নার্সিং মাদার মেনু

শিশু জন্মের প্রথম মাসটি ঠিক সেই সময় যখন একটি অল্প বয়স্ক মায়ের বিশেষত ঘনিষ্ঠভাবে তার খাদ্যের প্রতি নজর রাখা উচিত, যখন বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, খাদ্যের মিশ্রণ ক্রমবদের জন্য বিশেষ গুরুত্বের হয়। তাই কেন নার্সিং মাের জন্য একটি বিশেষ মেনু তৈরি করার প্রয়োজন আছে।

নার্সিংয়ের রেশন কি হওয়া উচিত?

নবজাতকের নার্সিং মায়ের জন্য মেনুতে কোন অস্বাভাবিকতা ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাবের কারণ হতে পারে এবং শিশুর সামগ্রিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলে। গর্ভাবস্থায় হিসাবে, মায়ের সুস্থ ও সুষম পুষ্টি একই নীতিমালা মেনে চলতে হবে।

সুতরাং, একটি নার্সিং মহিলার মেনু যেমন হওয়া উচিত যে খাবারের মধ্যে ব্যবহৃত প্রোটিনের পরিমাণ প্রতিটি কেজি ওজন, চর্বি - প্রতিদিন 130 গ্রাম এবং 500 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেট কম নয়। এইগুলি প্রথম, মাছ, মাংস, যা প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম হওয়া উচিত। ট্রেস উপাদান সম্পর্কে ভুলবেন না, যা প্রধান যা পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম হয়। যে কারণে, নার্সিং মায়ের মেনুতে, যথাযথ পুষ্টি দিয়ে, বিশেষ করে প্রসবের পর, দুধ এবং ল্যাকটিক পণ্যগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। অতএব, নার্সিং মা প্রতিদিন অর্ধেক লিটার দুধ পান করতে বা 150 গ্রাম কুটির পনির খেতে বাধ্য হয়। এছাড়াও প্রোটিন একটি ভাল উৎস, নার্সিং মা এর মেনু তাই প্রয়োজনীয়, পনির এবং চিকেন ডিম হয়।

নার্সিং মা এর মেনুতে একটি পূর্ণ খাবার যাতে অপরিহার্য হয় এমন ফলের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। দিনে তারা একটি কেজি পর্যন্ত খাওয়া যাবে। এই ক্ষেত্রে, মেনু সাইট্রাস ফল থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন, যা উচ্চ অ্যালার্জিসিটিটি রয়েছে। এই পণ্য ভিটামিন প্রধান উৎস। কিন্তু মিষ্টি এবং ময়দা পণ্য সীমিত করা উচিত। যদি কোন মহিলার রুটি ছাড়া কিছু খাবার না খেতে পারেন, তাহলে রাই রুটিতে গমের রুটি পরিবর্তন করা ভাল।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলি

একটি ভুল বিবৃতি আছে যে একটি lactating মহিলার ক্রমাগত তরল ময়লা ভলিউম নিরীক্ষণ করতে হবে, এই ঘটনাটি লঙ্ঘনের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে। এটি একটি ভুল ধারণা। উত্পাদিত দুধ পরিমাণ শরীরের মধ্যে হরমোন prolactin পরিমাণ সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে উত্পাদিত। অতএব, আমি পান করতে চাই না - এটা মূল্য নয়। তবে, কম প্রয়োজনীয় নয়।

খাওয়ার আগে 15 মিনিট আগে মাতাল যে কোন গরম তরল দুধের একটি ঘোড়া কারণ, আমি ই। এটির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় না, তবে তার স্তন স্তন্যপান করার জন্য শিশুটি সহজ হয়ে যায়, এবং এটি তার সম্পর্কে কম স্নায়বিক।

উপযুক্ত পুষ্টি জন্য, প্রতিটি ল্যাক্টটিং মা এগিয়ে একটি সপ্তাহের জন্য নিজেকে একটি মেনু করা আবশ্যক। আজকের দিনে, একটি স্বেচ্ছাসেবী মেনু সহ অনেক টেবিলের রয়েছে একটি নার্সিং মায়ের জন্য, যেখানে এটি দিনে সমস্ত আঁকা হয়, যা ব্যাপকভাবে নারী এর টাস্ক সুবিধা। তাই, একজন মহিলা আরও প্রিয় খাবারের স্কিম বেছে নিতে পারেন এবং এটি অনুসরণ করতে পারেন। একটি নার্সিং মা এর আনুমানিক মেনু এই মত চেহারা হতে পারে:

