সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া আঘাত পেশী stretching হয় , কিন্তু যারা প্রশিক্ষণ নিতে না যারা এটি থেকে প্রতিরক্ষা হয় না। একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে অনেক ঘন্টা কাটা পরে, বা একটি ভারী ভারী বোঝা পরে, এই আঘাত কেউ পেতে পারেন।
পেশী স্ট্রেন এর চিকিত্সা
আঘাত প্রকৃতি উপর নির্ভর করে, আপনি পেশী stretching বিভিন্ন ডিগ্রী পার্থক্য করতে পারেন:
- সহজ ডিগ্রী এটি পেশী এবং microfractures ভিতরে প্রসারিত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- গড় তীব্রতা শুধুমাত্র পেশী ক্ষতিগ্রস্ত, কিন্তু লেজামেন্টস, tendons।
- ভারী ডিগ্রী যেমন একটি ট্রমা সঙ্গে, যৌথ বা ligaments থেকে পেশী একটি সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয়, অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হয়।
আমরা যখন ব্যায়াম করি বা পেশীগুলিকে উষ্ণতা ছাড়াই তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ প্রদর্শন করতে বাধ্য হয় তখন একটি ছোট প্রসারিত হয়। এটি বেশ কয়েক দিন ধরে চলে। শরীরের ক্ষমতা অতিক্রম করে শারীরিক ব্যায়ামের কারণে প্রায়ই প্রসারিত হয় বলে মনে হয়। তার চিকিত্সা জন্য এটি কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। স্ট্র্যাচিং এর কঠোর ডিগ্রী বিরল এবং গুরুতর আঘাত এবং দুর্ঘটনার সঙ্গে যুক্ত হয়।
মাংসপেশি টানা যখন প্রথম জিনিসটি সম্পূর্ণ শান্তি দিয়ে তাদের প্রদান করা হয়। এছাড়াও আঘাত সাইট থেকে বরফ সংযুক্ত করা ভাল, বা শরীরে এবং অভ্যন্তরীণ রক্তপাত প্রতিরোধ করার জন্য কিছু ঠান্ডা। পরের দুই দিনে, আপনি বিশ্রাম বিশ্রাম পালন করা উচিত, এবং তার পরে - ধীরে ধীরে পেশী কার্যকলাপ পুনঃস্থাপন শুরু, মাঝারি ব্যায়াম। এই সময়ের মধ্যে, আঘাত জায়গা আপ উষ্ণ হতে পারে। এই গরম কম্প্রেস এবং স্নান জন্য, পাশাপাশি পেশী stretching জন্য ব্যবহৃত অশোধিত, কাজ করবে। বাইরের ব্যবহারের জন্য একটি analgetic এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে। তারা ট্রমা নিরাময় করতে পারে না, কিন্তু তার নিরাময় অবদান। পেশীগুলি প্রসারিত করা প্রথম সাহায্য ঔষধ ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত না, এটি গুরুতর এবং হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে ঘটেছে যদি শুধুমাত্র প্রয়োজন।
পেশী স্ট্রেন লক্ষণ এবং পূর্বাভাস
এই ট্রমা সংজ্ঞায়িত করার জন্য যথেষ্ট সহজ, এটি আন্দোলনের সময় পেশী এবং অস্বস্তি মধ্যে ব্যথা আঘাতে দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আরো সঠিকভাবে, নির্ণয়ের এমআরআই সাহায্য করবে। এই পদ্ধতিটি দৃশ্যের পরে 48 ঘণ্টার মধ্যে ব্যথা অতিক্রম করে না এমন ঘটনাটি অবশ্যই প্রয়োজন, যার অর্থ গুরুতর ক্ষতি। প্রতিটি নির্দিষ্ট পেশী দলের জন্য, নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য আছে। উদাহরণস্বরূপ, পিঠের পেশী প্রসারিতের উপসর্গগুলি নিম্নরূপঃ
- বসতে অক্ষম, বা মোড়;
- একটি হৃৎপিণ্ড ব্যাথা ক্রপ অনুরূপ;
- কামরার অঞ্চলে এডমা;
- সেrum, বা উচ্চতর কাছাকাছি একটি খোঁচা চেহারা;
- ক্ষতিগ্রস্ত পেশী এলাকার মধ্যে বৃদ্ধি তাপমাত্রা।
কত দ্রুত মাংসপেশি stretching, বিশেষ করে পিঠের পেশী, সুপরিচিত পুনর্বাসনকারীরা যেমন যোগ্যতার সাথে ডাক্তারের সাথে কথা বলে, আপনি তার উপর নির্ভর করতে পারেন যে তিনি আপনাকে একটি ব্যায়ামের একটি পৃথক জটিল নির্বাচন করবেন যা একটি পেশীকে স্থিতিস্থাপকতা এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। আপনি ব্যথা subsides পরে শুধুমাত্র তাদের করতে পারেন।
পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করার জন্য কিছু টিপসও রয়েছে।
- ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ধীরে ধীরে উন্নত করুন, তীক্ষ্ণ তীরচিহ্ন এড়িয়ে চলুন, আন্দোলন মসৃণ হওয়া উচিত।
- আপনি যদি একটি পা আঘাত আছে, ঠাণ্ডা এবং গ্যাস্ট বিকৃত না করার চেষ্টা করুন। পেশী থেকে লোড উপশম করার জন্য, একটি বেত ব্যবহার করুন, কিন্তু মসৃণ হাঁটা।
- পেশী রক্ত প্রবাহ উন্নত একটি হালকা স্ব-ম্যাসেজ করুন, এই নিরাময় গতি হবে।
- ব্যথা নিরাময় করা ভয় করবেন না, এটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার ক্ষতি করবে না এবং মূলত আপনার স্নায়ু সংরক্ষণ করবে।