, যা থেকে আপনি সবসময় একটি ভাল মেজাজ পেতে।
- যোগ করুন ব্যায়াম জটিল করার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার শরীরের বরাবর শক্তি প্রবাহ আন্দোলনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রে নিজেকে ভিতরে ডুব করতে সক্ষম হবে।
মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তির আক্রমনের চাপের পরিস্থিতিতে, যে ব্যায়ামের সাহায্যে শান্ত হতে সাহায্য করে এবং স্নায়বিক হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে।