ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং দাঁত ময়লা একটি প্রাকৃতিক ট্রানকিলাইজার এবং অ্যান্টি-চাপ খনিজ লবণ। এটি শরীরের জন্য অপরিহার্য এবং প্রায় 300 এনজাইমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এই উপাদান বৃদ্ধি প্রয়োজন যখন মস্তিষ্ক আছে, গর্ভবতী এবং স্তনবৃন্ত নারী, শরীরচর্চক এবং লোকেদের যারা কি জোর আছে জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম ভূমিকা
এই খনিজটি গ্লুকোজ, চর্বি, অ্যামিনো অ্যাসিড , পুষ্টি সরবরাহের সাথে জড়িত, এবং এটি শক্তি উৎপাদনের জন্যও প্রয়োজনীয়। তার "ফিড" দিয়ে, প্রোটিন সংশ্লেষিত হয়, জেনেটিক তথ্য এবং স্নায়ুর সংকেত প্রেরণ করা হয়। কার্ডিওভাসকুলার রোগীদের ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়ামের কোন খাবার আছে তা জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারন এটি এই রোগের উত্তেজনা এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। এই উপাদান স্নায়ু fibers এর টান থেকে relieves, soothes, মসৃণ পেশী spasms নির্মূল, রক্তের coagulability স্তর হ্রাস
পণ্য সম্পর্কে সবকিছু জানুন এবং পুরোপুরি ম্যাগনেসিয়ামটি কি বয়সের লোকেদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই পরিমাণে কিছু পরিমাণে পিত্তর বহিঃপ্রকাশ বৃদ্ধি পায়, পেট ব্লাডডারের অন্ত্রের প্রদাহ এবং মোটর ফাংশনকে উত্তেজিত করে। আপনার ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাবারের সাথে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন, আপনি একটি ভিন্ন প্রকৃতির প্রদাহকে প্রতিরোধ করতে এবং আরও পুনরুদ্ধারের গতি বৃদ্ধি করতে পারেন। সঠিক এবং সুষম খাদ্য, আপনি অনেক স্নায়বিক রোগ, উদ্বেগ, অনিদ্রা, উদ্বেগ, মাথাব্যাথা এড়াতে পারেন। ভিটামিন বি 6 সহ ম্যাগনেসিয়াম কিডনি পাথরের গঠন প্রতিরোধ করে এবং ভিটামিন ডি এই খনিজের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
কোন খাবারে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে?
- কুমড়া এবং সূর্যমুখী এর বীজ পরে এটি রাই রুটি তুলনায় 6 গুণ বড়।
- শসা বীজ এবং তিলের বীজ প্রথমটিও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে, এবং পরবর্তীতে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস পায়।
- বাদাম - আখরোট, চিনাবাদাম, সিডার, বাদাম, হেলেনট , কাকু উপরন্তু, তাদের অনেক ভিটামিন এবং খনিজ, phytoncides, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন আছে;
- কোকো পাউডার এবং চকলেট নিয়মিত তাদের খাওয়া, আপনি শরীরের স্ট্রেস সঙ্গে সামলাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
- শস্য - দুল, কিডনি মটরশুটি, মটর, বাজি, ওটমিল, বকবাত, বার্লি। তারা শক্তির চমৎকার উৎস।
- সমুদ্র কালে, যা আয়োডিনের শরীরের প্রয়োজনও সরবরাহ করে।
কী ধরনের ফলের ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে তা নিয়ে আলোচনা করা হয়, এটি শুকনো গুঁড়ো, প্রুণ, আপেল, কলা, রেসিসিন, আঙ্গুর, তরমুজ, কমলা প্রভৃতির মধ্যে রয়েছে। ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক প্রয়োজন 500-600 মিলিগ্রাম এবং দিনে তিন দিন বা 100 গ্রাম কুমড়া বীজ একদিন খাওয়া হলে এটি পুনরায় পরিশ্রুত করা সহজ। তবে, শরীরের এই খনিজ পদার্থ ক্যালসিয়াম খুব নির্ভরশীল। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে, ক্যালসিয়াম প্রধানত, যা ভাস্কুলার দেয়াল এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর তার জোয়ার সৃষ্টি করতে পারে। ভিটামিন ই এর অভাবের কারণে পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।
কিভাবে শরীরের ম্যাগনেসিয়াম অভাব বুঝতে:
- উদ্বিগ্নতা, দিনের শুরুতে এমনকি ক্লান্তি, অনিদ্রা, উদ্বেগ;
- প্রায়ই ভারসাম্য ক্ষতির সঙ্গে চক্কর, আপনার চোখ আগে মাছি উড়ে;
- রক্তচাপের পরিবর্তন, ভাঙা হার্টব্যাট;
- পেশী twitch এবং চূর্ণ, স্প্যাসজমি পর্যবেক্ষণ করা হয়;
- পেটের মধ্যে ঘনঘন ব্যথা আছে, যা প্রায়ই ডায়রিয়া দ্বারা আগত;
- চুল পড়া শুরু হয়, নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বিশেষ করে ডায়রিটিক্স, মদ্যাশক্তি, কফির পাগলা, এবং ধ্রুব চাপে কিছু ওষুধকে উৎসাহিত করতে পারে।
