একটি ভাল প্রতিক্রিয়া মানুষের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা, যা জীবনের দরকারী। যাদের সাথে তিনি ভালভাবে উন্নত, তারা মনোযোগী এবং সংগৃহীত হয়, যা তাদেরকে দ্রুত পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে এবং একটি উপায় খুঁজে বের করতে সহায়তা করে।
প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ কিভাবে?
আপনার শরীরের বিভিন্ন ক্ষমতা বিকাশ সহজ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি নিয়মিত এবং সঠিকভাবে করবেন একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত যে প্রশিক্ষণের সফল করে তোলে ভয় করা না, কারণ ভয় ব্লক যুক্তিবিজ্ঞান। প্রতিক্রিয়া গতি প্রশিক্ষণ কিভাবে বুঝতে আগে, এটি একটি দল সহকর্মীর জন্য প্রয়োজন লক্ষনীয় মূল্য, স্বাধীন ব্যায়াম প্রায়ই অর্থহীন হয়, যেহেতু। এটি অন্য ব্যক্তি যিনি প্রশিক্ষণ এর যেমন গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হিসাবে unpredictability এবং উদ্দীপনা অনিয়ন্ত্রিততা প্রদান করবে।
প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়া জন্য গেম
প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সহজ এবং সবচেয়ে সহজলভ্য বিকল্প কম্পিউটার গেম, যা, অনেক মানুষ অনুযায়ী, বেহুদা হয়। এই ধরনের বিনোদনগুলি কি ঘটছে তা তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বাধ্য করে, বিভিন্ন ধরনের উদ্দীপক প্রতিক্রিয়াগুলি প্রকাশ করে প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়া জন্য ব্যায়াম - যেমন গতিশীল গেম, arcades, সিমুলেটর, রেসিং, ইত্যাদি নিজের জন্য একটি বিকল্প নির্বাচন করুন যা বিভিন্ন আন্দোলনগুলির প্রয়োজন এবং আপনার নিজের আনন্দে বিকাশ করে, কিন্তু তা অপব্যবহার করে না, কারণ কম্পিউটারে দীর্ঘস্থায়ী থাকার ফলে স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়
প্রতিক্রিয়া গতি প্রশিক্ষণ
উদাহরণস্বরূপ, মুষ্টিযোদ্ধা বা টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য দ্রুত বিভিন্ন উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রয়োজনীয়। আত্মরক্ষা ক্লাসে ব্যবহৃত মানুষের প্রতিক্রিয়া গতির উন্নয়নে ফিটনেস ব্যায়াম রয়েছে। তারা সহজ এবং বিশেষ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে তাদের সঞ্চালন করা ভাল, যা প্রতিক্রিয়া উত্তেজিত, প্রশিক্ষণ আরো কার্যকর করতে হবে।
- ক্যাপচার অংশীদার তার পিছনে পিছনে দাঁড়িয়ে এবং তার কাঁধে তার হাত রাখে। আপনি এটি ধরতে এবং ডান তাড়াতাড়ি এটি সরাতে হবে।
- পিস্তল সহকারী তার বাম বা ডান দিকে ডান দিকে তার আঙ্গুলের rests। যোগাযোগের জায়গা থেকে, এটি নির্ভর করে ধাপটি কতটা গ্রহণ করবে।
- পোষ্ট গ্রহণ । কোচ তার হাত এর দৈর্ঘ্য তার পিছনে থাকা উচিত। টাস্ক - কাঁধ স্পর্শ করার পরে, আপনি কিছু কর্ম যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সঞ্চালন করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, লাফ বা বসতে।
কিভাবে প্রতিক্রিয়া বিকাশ?
তাদের দক্ষতা বিকাশ, এটি কর্ম বিভিন্ন পেশী জড়িত করা হবে বিভিন্ন ধরনের নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের প্রতিক্রিয়াগুলি রয়েছে: চাক্ষুষ, শ্রবণশক্তি এবং স্প্যানিশ, এবং তাদের সবগুলি উন্নয়নযোগ্য হয়। প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে এটি আন্দোলনের সঠিক অ্যালগরিদম কাজ করার জন্য একটি ধীর গতিতে ব্যায়াম সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয়। প্রতিক্রিয়া উন্নয়ন নিয়মিত ক্লাস বোঝা, কারণ এটি ছাড়া ফলাফলটি অগ্রগতি হবে না।
এই বিষয়ে একটি ভাল প্রভাব কল্পনা দ্বারা উপলব্ধ করা হয়। একটি নিখুঁত পরিবেশে, শিথিল এবং পছন্দসই গতিতে বিভিন্ন আন্দোলন করণ কল্পনা। এই মানসিক প্রস্তুতি শারীরিক প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার যোগদান। ভিজ্যুয়ালাইজেশানটি ডান গোলার্ধের বিকাশ সম্ভব করে , যা কম সক্রিয়। একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য নিয়মিত চর্চা ফলাফল প্রভাবিত করবে।
