প্রত্যেকেরই জানা যায় যে, ভিটামিন এবং খনিজ সম্পদের সম্পূর্ণ সেট ছাড়াই শিশুটির পূর্ণ বিকাশ অসম্ভব। আদর্শগতভাবে, শিশুটি তার সাথে প্রয়োজনীয় সব ট্রেস উপাদানগুলি গ্রহণ করতে হবে, মাংসের দুধ বা সামঞ্জস্যপূর্ণ দুধের সূত্র দিয়ে শুরু করে এবং সাধারণ টেবিলে খাবারের সাথে শেষ হয়ে যাওয়া। যে বিষয়ে, গ্রুপ বি গ্রুপের ভিটামিন শিশুদের জন্য তাই প্রয়োজন হয় যা এবং আমরা আমাদের নিবন্ধে কথা বলতে হবে।
বি ভিটামিনের অভাব - উপসর্গগুলি
বি ভিটামিনের উদ্দেশ্য স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ কার্যকারিতা এবং বিপাকীয়ীকরণের স্বাভাবিকীকরণ নিশ্চিত করতে নিহিত। এই গ্রুপের ভিটামিন এত ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত যে তাদের কোনও অভাব এমন সব লক্ষণগুলি সৃষ্টি করতে পারে যা সমস্ত বি ভিটামিনের অভাবের জন্য সাধারণ।
ভিটামিন বি 1 বা থাইিয়াম - কার্বোহাইড্রেটের হজমকরণ ও একীকরণে সক্রিয় অংশ নেয়, তার অভাব স্নায়ুকোষের টিস্যুর মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে ভরা হয়:
- পেশী ব্যথা;
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং আন্ডারওয়্যারের কাজ ব্যর্থ;
- চামড়া উপর suppurative inflammations;
- শুষ্ক মুখ,
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ পরিবর্তন - হাইপোটেনশন, টাকাইকারিয়া।
ভিটামিন বি ২ বা রাইবোফ্লেভিন - সব বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে জড়িত থাকে, এর ফলে শিশুটির বৃদ্ধি, তার নখ, চুল এবং ত্বকের অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে।
ভিটামিন বি 3 বা ভিটামিন পিপি অক্সিডেটিভ প্রসেসে অংশগ্রহণ করে, এবং এর অভাবটি শিশুকে অবলীলায় পরিণত করে, তাড়াহুড়ো করে ক্লান্ত হয়ে যায় এবং কোনও তিক্ততার জন্য উত্তেজিত হয় এবং তার ত্বকের উপর বাদামী-বাদামী স্পটগুলির আকারে চরিত্রগত ক্ষতিকারক ক্ষত থাকে।
ভিটাকিন বি 5 বা প্যানট্যানেনিক এসিডটি ফ্যাটের ভাঙনের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং এর অভাবটি স্থূলতা, চুলের ক্ষতি এবং শুরুর ধূসর চুলের দিকে অগ্রসর হয়, মুখের কোণগুলির মধ্যে "জ্যাকেড", জখম, মেমোরি এবং দৃষ্টি ক্ষয়ক্ষতি, সংকোচন এবং উদ্বেগপ্রবণতা।
ইটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিন - প্রোটিন বিপাক মধ্যে অংশ নেয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা এবং রক্তের গঠনকে প্রভাবিত করে - যথেষ্ট পরিমাণে লাল রক্ত কণিকার উত্পাদক।
স্বাভাবিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা এবং নখ, চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন বি 8 বা জৈবিন প্রয়োজন।
ভিটামিন বি 9টি শ্বেত রক্ত কোষের উন্নয়নে জড়িত, যা ডায়াবেটিস ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে।
ভিটামিন বি 1২ রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে, মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে এবং এই রোগের পরে শক্তিশালী হওয়ার জন্য সাহায্য করে।
পণ্য যে বি ভিটামিন ধারণকারী
- গরুর লিভার এবং কিডনি;
- মাংস;
- মাছ;
- কৃত্রিম দুধ পণ্য;
- বাদাম;
- মটরশুটি;
- তুষ;
- ডিমের কুসুম;
- সবজি - বাঁধাকপি, beets, শাক সবজি, पालक;
- সাইট্রাস ফল;
- উদ্ভিজ্জ তেল