এটা দেখায় যে এক টুকরা রাবার পুরো জিম প্রতিস্থাপন করতে পারেন - অবশ্যই, সঠিক নির্বাচন, অনুশীলন এবং উপযুক্ত অধ্যবসায়ের সঠিক কৌশল। এটি আপনাকে একটি রাবার প্রযোজ্য বাস্তবায়ন করার অনুমতি দেয় - একটি ক্রীড়া যন্ত্র যা বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন ধরনের কাজ করে যা প্রায় কোন পেশী গ্রুপের মাধ্যমে কাজ করবে। যেমন একটি সহজ বস্তুর multifunctionality সত্যিই আশ্চর্যজনক - আপনি হালকা জিমন্যাস্টিকস হিসাবে এটি করতে পারেন, এবং পেশী ভর সঙ্গে পূর্ণসংখ্যা কাজ করতে পারেন, আপনি এই কাজটি করতে প্রয়োগ করতে হবে যে বল বা যে ব্যায়াম খুব ভিন্ন হতে পারে - এটা expander ধরনের উপর নির্ভর করে।
একটি রাবার বিস্তারকারী কি?
ফিটনেস জন্য রাবার বিস্তারকারী একটি সার্বজনীন cushioning ডিভাইস যে আপনি তীব্রতা ডিগ্রী ডিগ্রী সঙ্গে বিভিন্ন পেশী দলের উপর ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারবেন তার কেন্দ্রস্থলে, ক্রীড়া সম্প্রচারকারী একটি রাবার টরনোনিক, যা বিভিন্ন ঘনত্ব এবং প্রসার্য শক্তি থাকতে পারে। টান বলের সমন্বয় সাধনকারী পা এবং হাত বিকল্প আছে - উদাহরণস্বরূপ, কিছু রবার বস্তু রয়েছে, যা প্রশিক্ষণের তীব্রতা কমাতে এক সময়ে এক সরানো যায়।
একটি রাবার বিস্তারকারী সঙ্গে ব্যায়াম সত্যিই খুব ভিন্ন হতে পারে। একটি শিক্ষানবিস শুরু করার সময়, বিশেষ করে যদি আপনি একজন শিক্ষানবিশকারী হন, বিশেষ করে যদি আপনি অনুশীলনের সম্পাদন করার সঠিক কৌশল নিরীক্ষণ করা উচিত - আপনার দাঁত দিয়ে প্রসারিত করুন এবং আপনার হাতে (আপনার সামনে বা পিছনে পিছনে), অথবা বসা, ক্লিপিং সহ বা ব্যাসের সাথে প্রসারিত করুন। সমর্থন মাধ্যমে নিক্ষেপ। রাবার পায়ে চপ্পল আরো বড় এবং হাতের বা কার্প তুলনায় আরো কঠিন stretching আছে।
কারফেক্টারের বিস্তারকারী
একটি বিশেষ ধরনের এই প্রজেক্টের প্রজেক্ট আছে - একটি হাত- শেল বিস্তৃতকারী - একটি রিং আকারে একটি রাবার শক শোষক। এই ধরনের অভিযোজন, প্রথমত, তাদের হাত, হাত ও আঙ্গুলের ছোট পেশী বিকাশের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাদের শক্তিশালী করা। একটি রাবার হাত প্রসারিত সঙ্গে প্রশিক্ষণ যে কোন সময়ে প্রায় কাছাকাছি উপলব্ধ - অফিসে, বাড়িতে, ট্রাফিক জ্যাম দাঁড়িয়ে যখন। এই ধরনের কার্যক্রমের ফলে, আঙ্গুল এবং হাত শক্তিশালী হয়ে যায়, হাতের উজ্জ্বলতার বৃদ্ধি ঘটায়, হাতির পেশীগুলি পাম্প দ্বারা পাম্প করা হয় যে কারণে তারা পামুর সংকোচনে অংশগ্রহণ করে। একটি কারপাল বিস্তারকারী একটি রাবার রিং, যা বিভিন্ন মাপের হতে পারে, ঘনত্ব (এটি কিভাবে নিঃশব্দ করা সহজ একটি ইঙ্গিত) এবং রং আধুনিক শুধুমাত্র রাবার রিং স্থিতিস্থাপক ডিগ্রী নির্ণয় করতে একটি সাধারণত স্বীকৃত সূচক:
- হলুদ - লোড দুর্বল ডিগ্রী। হলুদ রং, novices, শিশু, তের এবং ভঙ্গুর মেয়েদের একটি কারপাল বিস্তারকারী সঙ্গে জড়িত করা যেতে পারে;
- লাল - মাঝারি ডিগ্রি, সবচেয়ে সাধারণ এমন একটি বিস্তীর্ণ ব্যক্তি গড় মানুষকে উপযুক্ত করে তুলবে, যিনি ক্রীড়া এবং ফিন্যটসুতে অনেক সময় উৎসাহিত করেন না, সেইসাথে নারীদেরও, যারা বিপরীতভাবে অনেকের সাথে জড়িত;
- নীল - লোড সর্বোচ্চ ডিগ্রী, যেমন একটি এক্সপ্লোরার সঙ্কুচিত করা কঠিন। এটি উন্নত ক্রীড়াবিদ জন্য ডিজাইন করা হয়, তার সঙ্গে প্রশিক্ষণ তীব্রতা অন্যান্য সব চেয়ে বেশি।
এছাড়াও, ব্রাসের লোডের আকারটি এক্সপাঞ্জার প্যাকের মার্কিংয়ে নির্দেশ করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে রাবার রিং রঙ তিনটি বিকল্প সীমাবদ্ধ নয়।
আমি কোথায় প্রশিক্ষণ দিতে পারি?
একটি রাবার প্রসারক সঙ্গে ক্লাস - আকারে নিজেদের বজায় রাখার জন্য কার্যত প্রতিটি উপায় উপলব্ধ।