সপ্তাহের দিন প্রথম ব্রেকফাস্ট দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট দুপুরের খাবার লাঞ্চ ডিনার
সোমবার ফ্রুকটাস সঙ্গে সবুজ চা সূর্যমুখী তেল সঙ্গে জল মধ্যে buckwheat porridge শিশুর ফলের পুরে সরিষার সাথে সেমিটি (পেঁয়াজ, গাজর, ভুট্টা, গন্ধ); জলপাই তেল সঙ্গে বোকে broccoli; উষ্ণ গরুর মাংস আরামদায়ক ভেরনিকি খরা ক্রিম সঙ্গে; currants সঙ্গে বেকড আপেল
মঙ্গলবার দই; বিস্কুট কুকি সূর্যমুখী বীজ এবং তৈলবীজ তেল সঙ্গে oatmeal porridge আধা কাপে আধা কেজি মাংসবাল সঙ্গে স্যুপ (গরুর মাংস); স্টুয়ড সয়াবিনের সাথে ভাত (পেঁয়াজ, গাজর, প্যারডি, সেলাই) বোনা চালের সাথে সবজি থেকে পুডিং (ফুলকপি, পেঁয়াজ, কুমড়া, ডিম, সোলিনা); বাষ্প তুরস্ক
বুধবার ভেষজ চা; কালো রুটি এবং মাখন জলপাই তেল এবং grated পনির সঙ্গে চাল কৃষ্ণাঙ্গ মহিলা; বিস্কুট কুকি ব্রোকলি সঙ্গে স্যুপ (পেঁয়াজ, গাজর, আলু, ব্রোকলি, সবুজ শাক, উদ্ভিজ্জ তেল); বাষ্প টার্কি chops; Prunes এবং তৈলবীজ তেল সঙ্গে মোটা সালাদ উদ্ভিজ্জ স্ট্যু; খরগোশ মধ্যে খাসি stewed খরগোশ
বৃহস্পতিবার কৃষ্ণাঙ্গ মহিলা; বাড়ীতে তৈরি সাদাসিধা উদ্ভিজ্জ স্ট্যু; কয়লা ডিম চেরি সঙ্গে দই casserole; ফ্রুকটাস সঙ্গে সবুজ চা জলপাই তেল সঙ্গে বুকার স্যুপ; পেঁয়াজ সঙ্গে stewed খরগোশ; তাজা গাজর সালাদ ভুট্টা ম্যাকারোনি; উজ্জ্বল জিহ্বা
শুক্রবার প্রাকৃতিক দই; কলা মাজা আলু (জল দিয়ে, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে); তুরস্ক উষ্ণ কুকুরের উৎসাহ; বাদাম কাটিবার যন্ত্র মুরগি (পেঁয়াজ, আলু, সেলাই, সবুজ মটর, পেসলে) সঙ্গে মুরগি সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ; বীজ ডিম; জলপাই তেল সঙ্গে বীটরাট সালাদ বাজরা; স্টুয়েড খরগোশ; লবণাক্ত শসা (বেশ কিছু স্লাইস)
শনিবার দারুচিনির সাথে বেকড আপেল কুমড়া বীজ এবং শুকনো peaches সঙ্গে জল উপর porridge পোড় বাষ্প পনির কেক খামির সঙ্গে জল (পেঁয়াজ, গাজর, আলু, beets, সবুজ শাক) উপর বীট গাছ; বাষ্প তুরস্ক অলিভিয়ার (আলু, গাজর, সবুজ মটর, টার্কি, ডিম, সামান্য শুকনো কাছি), কোমল ক্রিম দিয়ে সজ্জিত; সূর্যমুখী তেল সঙ্গে সেলাই সালাদ
রবিবার additives ছাড়া চিকরি থেকে একটি পানীয়; মাখন এবং পনির সঙ্গে রুটি জাউ; বাষ্প cutlet; আদা ক্রিম সঙ্গে তাজা সবুজ শাক দই; বিস্কুট কুকি উদ্ভিজ্জ স্যুপ (পেঁয়াজ, গাজর, শেলি রুট, আলু, ব্রোকলি) জলপাই তেল দিয়ে; বীজ থেকে মাংসের মাংস মুরগির মাংস; তাজা গাজর এবং আপেল এর সালাদ

টেবিলে দেখানো খাবারগুলি একটি নার্সিং মাের জন্য একটি মেনুর উদাহরণ। প্রতিটি মহিলার স্বাধীনতা তার পছন্দ এবং স্বাদ উপর ভিত্তি করে স্বাধীন স্বতন্ত্র মেনু তৈরি করতে সক্ষম।

এটি একটি নার্সিং মা জন্য তথাকথিত উত্সব মেনু সম্পর্কে উল্লেখযোগ্যও উল্লেখ করা হয়। এটি এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা মা সাধারণত ব্যবহার করেন না, তবে তাদের সংখ্যা কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।