যদি আপনি একটি শিশুর খাওয়ানো ওজন হারাবেন - বিশেষজ্ঞের উত্তর

9 মাস আনন্দদায়ক প্রত্যাশা অনেকের জন্য, এটি বিষাক্ততার সময়, শিশুর জন্মের প্রস্তুতি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ... ওজন বৃদ্ধি। গর্ভাবস্থায়, আমার মা ফ্যাট পেয়ে যায় এবং শুধুমাত্র কারণে যে পেট মধ্যে শিশু ক্রমবর্ধমান হয় না, কিন্তু এছাড়াও কারণ শিশুর শিশুর ভবিষ্যতে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পুষ্টি জমা।

জন্ম দেওয়ার পরে, মায়ের প্রায়ই গর্ভাবস্থার আগে যে হারে তাদের ওজন আনতে চায়। এই বোধগম্য, কারণ একজন মহিলা সবসময় আকর্ষণীয় হতে চায় আসুন দেখি উত্তর বিশেষজ্ঞরা কীভাবে ওজন কমাতে পারেন, যদি আপনি শিশুর খাওয়ান তবে প্রশ্নটি কি?


নার্সিং মাতা জন্য পরামর্শ

  1. ওজন ডাম্প করা দ্রুত এটি অসম্ভব। আপনি প্রতি সপ্তাহে এক থেকে এক কিলোগ্রাম বেশী ওজন হারাতে পারেন।
  2. সঠিক পুষ্টি এবং আরও পান পান পান। একটি অল্প বয়স্ক মা প্রায়ই বলা হয়: "দুই জন্য খাওয়া এই সন্তানের জন্য দরকারী। " বিশেষজ্ঞরাও এ বিষয়ে মনোযোগী হন যে এটি খাদ্যের পরিমাণ নয় যা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এর গঠন অর্থাত আরো ভিটামিন এবং পুষ্টি হতে হবে। কিন্তু আপনাকে পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে না। বিপরীতভাবে, এটা চেষ্টা করা সম্ভব, যখন দৈনিক রেশনের বৃদ্ধির মাপকাঠির সামগ্রী বৃদ্ধি পায়, তখন খাদ্যের মোট পরিমাণ হ্রাস পায়। আসুন শুরু করা যাক কিভাবে আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করার জন্য একটি দুধ খাওয়ানো যখন আপনি ওজন হারাতে না হওয়া পর্যন্ত মূল আসেন। আপনার খাদ্যের মধ্যে এখন আরও সবজি এবং ফল (বিশেষত কাঁচা আকারে), পাতলা মাংস এবং একটি উষ্ণ আকারে মাছ, খরা-দুধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি মিষ্টি, ময়দা পণ্য এবং sausages থেকে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। শিশুটি সম্পূরক খাবার গ্রহণ করতে শুরু করে, যখন একটি মনোকাম্পনিক আনলোডের দিনটি কেবলমাত্র অনুমোদিত। আপনি যদি আপনার মেনুটি সামঞ্জস্য করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুর প্রয়োজনীয় পরিমাণ দুধ এবং মাইক্রোএইচমেন্টগুলি পাবেন। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য একটি ডাক্তারকে যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  3. দিন মোডে শারীরিক কার্যকলাপের একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি বড় খেলার মধ্যে সরাসরি রাশ এবং ব্যায়াম সঙ্গে নিজেকে নিঃশেষে এটা মূল্য নয়। প্রথমত, শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার শক্তির প্রয়োজন - এটি গুরুত্বপূর্ণ। দ্বিতীয়ত, এটি শরীরের জন্য দরকারী নয়। আপনি একটি সহজ পনের মিনিট workouts সঙ্গে শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি আপনি চান যে ব্যায়াম ধরনের কি। এটি যোগ, ওরিয়েন্টাল নাচ, এরিবিকস, ফিটবাল ইত্যাদি হতে পারে। যদি কোন শিশুর সাথে কোনও শিশু রেখে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তবে আপনি ফিটনেস ক্লাবে যেতে পারেন। উপরন্তু, দৈনন্দিন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে। তারা ক্রীড়া জন্য অনেক সুযোগ নিজেদের মধ্যে লুকাই হাঁটা মত হাঁটা, একটি stroller সঙ্গে হাঁটা। বয়স্ক সন্তানের জন্য খেলনা পরিষ্কার করা, যেমন একটি ব্যায়াম ব্যায়াম। জামাকাপড় হ্যাঙ্গিং - একটি সোজা ব্যাক সঙ্গে ইনক্লাইন এগিয়ে। সন্তানের সাথে একসাথে ব্যায়াম প্রক্রিয়াটিতে অংশগ্রহণকারীদের সবাইকে উপকৃত করবে এবং আনন্দিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে সুইচ করতে পারেন, বাচ্চার নিজের উপর চাপ দিতে পারেন।
  4. ভাল খবর: বিজ্ঞানীগণ হিসাব করেন যে শিশুটির জন্য দুধের উত্পাদনকালে শরীরটি 500 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। অতএব, কিভাবে breastfeed এবং ওজন হারান প্রশ্ন প্রশ্ন উত্তর যখন, প্রকৃতি ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে একটি সমাধান আছে জানি

এবং মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থার জন্য ওজন বৃদ্ধি অপরিহার্য নয়, এটি আপনার মূল্যবান শিশুর জন্য পুষ্টি সরবরাহ। অতএব, আপনার শরীর একটি আদর্শ খুব ধীরে ধীরে এবং ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে নিজেকে, আপনার নিজের প্রেম, আপনার শরীর এবং স্তন crumbs আনা প্রয়োজন।