গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শ্বাসের ব্যায়াম কি উপকারী?
- গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন শ্বাসের ব্যায়াম সঞ্চালন সান্ত্বনা মা শান্ত এবং নিখুঁত থাকতে সাহায্য করে, যা মহিলার এবং তার শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ
- উপরন্তু, একটি গর্ভবতী মহিলার সঠিক শ্বাস বন্যার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার মানে শিশুর অক্সিজেন ক্ষুধা থেকে রক্ষা করা হবে , যথেষ্ট পুষ্টি পেয়ে।
- অবশেষে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের বিশেষ ব্যায়াম একটি শিশুকে শিশুর জন্মের সময় শ্বাস ও শ্বাসের সঠিক অনুক্রমকে শেখান। যারা মেয়েরা তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন এবং একটি প্রাথমিক জন্মের প্রাক্কালে হারিয়ে না হয়, যারা মেয়েদের অনেক সহজে মারামারি সহ্য করে।
গর্ভাবস্থায় শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিক্স
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে গর্ভবতী Svetlana Litvinova জন্য শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস কিছু উপাদান অফার। তার সব ব্যায়াম অত্যন্ত স্পষ্ট এবং সহজ, এবং, তদ্ব্যতীত, অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর।
- শ্বাস শ্বাস।
এই ব্যায়াম সঞ্চালনের আগে, আপনি আপনার পোঁদ নেভিগেশন উভয় হাত রাখা আবশ্যক। তারপর সর্বোচ্চ পরিমাণে বাতাস লাগে এবং যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা হয়। - ডায়েফ্রেম্মিক শ্বাস এখানে একটি হাত হিপ এলাকায় স্থাপন করা উচিত, এবং দ্বিতীয় এক - বৃত্তাকার পেট উপর। তারপর মহিলার তার নাক একটি সংক্ষিপ্ত দ্রুত শ্বাস তোলে, মধ্যচ্ছদা হ্রাস সঙ্গে, এবং পেট protrudes। তারপর আপনি নাক বা মুখের মাধ্যমে দ্রুত শ্বাস ফেলা প্রয়োজন। প্রায় 1-2 সেকেন্ড পরে, ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
- কুকুরের শ্বাস এই ব্যায়ামে, আপনি সমস্ত চওড়া দাঁড়ানো এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার মুখ মাধ্যমে শ্বাস প্রয়োজন।