অনেক মেয়েদের গ্রীষ্মকালে খোলা বায়ু ক্রীড়া জন্য যেতে পছন্দ করে সব পরে, এমনকি একটি হালকা সকালে চালানো চিত্র সংমিশ্রণ বজায় রাখা এবং চমৎকার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল দেয় সাহায্য করে। গ্রীষ্ম শেষ হওয়ার পর প্রিয় প্রশিক্ষণের বিরতি না করার জন্য, রাস্তার উপর শীতকালে চালানো বা জিমের মধ্যে আপনার পড়াশোনা চালিয়ে যেতে আরও ভাল করতে হবে কিনা তা চিন্তা করা যাক।
শীতকালে সঠিকভাবে চালানোর জন্য কিভাবে অসুস্থ পেতে না?
বিশেষজ্ঞগণ যুক্তি দেন যে আপনি তাজা বাতাসে চলতে পারেন, আপনি এবং ঠাণ্ডা আবহাওয়ার মধ্যে করতে পারেন। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, শুধুমাত্র কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করা উচিত।
প্রথম, সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করুন। এটি একটি বিশেষ পরিচ্ছদ গ্রহণ করা হবে, যা একদিকে যথেষ্ট হালকা হবে, অন্যদিকে এটি পাতলা হবে না। এই ট্রাউজার্স এবং একটি জ্যাকেট একটি ক্রীড়া দোকান এ ক্রয় করা যাবে। তারা বিশেষ সিন্থেটিক উপাদান তৈরি করা হবে। যথাযথভাবে নির্বাচিত জামাকাপড় উভয়ই শীতকালে চালানো এবং কাতার ভাইরাস থেকে রক্ষা পাবে।
দ্বিতীয়ত, ক্লাসের জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি এই উপর নির্ভর করে, কিভাবে নিরাপদ প্রশিক্ষণ হবে।
সকালের শীত শীতকালের জন্য কি সম্ভব?
এটি সকালে ঘন্টার সময় ঠান্ডা ঋতুতে চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। বিশেষজ্ঞরা 8 থেকে 9 তারিখের আগে কোনও পাঠ শুরু করতে পরামর্শ দেন, তবে 15-17 দিনের বেশি নয়। সন্ধ্যায় শীতকালীন সময়ে চালানো সম্ভব কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন তুলে, পেশাদার খেলোয়াড়রা অসাধারণ সুপারিশ করে - এই ধরনের প্রশিক্ষণ প্রত্যাখ্যান করা ভালো। এটা সন্ধ্যায় ঘন্টা যে বাতাস তাপমাত্রা precipitously পড়ে শুরু হয়। জগিং যখন গরম আপ হচ্ছে, আপনি ঠান্ডা ধরা ধরা ঝুঁকি চালানো।
শীতকালে কি তাপমাত্রা আপনি চালাতে পারেন?
কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণ থেকে বিরত থাকা পরামর্শ। প্রথমত, যদি উইন্ডোর বাইরে থার্মোমিটারটি 10 ডিগ্রী সেলসিয়াস কম দেখায় তবে আপনাকে রানটি বাতিল করতে হবে।
এবং, পরিশেষে, মেয়ে শীতকালে প্রশিক্ষণ একটি বিরতি গ্রহণ করা উচিত, যদি তিনি ঋতু শুরু। সময় এই সময়ের মধ্যে, শরীর খুব কম তাপমাত্রার সহ বিভিন্ন কারণের উন্মুক্ত করা হয়। একটি ঠান্ডা ধরা সম্ভাবনা খুব মহান, সেরা সমাধান অধিবেশন সময়কালের জন্য বিরতি এবং সময়ের শেষে পরে তাদের এগিয়ে যেতে হবে।