কিভাবে দ্রুত নিদ্রিত হত্তয়া শিখতে কিভাবে?

প্রচলিতভাবে, মানুষকে দুটি শ্রেণিতে বিভক্ত করা যায়: যারা চোখের চশমার মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে এবং যারা মিষ্টি স্বপ্ন দেখায় এবং যারা ইতিমধ্যে শত শত ভেড়ার বাচ্চা গণনা করে এবং দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত স্বপ্নগুলোকে এখনও অব্যাহত রেখেছে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া শিখতে এত কঠিন নয় যে এটি প্রথম মনে হয়, মূল বিষয়টি বিছানার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করা, নীচের সুপারিশ অনুসরণ করে।

কিভাবে দ্রুত নিদ্রিত হত্তয়া: গোপন নম্বর 1

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে কোন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও লঙ্ঘন নেই, সাধারণত 10-15 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে। কখনও কখনও অনিদ্রার প্রধান কারণ একটি পূর্ণ পেট। না সবাই পুষ্টিবিদদের পরামর্শ শুনি 6 PM পর খাবার খাওয়া। সব পরে, যদি আপনি শয়নকাল আগে 2-3 ঘন্টা খাওয়া, শরীরের সব শক্তি আসন্ন ঘুম, কিন্তু খাদ্যের হজম না খরচ করা হবে।

এটা খালি পেট থেকে ঘুমিয়ে পড়তে পরামর্শ দেওয়া হয় না মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত না। সুবর্ণ অর্থ হল ফলের আকারে হালকা জলখাবার, মধু জল বা দুধ।

কিভাবে দ্রুত ঘুম এবং ঘুম নিঃশ্বাসে: গোপন সংখ্যা 2

বিছানায় যেতে সর্বোত্তম সময় 24:00 পর্যন্ত এটা 23:00 থেকে 03:00 পর্যন্ত শরীর, এর বলা যাক, তার সম্পদ আপডেট। উপরন্তু, একটি সুস্থ স্বপ্ন শুধুমাত্র একটি সুন্দর চেহারা দেয় না, কিন্তু সকালে একটি চমৎকার মেজাজ ।

রাতে ঘুমিয়ে পড়তে কিভাবে দ্রুত: গোপন সংখ্যা 3

বিছানায় যাওয়ার আগে তা গরম বাতাস দিয়ে ঘরটি ভরাট করার এবং নিজেকে হাঁটতে পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি দিনের চাপে ভরা হয়, বিভিন্ন স্নায়বিক লোড, আপনি একটি ঝরনা বা একটি স্নান নিতে হবে। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস গরম জল। এটা তার জন্য ধন্যবাদ যে পেশীগুলি নিখুঁত, যা এতটা উত্তেজনাপূর্ণ ছিল। এবং esotericism দৃষ্টিকোণ থেকে, জল শরীর থেকে সব নেতিবাচক শক্তি দূরে ধোয়া করতে সক্ষম।

কিভাবে দ্রুত নিদ্রা পড়া শিখতে: গোপন সংখ্যা 4

শিথিল করার চেষ্টা করুন এই জন্য এটি ঝিম সঙ্গীত শোনার জন্য চমৎকার হবে, যোগ করুন , শিথিল তেল সঙ্গে সুবাস বাতি ভরাট (উদাহরণস্বরূপ, কমলা এর অপরিহার্য তেল)।