প্রসবের পরে ওজন কমাতে কত দ্রুত?

অতিরিক্ত ওজন, যা বাচ্চার জন্মের পরেও অবশিষ্ট থাকে, প্রায়ই অল্পবয়সি মায়েদের জন্য খুব হতাশাজনক। মাতৃত্বের জন্য উৎসর্গীকৃত অনেক ফোরামে আপনি হতাশাজনক বার্তাগুলি "বাচ্চার জন্মের পরে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন"। চিত্রের অসুবিধাগুলি বাচ্চার জন্মের পর প্রথম মাসগুলির দ্বারা গুরুতরভাবে ছায়াময় হয় এবং নারীরা কোন গ্রহণযোগ্য উপায়ে অতিরিক্ত ওজন পরিহার করতে থাকে।

প্রসবের পরে কিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারি?

এই তরুণ মায়ের সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন। একটি মহিলার জীবন অন্য কোন সময়ের তুলনায়, প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে, কোন ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে ক্ষুধার্ত এবং নিজেকে নিজেকে overstrain করা উচিত। সব ডাক্তার এই উপর জোর দেওয়া। প্রথম কয়েক মাস তরুণ মায়েদের জন্য পুনঃস্থাপূর্ণ, তাই একটি পূর্ণাঙ্গ, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্য এবং নিয়মিত বিশ্রাম আরও স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলবারের নিশ্চয়তা। এই সীমাবদ্ধতা সাধারণ খাদ্য এবং শারীরিক পরিশ্রমের সাহায্যে জন্মের পরে ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা বাদ দেয়। তাই কি তরুণ মা পুরানো ফর্ম ফিরে আসতে বাকি আছে? নিম্নোক্ত ওজন কমানোর কার্যকর ও কার্যকর পদ্ধতিগুলি, অনেক মহিলা যারা সন্তান জন্ম দিয়েছিল পরীক্ষা করে।

1. চাহিদা উপর স্তন্যপান মহিলাদের বুকের দুধ খাওয়ানো, অন্যদের চেয়ে বেশি ওজন কমানোর পদ্ধতির কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা নিয়ে আগ্রহী। কারণ এটি জানা যায় যে মা যে সমস্ত পণ্যগুলি খাওয়ানোর সময়কালে দুধ ব্যবহার করে বাচ্চাকে পায় চাহিদার উপর স্তন্যপায়ী আপনি দ্রুত মহিলা শরীরের হরমোন ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। এবং এই, পরিবর্তে, আপনি অবিলম্বে পাউন্ড, প্রসারিত চিহ্ন এবং সেলুলিটি আকারে সব অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে পারবেন। উপরন্তু, মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে স্তন চিকিত্সা শিশুর সঙ্গে যোগাযোগ করার একটি চমৎকার উপায়, যা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্ভাবনা হ্রাস করে। এবং কোন চাপ একটি অল্প বয়স্ক মা জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত এবং তার চিত্রে একটি খারাপ প্রভাব আছে
2. শারীরিক কার্যকলাপ সুপরিচিত ফিটনেস, আকৃতি এবং জগিং একটি তরুণ মা জন্য অনুপযুক্ত। তবুও, তিনি একটি পর্যাপ্ত শারীরিক চাহিদার প্রয়োজন। সেরা ব্যায়াম দীর্ঘ পায়ে, পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার নারী ফোরামে এই বিষয়টিতে "বাচ্চার জন্মের পরে কতটা ওজন হারাবে?" আপনি অল্পবয়সী মায়ের অনুমতিপ্রাপ্ত ব্যায়াম সম্পর্কে অসংখ্য টিপস খুঁজে পেতে পারেন। কিছু হাঁটা হাঁটা সঙ্গে হাঁটা, অন্যদের - পার্ক একটি নির্জন স্থান নির্বাচন করুন এবং যখন শিশুর ঘুমায়, যোগব্যায়াম ব্যায়াম সঞ্চালন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও লোড অসুবিধা সৃষ্টি করে না এবং অল্পবয়সি মাকে অতিক্রম করে না।
3. পাওয়ার। নার্সিং মা সঠিক পুষ্টি অনেক ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞান কাজ devoted হয় সর্বাধিক নতুন মায়ের অধিকার খাওয়া ঝোঁক এবং একই সময়ে একটি বিশেষ খাদ্য সঙ্গে জন্মদান পরে ওজন হারাতে কিভাবে দ্রুত আগ্রহী না থামাতে? এই বিষয়ে, তারা কিছুটা হতাশ, কারণ নতুন প্রদত্ত মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস জন্য কোন খাদ্য নেই। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, এটি কম ফ্যাটি খাবার খেতে সুপারিশ করা হয়, সবজি এবং ফল সংখ্যা বৃদ্ধি, মিষ্টি নিজেকে নিজেকে সীমা অল্প বয়সে অল্প বয়স্ক মা কমপক্ষে 6 বার খেতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি খাবার একটি পূর্ণ-উচ্চ-উচ্চ-ক্যালোরি ডিনারের মধ্যে পরিণত হয় না।

তবুও, এমন নারীদের জন্য যারা তাদের শিশুর বুকের দুধ খাওয়ান, প্রশ্ন "যদি আমি বুকের দুধ খাওয়াতে ওজন হারাতে কত দ্রুত উপায়ে?" প্রায়ই খোলা থাকে। "উপযুক্ত পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সাথে একসঙ্গে চাহিদা মেটাতে হলে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত নয়। সম্ভবত, অতিরিক্ত ওজন থেকে একটি থাইরয়েড গ্রন্থি সঙ্গে সমস্যা পরিত্রাণ পেতে দিতে না।

বিপরীত ক্ষেত্রে হয়, যখন একটি অল্প বয়স্ক মা হঠাৎ জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হারায় যখন। এই প্রপঞ্চটি, একটি নিয়ম হিসাবে, নারীদের জন্য এত কষ্টদায়ক নয়, তবে এটি বেশ বিপজ্জনক, কারণ এটি সুস্থতার সাথে গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। যদি একটি অল্পবয়সী মায়ের জন্ম দেওয়ার পরে প্রচুর পরিমাণে ওজন হ'ল, তাহলে তাকে সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে, এবং নিজেকে ও শিশুর শক্তি ও ওজন পুনরায় অর্জন করতে হবে।