অনেক মানুষ একটি খাদ্য তৈরির মূলনীতি সম্পর্কে চিন্তা করে না এবং শৈশব থেকে খাওয়াতে অভ্যস্ত হয়ে যায় বা তারা যা পছন্দ করে তা খায়। এই পদ্ধতিটি যত তাড়াতাড়ি বা পরে চর্বি চালানোর বিষয়ে চিন্তা করার প্রয়োজনের দিকে নিয়ে যায়, কারণ এখন অনেক সুস্বাদু এবং স্বাদযুক্ত, কিন্তু ক্ষতিকর, ফ্যাটি ও মিষ্টি খাবার রয়েছে।
পেট থেকে চর্বি চালাতে কিভাবে?
একটি মহিলার পেট থেকে চর্বি ড্রাইভ কিভাবে বরং প্রশ্নের উত্তর দিতে বরং কঠিন হয়। স্থানীয়ভাবে কাঙ্খিত জায়গায় পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, এবং পেট বা উরুতে কেবল ওজন হারাতে অসম্ভব। চর্বি বিতরণ সব প্রসেস জেনেটিকভাবে রক্ষিত হয়, এবং শরীরের যাই হোক না কেন অংশ আপনি কমাতে চান না, আপনি সর্বজনীন পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে: যাতে খাদ্য রাখা এবং শারীরিক লোড যোগ করুন
কীভাবে বুদবুদীয় চর্বি চালানো যায়?
সংশোধন প্রয়োজন যে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস খাদ্য। সুতরাং, চর্বি জমা সঙ্গে যুদ্ধের জন্য আপনি ইতিমধ্যে আপনার খাদ্য এই নিয়ম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:
- সব চর্বি বাদে - চর্বি, sausages, sausages, ভাজা থালা - বাসন, অর্ধেক সমাপ্ত পণ্য, ফাস্ট ফুড;
- ফল ব্যতীত সব মিষ্টিকে বাদ দিতে হবে, এবং ফলের 14.00 টা পর্যন্ত কঠোরভাবে নয়;
- সান্ধ্যকালীন আগে 3-4 ঘন্টা supper, না পরে আর;
- পুষ্টির উপর জোর দেওয়া কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস এবং মাছ, শাকসবজি এবং ফল, সেইসাথে সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
আসুন একটি খাদ্যের একটি উদাহরণ বিবেচনা করুন, নিম্নলিখিত নীতি অনুযায়ী কম্পাইল:
- ব্রেকফাস্ট: ফল বা টমেটো, চা সঙ্গে ডিম একটি ডিম সঙ্গে খাদ্যশস্য।
- স্নেক: ফল
- লাঞ্চ: কম চর্বিযুক্ত স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রুটি একটি স্লাইস।
- স্নেক: দই বা সাদা দইয়ের একটি গ্লাস
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ গালিশহ মাংস / হাঁস / মাছ।
এটা কারণ আপনি খাবার, শরীর থেকে একটি অত্যধিক পরিমাণ শক্তি পেতে এবং চর্বি আমানত আকারে এটি সংরক্ষণ করতে শুরু করে যে কারণে। এই ধরনের নিয়মাবলী খাওয়ানো, আপনি দ্রুত সাদৃশ্য ফিরে পাবেন।
আমার পেট থেকে আমি কতটুকু চর্বি পেতে পারি?
সঠিক পুষ্টি ছাড়াই, পরিস্থিতির পরিবর্তন হবে না, তবে ক্রীড়া উল্লেখযোগ্যভাবে ফলাফলের অর্জনকে গতিশীল করতে পারে। কিভাবে অতিরিক্ত চর্বি বন্ধ ড্রাইভ প্রশ্ন, আপনি যেমন নীতির থেকে উপকৃত হবে:
- ক্রীড়া প্রশিক্ষণ অন্তত ২ ঘন্টা সপ্তাহে আপনার সময়সূচী অন্তর্ভুক্ত করুন;
- আদর্শভাবে, এটি এরিবিক বা কার্ডিও লোড হওয়া উচিত: চলমান, ধাপ, নাচ, ইত্যাদি;
- মূলত, আপনি সপ্তাহে 3-4 বার জুজিন 30-40 মিনিট ব্যবস্থা করতে হবে - এটি চর্বি আমানত পরাস্ত করার সবচেয়ে দ্রুততম উপায়।
- যাতে পেট থেকে চর্বি দ্রুত চলে যায়, প্রেস কাজ করে না কাজ, কারণ তারা পেশী সঙ্গে কাজ, না ফ্যাটি টিস্যু সঙ্গে, কিন্তু তারা শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণ জন্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
এবং মনে রাখবেন, যদি আপনি অনিয়মিতভাবে পরিচালনা করেন তবে কোন প্রভাব থাকবে না। প্রতি সপ্তাহে দুটি workouts একটি সর্বনিম্ন, কিন্তু 3-4 আছে ভাল।