এটা অদ্ভুত, প্রথমে আমরা এই ক্ষতিকারক অভ্যাস বিকাশ, প্রদর্শনের যে এটি ফ্যাশনেবল। সিনেমার বিখ্যাত অভিনেতার সিনেমার সাথে আমাদের সামনে হাজির হয়, ফ্রেমে ফ্রেমে ধুম্রকুঞ্জ প্রকাশ করে। এটি বুঝতে না পারায়, অনেক মানুষ এই ছবিটি গ্রহণ করে এবং এখন হাত সিগারেটের জন্য পৌঁছে। অবশ্যই, ধূমপান নির্ভরতার চেয়ে বেশি অভ্যাস। বা এমনকি তাই: ধূমপান অভ্যাস উপর নির্ভরতা। আমরা কেন বুঝতে পারি ...
শরীর এবং মাথা
আমাদের শরীর একটি স্বতন্ত্র সিস্টেম যা স্ব-মেরামত করতে পারে। যদি নিকোটিন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য গৃহীত হয়, তাহলে এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে শরীরটি সহজেই পুনরুদ্ধার করতে পারে। আমাদের শরীরের নিকোটিন প্রয়োজন হয় না, আমরা ছাড়া এটি ভাল বসবাস।
ধূমপান ত্যাগ করার পরে, নিঃসন্দেহে, শরীর পরিবর্তন হচ্ছে। ধূমপান ত্যাগ করার পরিণতিগুলি যেমন কাশি, হালকা মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ইত্যাদি উপসর্গে দেখা যায়। এটি শরীরের প্রাকৃতিক অবস্থা, এটি শুচি হচ্ছে হিসাবে। এমন একটি শর্তের মেয়াদ নির্ভর করে যে কোন ব্যক্তি ধূমপান করে কতক্ষণ। ধূমপান ত্যাগ করার পরে কাশি দীর্ঘদিন ধরে আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, এবং কিছু লোক না। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরেও, আপনার শরীর "আপনাকে ধন্যবাদ" বলবে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি হবে।
ধূমপান নিষেধাজ্ঞা পরিবর্তন আমাদের মানসিক অবস্থা সঙ্গে ঘটতে। অভ্যাসগত আচরণ থেকে প্রত্যাখ্যান, ধূমপান থেকে, আবেগগতভাবে অভিজ্ঞ হয় কঠিন।
ধূমপান আধ্যাত্মিক দরিদ্র মানুষের জন্য একটি পরিতোষ। অন্য কোন কিছুর জন্য এত আনন্দিত হতে পারে, যেমন একটি ফ্লিকিং ম্যাচ বা সিগারেট লাইটার, প্রবাহিত ধোঁয়া, সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলার ... স্পষ্টতই, আনন্দে আর কিছুই নেই এবং কিছুই নেই। যদি কোন ব্যক্তি কোন কিছু করতে না পারেন, যা আপনি আন্তরিকভাবে সহানুভূতি করতে পারেন, সে ধূমপান করবে কমপক্ষে "সময় খতম" করার জন্য। তিনি নিজে নিজেই প্রক্রিয়া পছন্দ করেন, এমনকি যদি আপনি পদত্যাগ করতে চান তবে আপনাকে কিছুটা অন্যের প্রতিস্থাপন করতে হবে। নতুন ধারনা করার জন্য, কোনও কার্যকলাপের জন্য অনুপ্রেরণা, আপনাকে আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে সমৃদ্ধ করতে হবে, কিছুটা দূরে নিয়ে যাওয়া হবে, একটি শখ আছে তারপর আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের একটি উচ্চ স্তরের দিকে অগ্রসর হবেন, এবং আপনার অভ্যাস ছেড়ে দিতে আপনার পক্ষে সহজ হবে। নিজেকে পরিবর্তন করুন এবং আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন।
এটা কিভাবে করবেন?
