জীবনযাত্রার ধরন
এই সময়ের Crumbs জন্য অপেক্ষা সব 9 মাস সর্বাধিক শান্ত বলে মনে করা হয়। কিন্তু একজন মহিলা এই সময়ে তার জীবনধারা সম্পর্কে কিছু সুপারিশ মনে রাখতে হবে। সব পরে, এটা শিশু স্বাস্থ্য এবং উন্নয়ন প্রভাবিত করে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিতে গর্ভবতী নারীদের আপনি কি করতে পারেন এবং কি করতে পারেন তা জানা দরকার:
- এটি প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য ক্রীড়া গোষ্ঠীগুলিতে অংশগ্রহণ উপযোগী;
- এটা পেট উপর presses যে পোশাক পরিত্যাগ করার প্রয়োজন হয়, এটা বিনামূল্যে জিনিস পছন্দ দিতে প্রয়োজন হয়;
- যৌন নিপীড়ন অনুপস্থিতিতে লিঙ্গ অনুমোদিত হয়;
- প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধের মনোযোগ দিতে হবে , স্তন যত্ন।
একটি মহিলা একটি গ্ল্যাবিকোলজিস্ট পরিদর্শনের অবহেলা করা প্রয়োজন হয় না, এবং তিনি নির্ধারিত পরীক্ষার এছাড়াও একটি সময়মত বাহিত করা উচিত।
পুষ্টি এর বৈশিষ্ট্য
একটি সুষম খাদ্য গর্ভাবস্থার সাধারণ কোর্সের জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত। ২ য় ত্রৈমাসিকের শুরুতে, গর্ভাশয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে, যার অর্থ হচ্ছে খাওয়ার সময় অস্বস্তি সম্ভব। এই এড়াতে, আপনি প্রায়ই খেতে হবে। খাবারের সংখ্যা দিনে 6 বার পর্যন্ত হতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে অংশ বড় নয়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিতে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন না এবং এটিও খেয়াল রাখতে পারেন যে,
- মেনু মধ্যে বেকড করা উচিত, বাষ্পীকৃত, stewed থালা - বাসন, আপনি ভাজা, পোড়া পণ্য খাওয়া যাবে না;
লবণাক্ত খাবার সীমিত হওয়া উচিত, কারণ অতিরিক্ত লবণ ক্ষতিকর, কারণ এটি সোড সৃষ্টি করতে পারে; - এটি নিয়মিত খরা-দুধ পণ্য, সিরিয়াল, মাছ, মাংস, ফলের, পুরো-খামির রুটি খাওয়া উপযোগী;
- চকলেট এবং অন্যান্য এলার্জি ব্যবহার সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত;
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিতে গর্ভবতী মহিলাদের মাশরুম খেতে পারে না, কারন তারা হজম করা কঠিন।
পুষ্টিবিষয়ক ঝামেলা যেমন অপ্রীতিকর ঘটনাকে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদরোগ, ফুসফুসের মতো।
গর্ভকালীন সময়ে জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য, সেইসাথে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে মা ও শিশুর শরীর প্রদান করার জন্য, প্রথম দিন থেকে আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ জটিল গ্রহণ শুরু করতে হবে। এই ওষুধ শরীরের সবকিছু যা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক খাদ্য দেয় না পেতে সাহায্য।