গর্ভধারণের সময় প্রায় প্রত্যেক মহিলারই কেবল নন্দিত না হয়ে তার শরীরের আকস্মিক পরিবর্তন ঘটায়, কিন্তু ভুলে যাওয়াও। এই সমস্যাটি বিশেষ করে মহিলাদের জন্য তীব্র হয় যারা প্রথম দুই ত্রৈমাসিকে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেয়। আমরা আদর্শ থেকে একটি বিচ্যুতি হিসাবে এটি নিতে হবে এবং কিভাবে অনুপস্থিত mindedness সঙ্গে মোকাবেলা করতে হবে, আমরা এই নিবন্ধটি বিবেচনা করবে।
কোথায় "পায়ে বেড়ে"?
বিভিন্ন বিভিন্ন সংস্করণ আছে, কেন গর্ভবতী নারীরা প্রায়ই কিছুটা ভুলে যায় এবং কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না:
- মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি (গর্ভধারণের সময় নারী প্রসবকালের প্রসবকাল, চাইল্ড যত্ন এবং সম্ভাব্য সমস্যা সম্পর্কে ধ্রুব ধ্যানধারণায় থাকে, এটি সবগুলি আবেগের অস্থিরতা ও ভ্রান্তি বাড়ে);
- সহজ ক্লান্তি (এমনকি শক্তিশালী এবং কঠোরতম মানুষটি তার "চূড়ান্ত শক্তি" আছে, একটি গর্ভবতী মহিলার সম্পর্কে যা বলতে হয় তা কেবল তার হৃদয়ের অধীন একটি শিশু বহন করে না, তবে এটি সম্পূর্ণ হরমোনের পুনর্গঠনের পর্যায়ে রয়েছে);
- শারীরবৃত্তীয় কারণ (তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, মস্তিষ্কের কোষ সামান্য সংকুচিত হয়, এই হরমোনীয় উষ্ণতা দ্বারা সৃষ্ট হয়, ঘন ঘন কোষের বিপাক প্রভাবিত করে);
- একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে অনুপস্থিত mindedness (একটি সংস্করণ অনুযায়ী, শরীর নিজেই অপ্রয়োজনীয় এবং নেতিবাচক তথ্য থেকে বন্ধ fenced, যার ফলে গর্ভাবস্থায় শান্তি এবং ভারসাম্য নিশ্চিত করা);
- বেশিরভাগ সময়ই গর্ভাবস্থায় একজন মহিলা "ব্রেক" চাপতে পারেন না এবং তার স্বাভাবিক তালটি চালিয়ে যেতে পারেন, শরীর এইভাবে সিগন্যাল দিতে চেষ্টা করে এবং সে ক্লান্ত হয়।
কিভাবে এই মোকাবেলা করতে?
আসলে, এটা যুদ্ধের জন্য শুধু প্রয়োজনীয় নয় এটি একটি আদর্শ হিসাবে এটি বোঝা এবং কেবল আপনার অভ্যাসগত উপায় জীবন পরিবর্তন করতে হবে। আপনি শরীরের প্রসেস প্রভাবিত করতে পারে না, কিন্তু আপনি নিজেকে একটু সাহায্য করতে সক্ষম হবে।
একটি নিয়ম হিসাবে আপনি গ্রহণ করা উচিত প্রথম জিনিস পর্যায়ক্রমে শিথিলকরণ। আপনি নিজেকে বিশ্রাম দিতে বাধ্য, অন্যথায় আপনি কাজ করতে বা সাধারণত আপনার দৈনন্দিন রুটিন নির্মাণ করতে সক্ষম হবে না। আরামদায়ক সঙ্গীত, অ্যারোমাথেরাপি, অঙ্কন, পড়া সাহায্য সাহায্যে এবং শিথিল করা যাবে। যে কোনও পদ্ধতি নির্বাচন করুন, যতদিন এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে বাইরের বিশ্বের থেকে নিজেকে আলাদা করতে এবং শিথিল করতে দেয়।
পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দৃঢ় ঘুম গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার শক্তি পুনরুদ্ধার না শুধুমাত্র সাহায্য করে, তিনি মস্তিষ্কের একটি বিশ্রাম দেয় এবং এইভাবে পুরো কাজ করতে। বেডরুমটি ভালভাবে ভান করা নিশ্চিত করুন, পরে 10 টা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে ঘুমাতে, সকালে আপনার মস্তিষ্ক পরিষ্কার হবে এবং আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের উপর ফোকাস করতে সক্ষম হবে।
খাদ্য ও পানীয় স্বাভাবিক কার্যকারিতায় অবদান রাখে। যদি আপনি মনে করেন যে "সুস্বাদু" এবং "দরকারী" এক প্লেটের মধ্যে বরাবর না পারে, তাহলে আপনি ভুল হয়। অবাস্তব প্রায়ই একটি মহিলার একটি ভারসাম্য খাদ্যের একটি চিহ্ন। সঠিকভাবে
এটা স্পষ্ট যে প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার সবকিছু মনে রাখা কঠিন হবে। হ্যাঁ, এটি প্রয়োজনীয় নয়। এটা শুধু একটি ছোট নোটবুক পেতে এবং অবিলম্বে দিন, সপ্তাহ এবং মাস জন্য আপনার পরিকল্পনা রেকর্ড।
যাইহোক, শুধু ক্লান্তি বা overexertion জন্য সবকিছু লিখুন না। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার ভুলে যাওয়া পদ্ধতি নিয়মানুবর্তিতা, একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না। সম্ভবত তিনি আপনাকে তাজা বাতাসে হাঁটা এবং একটি সুস্থ ঘুম, এটি ভিটামিন এবং ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে এটি পরিপূরক প্রস্তাব করবে।