প্রতিক্রিয়া গতির জন্য ব্যায়াম
দৃষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বকে জানাতে পারে, পরিস্থিতির মূল্যায়ন করে এবং সম্ভাব্য বিপদ সনাক্ত করতে পারে। এটা আরো মনোযোগ দিতে চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণ। একটি দৃশ্যমান পরিদর্শন পরে, একটি ব্যক্তির সিদ্ধান্ত নেয় কত দ্রুত ফলাফল উপর নির্ভর করে। প্রতিক্রিয়া উন্নয়নের জন্য ব্যায়াম চয়ন করুন, যা পরিস্থিতি নির্ণয় এবং একটি নির্দিষ্ট কর্ম সম্পাদন জড়িত।
- সহকারী প্রেস প্রশিক্ষণ ব্যক্তির চোখের স্তরে প্রাচীরের বিরুদ্ধে শাসক চাপা। একজন অংশগ্রহণকারী এটি থেকে 1 সেমি দূরে একটি থাম্ব এবং তার প্রান্ত থেকে 10-15 সেমি একটি চিহ্ন এ আটকান। কাজটি অংশীদার দ্বারা মুক্তি যখন আপনার আঙুল দিয়ে শাসক বন্ধ করতে হয়।
- একটি ভাল প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়া "পাথর / কাঁচি / কাগজ" এর একটি খেলা হবে।
- অংশীদার তার আঙ্গুলের সঙ্গে একটি নম্বর থেকে এক থেকে পাঁচটি দেখানো উচিত। সমস্যা তাকে বিপরীত মূল্য দেখাতে, নিয়ম বিবেচনা / বিজোড় এমনকি হয়।
- দুইজন মানুষ একে অপরের পাশে বসতে থাকে: কেউ টেবিলের উপর হাত রাখে, পাম্প করে এবং অন্যটি স্পর্শ করার চেষ্টা করে। প্রথম ব্যক্তিটির কাজ তাকে তাকে করতে দেওয়া উচিত নয়।
প্রতিক্রিয়া হার উন্নয়ন
প্রশিক্ষণে, আপনি শব্দ ধারণার গতি বিকাশের জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। একটি dilution ফ্যাক্টর হিসাবে, সঙ্গীত, টেপ, ক্লিক, এবং অন্যান্য শব্দ। প্রতিক্রিয়া হারের জন্য ব্যায়াম পার্টনারের সাথে করা আবশ্যক, কারন ট্রেইনি শব্দ সংকেত মুহূর্তের আশা করতে হবে না।
- সহকারী তার পিছনে চলে যায়, এবং তার সামনে ট্রেইনি কোন বস্তু রাখে। টাস্ক এক তুলো এক বামে, এবং ডান থেকে দুই সরানো হয়
- দুইজন মানুষ একে অপরের পাশে বসে থাকে এবং টেবিলে তাদের মধ্যে কোনও বস্তু থাকে। শব্দ সংকেত দ্বারা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি ফোনে টাইমার ব্যবহার করতে পারেন, আপনাকে প্রথমে আইটেমটি নিতে হবে।
- কোচ একটি হুইসল সঙ্গে একটি সংকেত পাঠায়। যদি একটি সংকেত দেওয়া হয়, তাহলে আপনি জায়গায় লাফ প্রয়োজন, দুটি সংকেত - squat, এবং তিনটি - আপনার হাত ঝাঁঝা এই ব্যায়াম আপনি একটি শব্দ উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারবেন।
বাড়িতে প্রতিক্রিয়া জন্য ব্যায়াম
বাড়িতে আপনার ক্ষমতা সহজেই আপনার ক্ষমতা উন্নত। সবচেয়ে সহজ বিকল্প একটি মুদ্রা টান এবং এটা ধরা হয়। প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার উপায় একটি অসাধারণ আকৃতির সঙ্গে একটি বিশেষ বল ব্যবহার করে জড়িত থাকে, ধন্যবাদ যা এটি পূর্বাভাস করা অসম্ভব যা দিক এটি আঘাত পরে পৃষ্ঠ বাউন্ড হবে। হোম ওয়ার্কউইটের জন্য ভাল এবং একটি প্রতিক্রিয়া বিকশিত একটি টেনিস বল সঙ্গে ব্যায়াম।
- একটি বাস্কেটবল মত মেঝে উপর বল আঘাত, গ্রহণ হাত পরিবর্তন। ব্যায়াম করা হয়, একই সময়ে দুটি বল ব্যবহার করুন, একই সময়ে উভয় হাতে তাদের নেতৃস্থানীয়।
- বিভিন্ন কোণে এবং বিভিন্ন পয়েন্টে প্রাচীরের মধ্যে বলটি ফেলে দাও। হাত ধরো, যেটা তুমি ছুঁড়ে ফেলে উভয় হাত দিয়ে ঘুরিয়ে ব্যায়াম কি।
- এই ব্যায়ামের জন্য, আপনাকে একজন সহকারী প্রয়োজন, যিনি আপনার পিছনে কয়েক মিটার দূরবর্তী হওয়া উচিত। আপনি প্রাচীর সামনে দাঁড়ানো প্রয়োজন। অংশীদার বলটি প্রাচীরের মধ্যে ছুঁড়ে ফেলেছে, এবং প্রশিক্ষকটি ধরা পড়েছে। এই ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে শেখায়।
- দুজন মানুষ প্রায় 3-4 মিটার দূরে একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়ায়। একই সময়ে ছায়াময় বলের নিচে নিক্ষেপ করা প্রয়োজন, নীচের থেকে স্থানান্তর করা এবং অন্যটি - অশ্বচালনা।