প্রত্যেক মহিলার দ্রুত তার ফর্মে প্রত্যাবর্তন, যা তিনি গর্ভাবস্থার আগে ছিল। একটি আকর্ষণীয় পরিস্থিতির সঙ্গে অধিকাংশই একটি সুন্দর পেট আকৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা 9 মাস জন্য প্রসারিত এবং রূপরেখা রূপান্তর পরিবর্তিত। উপরন্তু, পেট ভোগ করে, অপারেশন দ্বারা অন্য সবকিছু জটিল হলে। কিছু মায়েরা তাদের প্রফেটাল কবিতা হারিয়ে ফেলেছে এমন সত্যের দ্বারা কঠোর পরিশ্রম করে। এবং তারা সিজারিয়ানের পরেও শীঘ্রই প্রেস সুইং শুরু করার জন্য প্রস্তুত।
কিন্তু আপনি এত তাড়াতাড়ি হতে হবে না। প্রথমত, অস্ত্রোপচারের পর জরায়ুর সংকোচন হয় না এবং সেইজন্য পেটটি যথেষ্ট পরিমাণে বাড়াতে পারে এবং এটি হল আদর্শ। দ্বিতীয়ত, আপনার ত্বকটি স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী স্বন গ্রহণ করে।
এই তাকে সাহায্য করুন:
- অনেক তরল ব্যবহার;
- পেটের ত্বক জন্য peelings করা এবং চামড়া স্থিতিস্থাপকতা জন্য জলপাই তেল বা একটি বিশেষ তেল দিয়ে তৈয়ার;
- বাচ্চা প্রসবের পরে একটি ব্যান্ডেজ পরেন, এটি সিগারেশনের পরেও আপনার দুর্বল পেটে পেশীগুলির সহায়তা করবে;
- সব মিষ্টি, আঠা এবং ভাজা বাদাম।
সিজারিয়ান অধ্যায় পরে শারীরিক চাপ
সিজারিয়ানের পরে ব্যায়াম এবং ক্রীড়াগুলির জন্য, প্রশিক্ষণের শুরু করা সম্ভব হলে কোনও একতরফা উত্তর নেই। সবকিছু পোস্টোপ্যাথিক পুনরুদ্ধারের গুণমান এবং সিউবের অবস্থা নির্ভর করে: উভয় অভ্যন্তরীণ - জরায়ু এবং বহিরাগত - পেটে।
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা কমপক্ষে 6 মাসের জন্য অপেক্ষা করুন। সবকিছু একটি পরিমাপ এবং একটি উপযুক্ত পদ্ধতির প্রয়োজন। যদি আপনি অর্ধ বছরের জন্য অপেক্ষা করেন, এবং তারপর সিজারিয়ান অধ্যায় পরে শক্তি ব্যায়াম এবং ব্যায়াম ঘন্টা জন্য অবিলম্বে শুরু এটি একটি মহিলার জন্য দরকারী হবে না।
সিএসআরএনের পরে প্রেসের ব্যায়াম
যাইহোক, বাড়িতে ফিরে যাওয়ার পরে প্রথম সপ্তাহ থেকে আপনি মৌলিক জিনিসগুলি যে ইতিবাচক আপনার চিত্র প্রভাবিত করবে সঞ্চালন করতে পারেন।
ধীরে ধীরে আপনার শরীরের অভ্যাস করতে শুরু করুন:
- আপনার পিছনে সোজা রাখুন, এটি আপনার পেটের পেশী সবসময় একটি সামান্য স্বরে হতে অনুমতি দেবে, যা আরো গুরুতর ব্যায়ামের পথে প্রথম ধাপ হবে;
- শিশুর সঙ্গে হাঁটুন, এবং বেঞ্চে বসতে না, যেমন একটি ধীরে ধীরে লোড, আপনার শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি;
- প্রাথমিক টিল্ট সঞ্চালন এবং ধড় সঙ্গে সক্রিয়, এই ব্যায়াম সঙ্গে আপনি ফিরে পেশী সমর্থন, যা একটি সংকীর্ণ কোমর এবং ফ্ল্যাট পেট গঠন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং এছাড়াও চর্বি জ্বলন অবদান।
যখন সময় আসে এবং আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে আরো গুরুতর কিছু করার জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে, এবং তারপর জিমটি চালানোর জন্য দৌড়াবেন না। নিজেকে এরিবিক ক্লাস বা জল এয়ারবিকস চয়ন করুন, Pilates কি
প্রশিক্ষণ সময়, আপনার seam বিরক্ত করা উচিত নয়। যদি আপনি অনুভব করেন যে তিনি আচমকা বা টানা হয়, তখন সিগারের বিভাগে পেটে ব্যথা হয়, তবে ব্যায়াম বন্ধ করা এবং আগের পর্যায়ে ফিরে যাওয়া ভাল। এবং আপনার ব্যথা কারণ খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
এছাড়াও জানি: আপনি, ম্যাম হিসাবে, সব সময় পরে দেখান বা ঠিক সূক্ষ্ম প্রদর্শিত! আপনার বাচ্চা কোনও সংকীর্ণ কোমরের চেয়ে ভালোভাবে আপনার রঙিন, এবং আপনি যদি কোনও প্রচেষ্টা না করেন তবে কোমর ফিরে আসবে!