সমস্ত "সিগারেট" ধূমপান বন্ধের সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানা যায়, তবে কেবল কয়েকজনই ত্যাগ করতে পারেন এই প্রত্যাশাকে পরিত্যাগ করার কথা বলে আপনি মূল্যবান, আপনি আপনার জীবন প্রসারিত করবেন, আপনার স্বাস্থ্যের গুণমান উন্নত করবেন। জন্ম দিতে এবং শুরুর সম্ভাবনা ও সম্ভাবনা দেখাও না, একটি সুস্থ শিশু আপনি বৃদ্ধি করবেন। আধুনিক খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের জীবন মান ইতিমধ্যে ভাল চায়, এবং বন্ধ্যাত্ব সমস্যা ইতিমধ্যেই বেশ তীব্রভাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। আপনি যদি অন্তত একটি তৃতীয় আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারেন, তাহলে কেন খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ? মূল জিনিস এটা সঠিকভাবে করতে কিভাবে জানতে হয়।
আপনি দুটি উপায়ে ধূমপান থেকে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন প্রথম বিকল্পটি দুবার চিন্তা না করেই দ্রুত ত্যাগ করা উচিত। ধূমপান থেকে তীব্র অস্বীকার একটি মহান ইচ্ছা এবং ক্ষমতার উপস্থিতি অনুমান করে। একটি শক্তিশালী উদ্দীপ্ত ব্যক্তি, একটি শক্তিশালী উদ্দীপক দ্বারা চালিত, নিজেকে পরাস্ত এবং ধূমপান ছেড়ে দিতে সক্ষম হবে। এটা সত্যিই সহজ নয় এবং এটি অনেক প্রচেষ্টা নেয়, কিন্তু সম্ভবত এটি এর মূল্য।
বিকল্প দুটি - ধূমপান থেকে ধীরে ধীরে প্রত্যাহার অবশ্যই, এটি একটি ভাল বিকল্প, কিন্তু এই ক্ষেত্রে একটি fiasco সম্ভাবনা অনেক বেশী। একজন ব্যক্তি যিনি ধীরে ধীরে সেগুলি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন যেমন "এটি চেষ্টা করে" তার ইচ্ছা এবং অভিপ্রায় যথেষ্ট শক্তি নেই। একবার প্রত্যাখ্যান করুন এবং সব জন্য তিনি না করতে পারেন না কি, না চান। এটা শুধু নিজের জন্য একটি অজুহাত আমাকে বিশ্বাস করুন, 20 বছর ধরে ধূমপান অভিজ্ঞতার পরও, একজন ব্যক্তি এই অভ্যাসটি একদিনে পরিত্যাগ করতে সক্ষম হন এবং কখনোই তার কাছে ফিরে আসেন না।
ধূমপান ত্যাগ করার তিনটি ধাপ রয়েছে:
- পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং মৌলিক পর্যায়। দৃঢ়ভাবে, শেষে আপনি আপনার অভ্যাস একটি ক্রীতদাস হচ্ছে ক্লান্ত না?
- বাঁক পয়েন্ট বা পুনর্গঠন। শরীর পরিবর্তনগুলি অনুভব করে এবং স্ব-পুনরুদ্ধারের কাজ শুরু করে একটি অভ্যাস ছেড়ে মানসিক সহনশীলতা বেশ বেদনাদায়ক হয়।
- রিকভারি। ধূমপান ত্যাগ করার প্রথম মাস পরে, ত্রাণ আছে ধূমপান জন্য ক্ষুধা
দুর্বল অভ্যাসটি নিজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, সম্ভবতঃ এর পরিবর্তে আরেকটি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে।
ছেড়ে যাওয়ার সহজ উপায় সম্পর্কে একটু। এটা স্পষ্ট যে কেউ আপনার জন্য এটি করবেন না, তাই আপনার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একজন সহকর্মীর সঙ্গে ধোঁয়া বিরতির বাইরে যাওয়া বন্ধ করার জন্য প্রলোভন থেকে নিজেকে রক্ষা করা প্রয়োজন। পরিস্থিতি তাকে ব্যাখ্যা করুন এবং শুধু এই ধরনের মুহুর্তগুলি এড়িয়ে চলা। একটি ভাল সহকর্মী, এবং এমনকি আরো একটি বন্ধু বুঝতে এবং সমর্থন করবে। নিজেকে প্রলুব্ধ করবেন না, অন্তত সর্বনিম্ন প্রথমবার "সিগারেট" এর একটি বৃত্তের মধ্যে যোগাযোগ কমাতে চেষ্টা করুন। প্রথম দুই বা তিন সপ্তাহের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন, শক্তির জন্য পরীক্ষা করা, তাই কথা বলা। আরও সহজ হবে। একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন, আপনি সফল হবে!