যখন গর্ভাবস্থার সময় দরকারী দিনগুলি লোড হয়?
এটা বোঝা উচিত যে গর্ভাবস্থায় একটি পূর্ণ সুষম খাদ্য প্রয়োজন। শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য উন্নয়ন জন্য প্রয়োজনীয় সব পদার্থ সঙ্গে কার্পাপ প্রদান করার সুযোগ প্রদান করবে। অতএব, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য এবং পুষ্টির অননুমোদিত নিষেধাজ্ঞা সহজেই শিশুর স্বাস্থ্যের কারণে অপ্রত্যাশিত ক্ষতি হতে পারে
এই ধরনের কার্যক্রমগুলি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে সহায়ক হবে:
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে একজন মহিলা স্থূল হলে;
- গর্ভাবস্থায় স্নায়ু, বৃদ্ধিপ্রাপ্ত চাপ, ত্রাণ দিন সহ গর্ভাশয়ের প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে;
- ক্ষেত্রে যেখানে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি উল্লেখ করা হয়।
পরিচালনার জন্য নিয়ম
এই ধরনের সুপারিশ অনুসরণ বাধ্যতামূলক করা হয়:
- কার্যক্রমগুলি রাখা শুধুমাত্র 28 সপ্তাহ থেকে শুরু করা যেতে পারে, সেই সময় পর্যন্ত শিশুর সব ব্যবস্থা পর্যাপ্তভাবে গঠিত হয়;
- আনলোড করা উচিত শুধুমাত্র সপ্তাহে 1 বার বা 10 দিন হওয়া উচিত;
- যথেষ্ট তরল পান;
- খাদ্যের সমস্ত পরিমাণ ছোট অংশে বিভক্ত করা উচিত এবং 5-6 বার খাওয়া উচিত, ধীরে ধীরে চিবান, তাড়াতাড়ি না;
- দিনটি যখন আনলোড করা ভাল, বাড়িতে থাকুন এবং নিজেকে শারীরিকভাবে বা আবেগগতভাবে চাপান না;
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বাকি সময় আপনি সুস্থ খাবার খাওয়া উচিত, অতিরিক্ত খাওয়া না।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দিন আনলোডের জন্য বিকল্প
এই ক্রিয়াকলাপগুলি বিভিন্ন, এবং তাদের নিজেদের মধ্যে অন্যতম বিকল্প হওয়া উচিত। শর্তসাপেক্ষভাবে, আনলোডিং দিনগুলি সম্পূর্ণ এবং হালকা অংশে বিভক্ত করা সম্ভব। প্রথম যারা খাদ্যের গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ করা কঠিন তাদের জন্য ভাল। সহজ আনলোডের ফলে পাচনতন্ত্র এবং শরীরের জন্য সর্বাধিক বিশ্রাম নিশ্চিত করা হবে।
সুস্বাদু রোযা দিনের জন্য এখানে কয়েকটি বিকল্প আছে:
- মাংস। লবণ ছাড়া উষ্ণ মাংস খাওয়া প্রয়োজন, দৈনিক হার সম্পর্কে 400 গ্রাম হয় আপনি অল্প পরিমাণে তাজা শাকসব্জির সাথে ডিশের পরিপূরক করতে পারেন।
- মাছ। এটি প্রায় 400 গ্রাম তরমুজ মাছ, পাখি-পেচ, ব্রীম, পিচ, কোড। ডিশ সতেজ করা যাবে না, তবে আপনি লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন। খাদ্যটি সহায়ক স্টুয়েড ফুলকপি, উচচিনি, টমেটো। আপনি কুকুর, চা, কিন্তু চিনি ছাড়া একটি মুরগির পান করতে পারেন।
- রাইস। এই দিনে, আধা কাপে বাদামি বাদামি খাওয়া উচিত। এটি 150 গ্রাম শস্য মোড়কে যথেষ্ট, বেশ কিছু অভ্যর্থনা বিভক্ত। আপনি ডিশ একটি তাজা আপেল বা গাজর যোগ করতে পারেন
- বাজরা। খাদ্যশস্য একটি তরমুজ বোতল মধ্যে বাছাই বা steamed হয়, ভুট্টা, চাল মত,
- সবজি। এটা বাষ্প বা তাজা শাকসব্জি খাওয়া প্রয়োজন, তারা সবজি তেল, খরা ক্রিম, কিন্তু চর্বিযুক্ত না দিয়ে ভরা হতে পারে। দৈনিক দৈর্ঘ্য 1.5 কেজি সবজি হয়, এটি কাবাব, উচচিনি, পুরোপুরি উপযুক্ত কুমড়া হতে পারে।
- Fermented দুধ। এই দিনে, আপনি কেফার, বেকড দুধ বা দই খাওয়া উচিত, পণ্য মোট পরিমাণ প্রায় 1.5 লিটার হওয়া উচিত।
- কুটির পনির প্রায় 600 গ্রাম কুটির পনির একদিন খাওয়া উচিত, আপনি পাতলা দুধ পান করতে পারেন। আপনি অংশে একটি সামান্য আপেল যোগ করতে পারেন, এটি খাদ্য আরও কোন খাবার অন্তর্ভুক্ত না ভাল। কিছুদিন এই ধরনের দিনগুলোতে বেশ কিছু নারীকে কষ্ট দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি 400 গ্রাম কুটির পনির এবং 800 গম বিভিন্ন berries নিতে পারেন।
- ফল। কোন ফল (প্রায় 1.5 কেজি) পূরণ করুন, আপনি কলা, আঙ্গুর, একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে না apples হতে পারে। আপনি তাদের একটি সালাদ করতে পারেন, এটা সেলাই এবং জলপাই তেল যোগ করে। এছাড়াও এটা আপেল বেঁধ চেষ্টা করার মূল্য
গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থার হালকা দিনগুলি বিভিন্ন মেনুতে বিবেচনা করা যায়:
এটা কঠোরভাবে সুপারিশ অনুসরণ করা প্রয়োজন, যাতে একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি রোযা দিন না শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি, মঙ্গল যদি একজন মহিলার দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তাহলে তাকে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে মেনু নিয়ে আলোচনা করতে হবে, কারণ ত্রাণ জন্য কিছু অপশন তার থেকে বিরত থাকতে পারে।