সকালের ব্যায়াম কিভাবে শিশুর শেখাবেন?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, দৈনিক ব্যায়াম সন্তানের অভ্যাস করার জন্য, তাকে সুদ প্রয়োজনীয়। এই জন্য, আয়াত শিশুদের চার্জিং খুব উপযুক্ত। এটা প্রায় স্বাভাবিক থেকে পৃথক হয় না, ব্যতীত এটি জন্য ব্যবহৃত সমস্ত ব্যায়াম একটি খেলা ফর্ম অনুষ্ঠিত হয় এবং আয়াত দ্বারা বরাবর।
এটি অসম্ভাব্য যে একটি শিশু যারা খেলতে প্রত্যাখ্যান করা হবে না, বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন সন্দেহভাজন না ছোট বাচ্চারা এই ধরনের চার্জিংকে একটি ধরনের গেম হিসেবে বিবেচনা করবে। এই ক্ষেত্রে, কোন ক্ষেত্রেই বাচ্চাকে চর্চা করতে বাধ্য করা উচিত নয়। এই একবার একবার এবং সব জন্য এই ধরনের দখল জন্য একটি শিশুর এর শোধ করা বিরতি অতএব, এটি একটি খেলা আকারে ধীরে ধীরে, প্রথমে বিকৃত হওয়া উচিত নয়, শিশুর সাথে ব্যায়াম করা শুরু করা। এখানে একটি উদাহরণ হল কিভাবে আপনি একটি শিশুর সঙ্গে চার্জিং শুরু করতে পারেন, আয়াত ব্যবহার করে।
চার্জ উপর হতে হবে
প্রসারিত (হাত আপ টান) এবং হাসা (হাসা)
মসৃণ, বৃহত্তর পদক্ষেপটি স্পিন করুন
আমরা এই মত মার্চ! (আমরা একটি বৃত্তে হাঁটা শুরু, আমাদের backs সোজা)।
আমরা হঠাৎ থামে (আমরা থামি)
আমরা ঘাড় গুঁড়ো শুরু (আমরা মাথা ঘূর্ণমান আন্দোলন করতে)
আমরা একটি বিট (squat) বসতে হবে ,
এবং তারপর - আবার রাস্তায় (আবার একটি বৃত্তে হাঁটা শুরু)।
আমরা সমগ্র পৃথিবী বাইপাস হবে,
আমার বাড়িতে (স্টপ) ফিরে আসার জন্য
শিশুদের ব্যায়াম জন্য কি ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে?
কোন শিশুর ব্যায়াম ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ জটিল ধারণ করে। তাদের সবাইকে শিশুটির শারীরিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা এবং তার ধৈর্য ধারণের জন্য অবদান রাখে। শিশুদের ব্যায়াম জন্য অনেক ব্যায়াম আছে আসুন তাদের সহজতম বিবেচনা করুন
- "Potyagushki"। এই ব্যায়ামের সাথে কোন চার্জ শুরু হয়। শিশুটিকে কাঁধের প্রস্থে অবস্থিত হওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল উপরে উঠা, ঊর্ধ্বে প্রসারিত, ছাদ থেকে। তারপর কোমর উপর এক হাত রাখা, এবং দ্বিতীয় শরীরের সামান্য শরীর বাঁক, বামে টান। তারপর আপনার হাত পরিবর্তন করুন এবং ডান দিকে প্রসারিত করুন
- ব্যায়াম "Khodiki", একটি উচ্চ হাঁটু লিফট সঙ্গে জায়গায় একটি সাধারণ পায়চারি হয়।
- "স্কোয়াট" - এটি যথেষ্ট গভীর squats করতে প্রয়োজন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি তলদেশে তার হিল ছিঁড়ে ফেলেন না এবং একেবারে ফেটে যায়। সাধারণত প্রাকবিক শিশুদের জন্য, এই ব্যায়ামের 5-7 পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট।
এই ব্যায়াম প্রায় সব শিশু দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে, TK। তারা জিমন্যাস্টিক সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না।
ছোট জন্য চার্জ করা
প্রতিদিনের ব্যায়ামে শিশুকে অভ্যস্ত করা 3 বছর হতে পারে। এটি জানা যায় যে এই বয়সে এটি দীর্ঘসময় crumbs এর মনোযোগ রাখতে যথেষ্ট কঠিন, তাই কেন চার্জিংয়ের জন্য শিশুদের কণ্ঠস্বর উদ্ভাবিত হয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে, শিশুটি তাদের মনে রাখবে এবং ব্যায়াম করার সময় তাদেরকে তাদের মায়ের কাছে পুনরাবৃত্তি করবে।
এবং পায়ে এখন,
আমরা আমাদের বুট করা হবে।
বাম পা দিয়ে এই এক,
ডান পা দিয়ে এই এক।
এটা এত ভাল!
চলুন শুরু করা যাক বুট,
ভিজা পাথ উপর।
সূর্য হাতে,
এবং আমি শ্বাস ফেলা, এবং শ্বাস ফেলা।
ভাল, আমি আমার হাত কম,
বায়ু softly exhaled।
এটা খুব ভাল।
আজ কি বৃষ্টি!
একটি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম একটি শিশুর শেখার একটি মূল উপায় শিশু শিশুদের জন্য নৃত্য-চার্জিংয়ের হয়। এর বৈচিত্র্য হল যে সমস্ত ব্যায়াম সঙ্গীত সঞ্চালিত হয়।
এবং আমরা আমাদের হাত wiggle (brushes সঙ্গে বুরুশ),
এবং আমরা কলমগুলি পিছু (আমরা ব্র্যাশ "ফ্ল্যাশলাইট" টিপলাম)
এবং আমরা হাতে হাত বুলা হবে (আমাদের হাত তল)
এবং আমরা হাত দিয়ে paddles ( আমরা আমাদের হাঁটু আমাদের হাত slap ),
এবং আমরা আমাদের হাতল লুকাচ্ছি! (আমরা আমাদের backs পিছনে লুকান)।
কোথায়, আমাদের কলম কোথায়? এখানে তারা! (পাম্প দেখান)