বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, সুগন্ধযুক্ত হাত নারীর সৌন্দর্যের অপরিহার্য উপাদান। এখন, যখন সৌন্দর্য স্যালন আপনি কোন আকৃতি এবং দৈর্ঘ্যের marigolds হত্তয়া করতে পারেন, প্রাকৃতিক দীর্ঘ সুন্দর নখ শুধুমাত্র একটি বিরলতা না হয়ে, কিন্তু উপপত্নী গর্ব জন্য একটি বাস্তব কারণ। যদি আপনি একটি সুন্দর ম্যানিকিউর স্বপ্ন দেখেন, প্রথমে আপনার শরীরের প্রয়োজন ভিটামিনের পরিমাণ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
নখ জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন হয়?
আপনার নখ চেহারা কিভাবে মনোযোগ দিন। তারা শুষ্ক, ভঙ্গুর, স্তরবিন্যাসিত হতে পারে। সাদা ড্যাশ এবং বিন্দু সম্ভাব্য গঠন, indentations, রুক্ষ অসম পৃষ্ঠ। এই সব লক্ষণ স্পষ্টভাবে নির্দিষ্ট ভিটামিন একটি অভাব নির্দেশ করে।
পেরেক একটি ঘন শৃঙ্গাকার প্লেট, চর্বি এবং জল interlayers সঙ্গে কেরাতিন গঠিত। পেরেকের মূল চক্রবৃদ্ধি রোলার দ্বারা সুরক্ষিত এবং শুধুমাত্র একটি হালকা ছায়াছবি বন্ধ, বেস এ সামান্য protrudes। ভুলে যাবেন না যে নখের প্লেটের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সব পদার্থগুলি খাদ্যের মধ্যে রয়েছে এবং কোনও ভিটামিন-কমপ্লেক্সের তুলনায় প্রাকৃতিক ফর্মের মধ্যে অনেকগুলি উপকার হয়। আপনার খাদ্য আরো বৈচিত্র্যপূর্ণ, আপনার শরীরের নখ, চুল, এবং ত্বক সহ, ভাল মতানুযায়ী।
নখ বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল এ এবং ই। এটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, তাই শরীরের চর্বি খাওয়া সীমিত করবেন না। শুকরের মাংস এবং মুরগির লিভার, ডিম, পনির, তৈলাক্ত মাছ, তাজা শাকসব্জী ও ফলের - এসব পণ্য বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এ রয়েছে। নখ জন্য ভিটামিন ই এছাড়াও প্রয়োজন হয়, এটি বাদাম, সিরিয়াল, দুধ, উদ্ভিজ্জ তেল, legumes এবং সবুজ সালাদ উপস্থিত রয়েছে। যেহেতু এই ভিটামিন একে অপরের কর্ম সম্পূরক, তারা ভাল একসাথে নেওয়া হয়।
এটি নখ ভাল, বলিষ্ঠ, আকৃতি সুন্দর হয়, কিন্তু তারা বিরতি বড় হত্তয়া। ফুসক-নাক জন্য ভিটামিন একটি জটিল ভিটামিন সি এবং দস্তা থাকা উচিত। এই উপাদানের অভাব না পেরেক প্লেট স্তরবিন্যাস না শুধুমাত্র করতে পারেন, কিন্তু পেরেক এর depressions এবং curvatures চেহারা থেকে। জীবাণু একসঙ্গে legumes, সীফুড, বিভিন্ন বাদাম এবং তাজা আজ সঙ্গে শরীরের প্রবেশ। এবং ভিটামিন সি লবণ দিয়ে সমৃদ্ধ, টমেটো, আলু এবং কোন সবজি এবং উজ্জ্বল রং ফল।
এই মৌলিক ভিটামিন ছাড়াও, আপনার "পাজ" দরকারী ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, সিলিকন, B5, পিপি, আয়োডিন, ফ্লোরাইন, লোহা হবে। যদি ইচ্ছা হয়, তবে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যশস্যের ভারসাম্য রাখতে অসুবিধা হয় না যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি মেনুতে উপস্থিত থাকে।
আমরা ফলাফলটি ঠিক করি
নখের শক্তিশালীকরণ কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। নক্ষত্রকে শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন - ক্যালসিয়াম এবং ডি। একটি নিয়মানুযায়ী, এই ভিটামিনগুলি সবসময় জোড়ায় নেওয়া হয়, কারণ দীর্ঘদিন ধরে জানা যায় যে ক্যালসিয়ামটি সহজেই শরীর দ্বারা পচে যায় না এবং ভিটামিন ডি এই প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে। ক্যালসিয়ামের মূল উৎস কোনও প্রাকৃতিক দুগ্ধজাত দ্রব্য হতে পারে, যেমন দুধ, কফির, কুটির পনির, কার্লড দুধ। কে