আমরা সবাই দিনে অনেক সময় হাঁটছি, এমনকি অনুমান করি না যে আমরা এক থেকে দশ কিলোমিটার যেতে পারি! হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য মহান উপকার নিয়ে আসে: এটা হৃদরোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম জোরদার সাহায্য করে, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উন্নতি, কোষ অক্সিজেন, এবং, অবশ্যই, ওজন কমানোর প্রচার। হাঁটা যখন, আমরা ক্যালোরি বার্ন এবং সহজে ওজন হারাতে শরীর সাহায্য। তাই, নিয়মিত হাঁটার সাহায্যে এক মাসের জন্য আপনি 2-3 কেজি হ্রাস করতে পারেন, এবং এটি একটি খুব ভাল সূচক। কিন্তু, একই সময়ে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে হাঁটুনটি ভিন্ন, যার অর্থ হল হাঁটুর সময় ক্যালোরি খরচ ভিন্ন। মনে রাখবেন যে আপনি যদি পার্ক বা পার্কের মধ্যেই হাঁটছেন, তাহলে আপনি যদি সক্রিয় থাকাকালীন তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি ব্যয় করবেন, উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া হাঁটা সুতরাং যদি হাঁটা দ্বারা ওজন হারাতে আপনি একটি লক্ষ্য আছে , আপনি একটি দ্রুত এবং আরো দরকারী এক অভিন্ন হাঁটা ধাপ পরিবর্তন প্রয়োজন।
ক্যালোরি খরচ আনুমানিক হিসাব
গড়, একজন ব্যক্তি দ্রুত হাঁটা প্রতি ঘন্টায় দুই শত থেকে তিনশো ক্যালোরি ব্যয় করতে পারেন, বা দুই ঘন্টা ধীর হাঁটা। এবং, যদি আপনার ওজন 60 কিলোগ্রামের বেশি হয় তাহলে দ্রুত এক ঘন্টার মধ্যে আপনি তিনশো ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারবেন। কিন্তু, একই সময়ে, মনোযোগ দিন যে আপনার আরো গতি, আরো ক্যালোরি খাওয়া হবে।
দ্রুত হাঁটা জন্য ক্যালোরি খরচ হিসাব করার জন্য, আপনি যে হাঁটা একটি ঘন্টা কম, এবং ভাল - প্রয়োজন 2-3 ঘন্টা দৈনন্দিন প্রয়োজন তারপর, আপনি কয়েক মাস ফলাফল দেখতে পাবেন।
এবং এখনো, যদি আপনি একটি লক্ষ্য পিছু পিছু - ওজন হারান, তারপর কমপক্ষে 7-10 কিলোমিটার একটি দিন যেতে চেষ্টা করুন আদর্শভাবে, ব্রেকফাস্ট আগে সকালে 2 ঘন্টা পায়চারি, এবং একটি হালকা ডিনার পরে সন্ধ্যায় দুই ঘন্টা।
উপায় দ্বারা, নিয়মিত এবং নিয়মিত হাঁটার না শুধুমাত্র ওজন হারাতে সাহায্য করবে, কিন্তু এছাড়াও উল্লেখযোগ্যভাবে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি উপকারী প্রভাব আছে।
হাঁটা যখন ক্যালোরি খরচ
এই প্রশ্নটি বিবেচনা করে, আপনাকে জানাতে হবে যে ক্যালোরি বার্ন করা গুরুত্বপূর্ণ ওজন, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাদ্য, শারীরিক ফিটনেস, বিপাকীয় অবস্থা, নিয়মিত হাঁটার এবং তাদের সময়কাল, রাস্তার তাপমাত্রা এবং আরো অনেক কিছুকে প্রভাবিত করে।
যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, দ্রুত হাঁটার সাথে ক্যালোরি বার্ন করা অনেক বেশি শক্তিশালী এবং ধীর গতির চেয়ে বেশি তীব্র। সুতরাং, নরডিক হাঁটা জন্য ক্যালোরি খরচ স্বাভাবিক হাঁটা হাঁটার তুলনায় অনেক ভাল হবে। নীচে আমরা একটি সর্বনিম্ন ক্যালোরি খরচ সঙ্গে একটি টেবিল অফার।
