দুর্ভাগ্যবশত, ভয় এবং উদ্বিগ্নতার একটি ধারণা ঠিক যে মত প্রদর্শিত হবে না। সন্দেহ উত্থান জন্য প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই আছে আবশ্যক। বুঝতে পারছেন যে কোন অকার্যকর অজ্ঞান!
উদ্বেগ অনুভূতির কারণগুলি
উদ্বেগ এবং ভয় সবচেয়ে মৌলিক কারণ কিছু সম্পর্কে অনিশ্চয়তা।
অস্বাভাবিকতা সৃষ্টিকারক কারণগুলির রূপ, একটি বিশাল সংখ্যা। প্রতিটি ব্যক্তি জন্য তারা পৃথক হয়। কারণ মানুষ ভিন্ন, তারপর সমস্যা উপলব্ধি বিভিন্ন হয়। কেউ এগিয়ে যান এবং যেতে হবে, কিন্তু কেউ এই উপর fixate এবং ব্যাপকভাবে অভিজ্ঞতা হবে। একজন ব্যক্তির সমস্যাটি বিশাল এবং ভয়ানক দেখতে পাবেন, এবং অন্যথায় এটি হাস্যকর বলে মনে হবে। মনে রাখবেন যে সবকিছু মাধ্যমে যায় - কোন হতাশাজনক পরিস্থিতিতে আছে।
উদ্বিগ্নতার অযৌক্তিক অনুভূতি
তার জীবনের সারা জীবনের প্রত্যেকেরই উদ্বিগ্নতা একটি অস্পষ্ট অর্থে সম্মুখীন। উদাহরণস্বরূপ, একটি মা কখনও তার সন্তানের জন্য উদ্বেগ একটি আকস্মিক অর্থে আছে। অভিজ্ঞতা একটি স্বজ্ঞাত স্তরে প্রকাশ করা হয়। বহিরাগতদের কাছে এটি অসত্য বলে মনে হতে পারে। কিন্তু তার চিন্তাধারা এবং অনুভূতির কারণে একজন মহিলার হৃদয় বিশ্রামহীন। এটি আবার প্রমাণ করে যে সবকিছু একটি কারণ এবং প্রভাব আছে। উৎস সন্ধান করুন
কিন্তু উদ্বেগ একটি ধ্রুবক ইন্দ্রিয় একটি গুরুতর সমস্যা ইঙ্গিত এবং মুহূর্ত পর্যন্ত তিনি সাহস না হয়, সম্ভবত, এই অপ্রীতিকর অনুভূতি আপনি ছেড়ে যাবে না। অভিনয় শুরু করুন, অবিলম্বে।
উদ্বেগ একটি ধারনা মোকাবেলা কিভাবে?
- সমস্যাটি সমাধান করুন আপনার মস্তিষ্ক জানতে হবে যে আপনি কোনও কর্ম গ্রহণ করছেন। তারপর এটি calmer হয়ে যাবে।
- সরিয়ে রেখেছিল। নিজেকে উদ্বিগ্ন মনে হয় না কি উদ্বেগ একটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন কাজ। অতএব, আপনি এটি করতে চান নিজেকে বলপূর্বক প্রয়োজন। আপনি কি চান; কি শিথিল কি সম্পর্কে চিন্তা
- একা থাকবেন না এক সঙ্গে মোকাবেলা কঠিন। উপরন্তু, একটি বিপজ্জনক অবস্থায়, আপনি অতিরঞ্জিত ঝোঁক। আপনার অস্তিত্বহীন সমস্যাগুলির সাথে নিজেকে বদ্ধ করা উচিত নয়
- আপনি ইতিমধ্যে সমাধান করা হয়েছে প্রশ্ন সম্পর্কে মনে রাখবেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আগেও চিন্তিত ছিলেন। কিন্তু সবকিছু ভাল হয়ে গেল - 60% ক্ষেত্রে আপনার ভয়টি নিরর্থক ছিল। অন্তত, আপনি আনন্দ করতে পারেন যে এটি ইতিমধ্যে পিছনে। আপনি বেঁচে গেছেন, আপনি নায়ক!
- আপনি আপনার জীবনের উপপত্নী যে আসলে সম্পর্কে চিন্তা করুন। সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করে, সবকিছু আপনি চান হিসাবে হবে।
- এবং সাধারণভাবে, আপনার জীবন বেশ সফল। আপনি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক একটি তালিকা কম্পাইল যদি, আপনি "ভাল" সংখ্যা আরো প্রচলিত যে লক্ষ্য করা হবে!
- নিজেকে রক্ষা করুন নিরাপদ বোধ করা যেমন শর্তাবলী প্রদান করুন
- মনে রাখবেন আপনি বাস, এটি উপভোগ করুন। পরিস্থিতি পুনর্বিবেচনার
কিভাবে উদ্বেগ অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে?
সবকিছু তুলনায় পরিচিত হয়। ঘটতে পারে যে সবচেয়ে খারাপ কল্পনা। তারপর আপনি বুঝতে পারবেন যে সবকিছু এত খারাপ নয়।
- ভাল ছাড়া কোন পাতলা নেই এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আত্ম-ধ্বংস করবেন না নিজেকে দোষারোপ করবেন না সবকিছু ঘটেছে যেমনটা ঘটেছে।
- শান্ত এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ করুন যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা
- একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা কর্ম করা। এটা লিখুন তারপর আপনি নিশ্চিত যে আপনার সমস্যার সমাধান উপায় আছে। সবচেয়ে উত্পাদনশীল উপর সিদ্ধান্ত নিন
- সমস্যা থেকে চালাবেন না
উদ্বেগ একটি ধ্রুবক জ্ঞান - চিকিত্সা
- কোন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে উপকৃত হবে। আরামদায়ক ম্যাসেজ সাহায্য করবে। স্থির গতিতে থাকুন
- অ্যালকোহল দিন ক্যাফিন এবং নিকোটিন অবাঞ্ছিত। চকলেট থেকে বিরত করার চেষ্টা করুন উপরের সবগুলি উদ্বেগ স্তরের বৃদ্ধি।
উদ্বেগ একটি ধারনা চিকিত্সার একটি যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিচালিত হয় যা আপনি এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, নিয়মিত মনোবৈজ্ঞানিক থেকে সাহায্য চাইতে।
সুস্থ থাক!