পদবি একটি অবস্থান যেখানে একটি ব্যক্তি তার শরীরের ঝুলিতে। সঠিক অঙ্গবিন্যাস কাঁধ সোজা করা হয়, ফিরে সোজা, উত্থাপিত মাথা যদি একটি স্কুলে যাওয়া হয়, তার কাঁধ এবং মাথা নত হয় এবং সে হিংস্র হয় - সতর্কতার সময় হতে সময়।
স্কুল শিশুদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন
ভুল অঙ্গবিন্যাস অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে আরও খারাপ করে এবং প্রায়শই মেরুদন্ডের একটি বক্রতা সৃষ্টি করে। অঙ্গবিন্যাসের অভাব অনেক কারণের জন্ম দেয়, এবং শুধুমাত্র একটি ডেস্ক বা ডেস্ক এ বসা এবং কাজ করার সময় মেরুদন্ড একটি ভুল অবস্থান কারণে। বংশগত প্রবণতা, হাড়ের টিস্যু, জন্ম ও প্রসবোত্তর আঘাতে গঠন, ঘুমের সময় শিশুর শরীরের ভুল অবস্থার পরিবর্তন - এই সবই সঠিক অঙ্গবিন্যাসের উপর প্রভাব ফেলে। স্কুলে শিশুদের অঙ্গীকার লঙ্ঘনের প্রধান কারণ পেটে ও পিছনের পেশীগুলির অপর্যাপ্ত উন্নয়ন। ফলস্বরূপ, একটি শিশু দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি সঠিক পদমর্যাদা বজায় রাখতে পারে না, stoops বা ট্রাঙ্ক flexes।
স্কুল শিশুদের সঠিক অবস্থান গঠন
- সঠিকভাবে একটি স্কুল ব্যাগ নির্বাচন করুন - মাধ্যাকর্ষণ ইউনিফর্ম বিতরণের জন্য অনেক উপবৃত্তির সঙ্গে, হার্ড সঙ্গে যথেষ্ট কিন্তু অনমনীয় ফিরে সঙ্গে, একটি সন্তানের কাঁধের চেয়ে বৃহত্তর নয়, এবং উচ্চতা - 30 সেমি বেশী না। সংগৃহীত ব্যাকপ্যাক শিশুর ওজন 10% অতিক্রম করা উচিত নয়। আপনার সন্তানের একটি কাঁধে একটি ব্রিফকেস রাখুন না, অন্যথায় এটি ভঙ্গি লঙ্ঘন এড়ানো সম্ভব হবে না!
- কাজের জন্য একটি টেবিল বিশেষত উইন্ডো কাছাকাছি স্থাপন করা হয়, যাতে হালকা বামদিকে পড়ে টেবিল এবং চেয়ার বয়স দ্বারা হওয়া উচিত - পা ডান কোণে দাঁড়ানো, চোখ থেকে নোটবুক পর্যন্ত দূরত্ব, বই - 30-35 সেমি। স্কুলের ছেলেমেয়ে টেবিলের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
- প্রায়ই ওকলিস্টের চোখে চোখ রাখুন - নক্ষত্রচক্রের বিকাশের ফলে মুখোমুখি হতে পারে - পাঠ্যবইগুলি ও নোটবইগুলির দিকে শিশুটি কি লেখা আছে তা দেখার জন্য - এবং পিছনে বেনসন করে।
- অধ্যয়নকালের মেয়াদও নিয়ন্ত্রনযোগ্য। 45 মিনিট কাজ - ন্যূনতম 15 মিনিট বিরতি। শিশুটি এই সময়ে শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন করা হবে যদি এটি ভাল। এটা বহিরঙ্গন ভ্রমণ এবং সক্রিয়, প্রাণবন্ত গেম জন্য সময় বরাদ্দ দিন গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক অবস্থানের জন্য জিমন্যাস্টিকস
এখানে স্কুলে শিশুদের অঙ্গীকার জন্য ব্যায়াম উদাহরণ - উষ্ণ আপ এবং ফিরে থেকে লোড উত্তোলন, এমনকি শিশুরা সহজেই তাদের নিজের উপর সঞ্চালন করতে পারেন।
- প্রাচীরের পাশে দাঁড়িয়ে, তার নিতম্ব, কাঁধের ব্লেড এবং হিলকে তার কাছে চাপুন। কাঁধের স্তরে হাত ঢালা, দেওয়ালে স্লাইড করুন, পাম্প এগিয়ে রাখুন,
পিঠ ও অস্ত্রের পেশী তীব্র হয়। শান্ত হও, তোমার হাত নিচে রাখো - শরীরের পাশে আপনার পেট, হাত এবং পা প্রসারিত করুন। একই সময়ে, আপনার হাত ও পা উঁচু করুন, বুকের পেছনের পেছনে পেছনে পেছন দিকে পেছনে পেছন দিকের পেছন দিকে তাকাও। এই অবস্থানে একটি সংক্ষিপ্ত সময় ধরে রাখা, শুরু অবস্থান থেকে ফিরে
- 45-এর উপরে তার পায়ে দাঁড়াতে তার পেছনে দাঁড়িয়ে থাকা, একটি সাইকেলের পেডালগুলি মোচড়ান। 10 ঘূর্ণন করা, তারপর আপনার পা মেঝে থেকে কমিয়ে 5 সেকেন্ড - বিশ্রাম করুন 10 বার পুনরাবৃত্তি
আপনার সন্তানদের এবং তাদের স্বাস্থ্য দেখুন, কারণ স্কুলে শিশুদের সঠিক অবস্থান ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্য বাঁচাবে!