হিসাবে পরিচিত, গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের বিভিন্ন নিয়ম পালন করা আবশ্যক। এই ক্ষেত্রে, বিশেষ মনোযোগ পুষ্টি দেওয়া উচিত। অতএব, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, একটি খাদ্য তৈরি করা হয়েছিল, যা তাদের প্রথম ত্রৈমাসিকে মেনে চলতে হবে।
কেন গর্ভাবস্থায় একটি খাদ্য রাখা?
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে খাদ্যের সাথে সঙ্গতি পালন শিশুর জন্য আবশ্যক। এই সময়ে যে প্রধান অঙ্গ এবং একটি ছোট জীব সিস্টেম রক্ষিত হয়। অতএব, ভবিষ্যতে মা সম্পূর্ণরূপে খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবার দেত্তয়া সুপারিশ করা হয়।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিতে আপনি কি খেতে পারেন?
প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্যের ভিত্তিতে পণ্যগুলি হওয়া উচিত যেগুলি তাদের মিশ্রণে অনেক ভিটামিন ই, আয়োডিন, ফোলিক অ্যাসিড থাকে । একটি উদাহরণ একটি সবুজ সালাদ, মাছ, সীফুড হতে পারে।
রুটি এবং ময়দা পণ্য প্রত্যাখ্যান করা ভাল। যদি কোন মহিলার রুটি ছাড়াই কিছু খাবার না খেতে পারে, তবে চর্বি দিয়ে পেস্ট খেতে ভাল হয় অথবা মোটা পিঁপড়ার একটি খাবার থেকে রান্না করা যায়।
দুগ্ধজাত সম্পর্কে ভুলবেন না। এই ক্ষেত্রে, কম চর্বিযুক্ত দুধ পছন্দ, এটি t শ্রেষ্ঠ। এটি জানা যায় যে ক্যালসিয়ামটি এই আকারে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।
একটি পানীয় হিসাবে, আপনি বিশুদ্ধ এখনও জল ব্যবহার করা আবশ্যক। এছাড়াও দরকারী ভেষজ চা এবং decoctions, যা আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন, অনেক অসুবিধা ছাড়া
আমি কি প্রত্যাখ্যান করা উচিত?
একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে একটি গর্ভবতী মহিলার দুই জন্য খাওয়া উচিত: নিজের জন্য এবং তার শিশুর জন্য কিন্তু ফল অনেক ছোট, এবং এটি প্রাথমিকভাবে ক্যালোরি প্রয়োজন হয় না, কিন্তু পুষ্টি। যে কারণে গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে তার প্রথম ত্রৈমাসিকে, একটি মহিলা একটি খাদ্য অনুসরণ করা আবশ্যক।
মূল্য এবং খুব ক্ষতিকর পণ্যগুলির ক্ষেত্রে খালি পরিত্যাগ করা প্রয়োজন। এই অন্তর্ভুক্ত:
- ক্যানড ফুড;
- সসেজ;
- dumplings;
- কাঁকড়া লাঠি;
- ময়দা পণ্য।
তাদের দৈনিক খাদ্য থেকে বিশেষ করে মশলা, মুরগি, মুরগি, এবং ভাজা ও চর্বিজাত খাবার থেকে বাদ দেওয়াও প্রয়োজনীয়।
সুতরাং, গর্ভাবস্থায় পুষ্টি, প্রথম ত্রৈমাসিকে ভবিষ্যতে মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটা তার সাহায্যের সঙ্গে যে crumbs শক্তিশালী স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন পাড়া হয় অতএব, উচ্চ ক্যালোরি ডায়েট থেকে প্রত্যাখ্যান করার সময়, মা প্রাথমিকভাবে পুষ্টিকর এবং একই সময়ে সুষম পুষ্টি পছন্দ পছন্দ করা উচিত। এই সহজ নিয়ম পালন, একটি গর্ভবতী মহিলার সবসময় ভাল বোধ করবে।